Băutură dietetică - Keto BodyTone

După cum sugerează și numele, orice dietă - indiferent dacă este o metodă de slăbit folosind chefir, bulion, ceai verde, suc sau chiar apă simplă - se bazează pe utilizarea de lichide. Există alimente în timpul dietei de băut sau tot ce intră în corp trebuie să fie doar sub formă lichidă? Și cât timp puteți mânca o dietă alcoolică? Și cel mai important, ce rezultate aduce acest sistem de slăbire?

Una dintre cele mai populare diete alcoolice din zilele noastre este pierderea în greutate cu smoothie-uri vegetale (care includ adesea salată și fructe de pădure).

Bea dietă în toată varietatea sa

Evident, dieta de băut nu este o dietă certă și specifică, ci doar principiul nutriției care determină forma de a mânca și te lasă cu alegerea produselor. Cu alte cuvinte, ar trebui să consumi totul în formă lichidă, dar „totul” înseamnă doar alimente sănătoase, naturale, cu conținut scăzut de calorii.

Puteți întâlni adesea fanii dietei cu suc - desigur, ei practică și mâncarea. La fel ca dietele de chefir, dietele de ceai verde, fanii băuturilor care slăbesc ghimbirul și chiar și cele mai dure dintre toate sunt dietele apoase.

Dacă sunteți o persoană rezonabilă și sănătoasă, înțelegeți probabil că o dietă alcoolică nu se poate baza pe un renumit milkshake de restaurant, băuturi alcoolice, sifon dulce, cacao, cafea, iaurt industrial pentru băut și produse similare. Strict vorbind, regimul de băut este pe deplin respectat, dar nu se vorbește despre pierderea în greutate aici.

Ce să beți ca parte a dietei

apă.Pe o dietă cu apă potabilă, trebuie să beți 2 litri de apă curată, liniștită pe zi. Dar o astfel de tehnică este foarte riguroasă și complexă, puțini oameni pot rezista. Din moment ce posteste, este permis sa stea pe el mai mult de 3 zile. Cea mai bună opțiune pentru o dietă de băut pe bază de apă este să postim 1-3 zile pe lună dacă bei doar apă. De asemenea, trebuie să vă pregătiți pentru o astfel de dietă strictă de băut prin reducerea cantității de alimente consumate cu o săptămână înainte de a începe și la fel de încet revenind la dieta obișnuită.
bulion.Poate fi pui, pește sau carne de vită, precum și legume. Trebuie să-l gătiți singur și semifabricatele din produse naturale nu sunt potrivite. Este permis să adăugați sare când gătiți, puteți adăuga și morcovi, țelină, legume - pătrunjel. Nu este recomandat să adăugați piper, creează pofta de mâncare, la fel ca ceapa.
Lactatesub formă lichidă poate constitui și baza unei diete alcoolice. Dacă este chefir, atunci este neapărat cu conținut scăzut de grăsimi, precum și lapte fiert fermentat, bifidok sau iaurt de băut fără umpluturi. De asemenea, puteți lua laptele ca bază cu un conținut de grăsime de cel mult 1,5%. Cu toate acestea, se crede că laptele nu este bine absorbit de corpul adult. De aceea, se recomandă alegerea produselor lactate fermentate.
Suc proaspăt stors.Sunt potrivite sucurile de portocale, grapefruit și mere. Mai bine alegeți fructele neîndulcite. Grapefruitul este în general considerat a fi un produs de calitate superioară pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă și să verificați dacă aveți alergii înainte de a începe o dietă cu suc. Și cel mai important, atunci când alegeți o dietă de băut peste sucuri: sucurile proaspăt stoarse nu trebuie consumate în forma lor naturală. Acestea trebuie diluate cu apă limpede într-un raport de 1: 1.
ceai.Alegeți ceaiuri verzi, negre, roșii sau fructate, dar întotdeauna cu frunze și de bună calitate. Nu ar trebui să-l beți dulce, puteți adăuga lapte degresat sau lămâie.
Băutură de fructe sau compot.Aceste băuturi sunt potrivite și pentru o dietă alcoolică. Nu sunt dulciuri coapte făcute din fructe și fructe de pădure. Puteți face, de asemenea, jeleu de fulgi de ovăz, este cel mai satisfăcător.
Smoale vegetale.Pe lângă sucurile de fructe, sucurile de legume sau smoothie-urile sunt perfecte și pentru o dietă alcoolică. Sunt departe de a fi plăcute la gust, dar dacă dai dovadă de răbdare și experimentezi puțin, poți alege o opțiune acceptabilă pentru tine.
Se agită proteinele.Aceasta este poate cea mai eficientă și mai rapidă dietă de băut. După cum știți, dietele cu proteine sunt printre cele mai eficiente. Cu toate acestea, pentru a consuma shake-uri proteice fără a vă afecta sănătatea, trebuie să vă asigurați că nu aveți boli cronice. Dacă consumați o cantitate mare de proteine, trebuie să monitorizați îndeaproape regimul apei: beți multă apă simplă (altfel proteina pur și simplu nu va fi absorbită).

Este foarte de dorit să stabiliți un program pentru utilizarea „alimentelor”, de exemplu, la fiecare 2 ore pentru 1-1, 5 pahare. Sau ceva mai mult la fiecare trei ore. Și nu uitați să beți suficientă apă curată în timpul pauzelor.

Cât durează dieta de băut?

Cea mai lungă dietă alcoolică cunoscută durează în jur de 30 de zile. Meniul nu poate fi definit ca slab și ascetic, dar toate produsele și „vasele” sunt utilizate exclusiv sub formă lichidă. Dimineața - sucuri de fructe proaspăt stoarse și ceai verde (bineînțeles fără zahăr, sirop și dulceață), mai aproape de prânz - bulionuri ușoare (întotdeauna a doua sau chiar a treia) și piureuri de legume, seara - chefir și shake-uri de proteine și pentru orice, de dimineața până seara - chiar și apă în cantități impresionante.

Credeți că o dietă alcoolică, chiar dacă este urmată doar 4-5 zile, ameliorează perfect intestinele, îndepărtează toxinele și așa-numitele „deșeuri alimentare” și încurajează organismul să utilizeze grăsimile deja acumulate în detrimentul costurilor actuale ale energiei deoarece o dietă lichidă conține relativ puține calorii dacă este respectată corespunzător).

Cu toate acestea, o perioadă atât de lungă - 20-30 de zile sau mai mult - este o variantă destul de extremă a dietei de băut. Deși nici un nutriționist nu va sfătui cu siguranță pe toată lumea să urmeze o astfel de dietă (cel puțin în afara observației permanente internate) mai mult de 12 până la 14 zile.

Cea mai populară „eliminare” a unei diete de băut este de 7-10 zile.

Când alegeți alimentele cu conținut scăzut de calorii pentru dieta dvs., asigurați-vă că beți o cantitate mică de lichide în același timp (credeți-mă: dacă beți bulion de găluște pe bază de oală timp de câteva zile consecutive, este puțin probabil ca pierderea în greutate dorită să aibă loc, de fapt, nimeni nu vă poate învinui pentru asta Dieta dvs. nu a băut tot timpul. Sunteți foarte în aer liber și puteți face exerciții fizice într-un mod rezonabil. Deci, în 7 zile după ce ați băut, vă puteți aștepta la o pierdere de 5-7 kg de kilograme în plus.

Cea mai frecventă greșeală a celor care încep să practice una sau alta dietă de băut este abandonarea regimului de apă. După cum știți, rezultatul pierderii în greutate la orice dietă depinde de consumul de apă suficientă pe zi (la urma urmei, procesele metabolice din corpul nostru au loc numai în prezența apei). Dietele alcoolice nu fac excepție! Chiar dacă nu mâncați, dar beți în timpul meselor, 1,5 - 2 litri de apă plată pe zi nu sunt în niciun fel economisiți.

Dieta zilnica

Să ne amintim cea mai simplă versiune a dietei: o zi pe apă. Concluzia este simplă: în timpul zilei, puteți bea doar apă curată, necarbonatată. Aceste zile sunt considerate zile de post și pot fi petrecute o dată pe săptămână sau de 2-3 ori pe lună. De ceva timp, puteți bea apă doar în cantități nelimitate, dar nu mai puțin de 2 litri pe zi, sau puteți petrece ziua cu suc de portocale, grapefruit sau mere proaspăt stors amestecat cu apă într-un raport de 1: 1. regimul apei - 1, 5l fără zi. Zilele de băut ca aceste zile pe apă oferă corpului tău o pauză de stresul de a digera constant alimentele. Sistemul nostru digestiv are nevoie de curățare și acest proces este inițiat în aceste zile de post.

Trebuie să vă pregătiți în avans. Treceți la o dietă sănătoasă cu o săptămână înainte. Dacă sunteți pasionat de maioneză, sosuri, cârnați și grăsimi, prăjite și dulci, excludeți acest aliment din dietă timp de o săptămână. Consumați numai cereale, fructe și legume cu câteva zile înainte de începerea „zilei de băut”. Beți băuturi fără zahăr pe tot parcursul săptămânii și treceți la ceai verde cu o zi înainte de a începe dieta. De asemenea, bea până la 2 litri de apă pe zi.

Trebuie să ieșiți din dietă fără probleme, adăugând treptat alimente cu conținut scăzut de grăsimi - mai întâi legume, fructe, cereale, apoi alimente cu conținut scăzut de grăsimi. După câteva săptămâni, puteți reveni treptat la dieta normală. Dar chiar și aici, ar trebui să vă bazați pe produse realizate din făină, dulciuri și grăsimi, care nu merită imediat.

După „ziua de băut”, stomacul tău se micșorează și începi să mănânci mai puțin și să te umple repede. Prin urmare, în astfel de zile de post, vă puteți reduce pofta de mâncare și puteți trece fără probleme la o dietă sănătoasă. În această zi vei câștiga 1-2 kilograme de greutate în exces.

Dieta alcoolică timp de 7 zile

Puteți pierde până la 7 kilograme la o dietă alcoolică săptămânală. Puteți folosi sucuri de legume, fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și bulionuri ca bază. În plus față de alimentele lichide, apa trebuie monitorizată și: Cantitatea de apă băută pe zi trebuie să fie de cel puțin 1,5 l. De asemenea, puteți bea cantități nelimitate de ceai verde (frunze) neindulcit. Pentru a nu vă sătura de un singur produs, puteți alterna zilele dietei. De exemplu:

1 zi - cu lapte sau chefir;
Ziua 2 - în bulion;
A 3-a zi - pe sucuri;
Ziua 4 - ziua ceaiului;
A 5-a zi - proteine sau iaurt;
A 6-a zi - pe compot (caise uscate, prune, stafide, coaceți fără zahăr);
Ultima zi este suculentă.

Oprește-te din băut

Sfârșitul dietei săptămânale de băut ar trebui să meargă fără probleme. Începeți micul dejun a doua zi după terminarea dietei alcoolice cu o porție mică de fulgi de ovăz în apă. Prânzul și cina rămân potabile. Respectați această schemă timp de 2-3 zile. Apoi, treceți la un nou nivel - la micul dejun, mâncați orice fel de mâncare doriți: un ou, iaurt, brânză, dar nu trebuie să vă sprijiniți pe făină. La prânz, preparați terci și luați un măr sau o banană. Bea cina. Și încă din a doua săptămână, ar trebui să mâncați alimente și legume cu conținut scăzut de grăsimi de trei ori pe zi. În a treia săptămână, creșteți cantitatea de carbohidrați din dietă. Introduceți treptat pâine de secară și sare, paste, cereale și cartofi în dietă.

Cu toate acestea, asigurați-vă că meniul zilnic include 3/4 alimente și feluri de mâncare naturale, sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi și sănătoase. Aceasta este singura modalitate de a menține un rezultat decent al dietei anterioare de băut. Dacă simțiți că consumul de dietă vă va ajuta cu o serie de crize de lacomie și alimentație nesănătoasă, păstrați-vă subțire - dezamăgiri inevitabile vă așteaptă. . .