Băutură de recuperare

MARIE CAROLINE SAVELIEFF

băutură

Știați că între 20 și 80 de ani pierdem 50% din masa noastră musculară ?

Să vorbim mai precis despre proteine ​​și sport.


În timpul exercițiilor fizice, producția proteinelor care alcătuiesc mușchii noștri scade sau chiar se oprește. Putem chiar să asistăm la proteoliză: adică la o distrugere a fibrelor noastre musculare.

Pe scurt, un sport prea intens și de lungă durată poate afecta sănătatea mușchilor.

Nu vă panicați, există o soluție la această autodistrugere deoarece corpul este bine făcut și de îndată ce activitatea specifică este oprită (antrenament intensiv, ieșire îndelungată, competiție ...), producția de proteine ​​este suprasolicitată pe scurt perioada de timp.
Aceasta se numește fereastră metabolică. O expresie foarte pompoasă pe care o voi rezuma într-o „băutură rapidă o băutură de recuperare, dar apoi rapid: în 30 de minute, altfel .... Pfffffit, mai mult beneficiu, sau mult mai puțin ...”.
Când vorbesc despre beneficii, este vorba de o mai bună recuperare musculară și, în cele din urmă, de o optimizare a secvenței de antrenament și competiții. Această afirmație nu privește doar sportivul de top, ci ar trebui să beneficieze și alergătorii pasionați care caută kilometri.