Bău întrebări frecvente
Suntem cercetași de sticle și susținem o băutură sănătoasă. Pe această pagină am reunit cele mai frecvente întrebări despre băut și le-am răspuns pentru dvs. Aici ar trebui să găsiți tot ce doriți să știți despre băut.
Dacă totuși pierdeți o întrebare, vă rugăm să ne scrieți un e-mail la [email protected]. Și acum distrează-te navigând!
Bea apă - dar cât?
A bea prea puțin este nesănătos. Consumul de multă apă, pe de altă parte, are un efect pozitiv asupra sănătății. Cel puțin aceasta este opinia care s-a format în ultimii ani. Și recomandări de băut au fost făcute, de exemplu, de Societatea Germană pentru Nutriție, care a recomandat 1,5 litri pe zi și 3 litri în zilele mai calde.
De fapt, nu există o bază științifică pentru aceste recomandări de băut. De asemenea, nu se știe complet cine a pus în circulație aceste recomandări. Potrivit unui studiu realizat de doi cercetători de la Universitatea din Philadelphia, literatura de specialitate nu conține date despre aceasta.
Necesarul de lichid al unei persoane este foarte individual și depinde de diferiți factori. De exemplu, doi dintre acești factori sunt exercițiile fizice și temperatura exterioară. Un alergător de maraton care aleargă în soarele aprins va avea nevoie de mai multe lichide decât un bărbat care stă la un birou într-un birou cu aer condiționat.
Pentru a reveni la întrebarea adresată la început despre „cât”:
Cercetătorii nu au găsit nici dovezi științifice că bem prea puțin cu 2l pe zi și nici că bem 2l prea multă apă. În acest sens, nu puteți greși cu această cantitate și beți 2 litri de apă pe zi cu conștiința curată.
Când ar trebui să beau?
Dacă ți-e sete, este deja prea târziu! Aceasta este o altă concepție greșită care sa răspândit recent. De fapt, cercetătorii americani sfătuiesc să vă asculte setea.
Setea este unul dintre mecanismele organismului pentru a împiedica deshidratarea organismului. Ne-a salvat de deshidratare de mii de ani. Nu există niciun motiv să presupunem că acest lucru nu mai funcționează astăzi.
Deci, ascultă-ți setea! Desigur, este important să aveți ceva de băut cu voi când vă este sete. O sticlă de băut poate ajuta. Aici puteți găsi sticle de băut sănătoase și fără BPA, de exemplu.
A bea prea mult poate fi dăunător?
Da, de fapt se poate. Bând prea mult subțiază sângele. Acest lucru scade concentrația de sodiu, care la rândul său poate determina apariția apei în organe. În cel mai rău caz, consumul excesiv de apă poate duce la umflături cerebrale fatale.
În special, sportivii de anduranță sunt afectați de această problemă. Faptul că beau prea mult se datorează recomandărilor asociațiilor medicale sportive. Dar chiar și aceștia și-au retras acum recomandările și îi sfătuiesc pe sportivi să-și asculte setea.
Dacă sunteți chiar dvs. un atlet, veți găsi informații despre alegerea corectă a unei sticle de apă sport pe site-ul nostru.
Apa este încă mai sănătoasă decât apa carbogazoasă?
Nu, nu este corect. Dioxidul de carbon poate avea efecte secundare nedorite. Deci, trebuie să erupeți cu acid carbonic. De asemenea, poate provoca întinderea stomacului, lucru pe care unii oameni îl consideră incomod. Dar, în cele din urmă, decizia de a folosi spumante sau necarbogătește depinde de propriul gust.
Ar trebui să evit apa rece?
Aceasta este, de asemenea, o concepție greșită obișnuită! Consumul de apă rece are anumite efecte secundare. De exemplu. celulele sanguine și apoi trebuie încălzite din nou de propria căldură a corpului. Dar nu există dovezi științifice conform cărora consumul de apă rece este nesănătos.
Poți pierde în greutate beând?
Da, de fapt ar fi posibil, dar ar dura mult timp. Cercetătorii de la Berlin Charité și de la Institutul german de cercetare nutrițională, Potsdam-Rehbrücke, au descoperit că un aport de 1,5 până la doi litri pe zi corespunde cu arderea a 100 kilocalorii. Aceasta corespunde din nou cu 13,7 grame de grăsime.
Deoarece nu ar trebui să beți mult mai mult de doi litri de apă pe zi, grăsimea arsă pe zi nu poate fi crescută mult. Potrivit cărții aritmetice a lui Adam Riese și Schürmann, ar fi nevoie de aproximativ 73 de zile pentru a arde un kilogram de grăsime doar prin absorbția apei.
Bând prea puțin - cum îți dai seama?
Simți că nu ai băut suficient? Dar cum obțineți certitudinea? Iată câteva simptome deshidratate:
Lipsa de lichide poate provoca amețeli și dureri de cap. Cauza este că sângele se îngroașă. Drept urmare, nu mai există suficient oxigen în creier. Craniul începe să fredoneze. Aici ar trebui să încercați mai întâi o înghițitură de apă în loc de aspirină.
Lipsa fluidelor poate duce, de asemenea, la probleme de concentrare. Creierul este alcătuit în mare parte din apă. Dacă există o lipsă de apă, performanța este limitată. Acest lucru poate afecta concentrația, poate provoca nervozitate și deficit de atenție și, în cel mai rău caz, poate duce la confuzie. Și aici trebuie să beți mai întâi înainte de a lua medicamente.
Digestia necesită suficiente lichide. Dacă acest lucru nu este disponibil, poate duce la constipație neplăcută. Scaunul devine dur și intestinul cu greu îl poate muta spre ieșire cu mișcările sale peristaltice.
Un alt semn că nu bei suficient este urina închisă la culoare. În absența fluidului, concentrația de uree crește și culoarea acesteia devine mai închisă. Acest lucru poate face și mirosul său mai intens.
Link-uri conexe
Dacă doriți să aflați mai multe despre băut, am creat câteva linkuri interesante pentru dvs.: