Băutură - Eaukey %%

Apă pură delicioasă !

băutură

[vc_row type = "vc_default"] [vc_column] [vc_column_text]

Apa: un aliment de băut?

De ce să bei apă?

Aproximativ 70% din corp este apă, în funcție de morfologie. Alături de oxigen, apa este cel mai important element pentru viață. Această apă este esențială pentru toate procesele vitale. Fluidele ocupă aproape fiecare spațiu din corpul nostru, atât în ​​interiorul cât și în exteriorul celulelor. Apa:

  • menține volumul de sânge și limfă;
  • oferă salivă pentru înghițirea alimentelor;
  • servește ca lubrifiant pentru articulații și ochi;
  • menține temperatura corpului;
  • permite reacții chimice în celule;
  • permite absorbția și transportul nutrienților ingerați;
  • permite activitatea neurologică a creierului;
  • asigura hidratarea pielii;
  • îndepărtează deșeurile din digestie și diverse procese metabolice.

Câtă apă de băut?

Într-un climat temperat, o persoană obișnuită cheltuie mai mult sau mai puțin de 2 litri de apă pe zi. De fapt, corpul pierde mai mult de un litru pe zi de apă corporală prin urină și aceeași cantitate prin transpirație, scaune și respirație (dovadă fiind ceața de pe o oglindă plasată lângă gură).

Pierderile de apă sunt mai mari:

  • pe vreme caldă;
  • în timpul activității fizice;
  • în timpul alăptării;
  • în caz de boală.

Prin urmare, fiecare persoană are propriile sale nevoi de apă, având în vedere dimensiunea, climatul în care trăiește și modul lor de viață.

Pentru a evalua aceste nevoi, Clinica Mayo 1, din Statele Unite, oferă 3 abordări care țin cont de faptul că dieta noastră oferă și apă, în special cu fructe și legume care, pentru mulți, sunt compuse din peste 80% apă. Aceste măsuri servesc ca scale. Ele nu se bazează pe date științifice precise.

Înlocuind. Evaluați cantitatea de urină excretată pe zi (aproximativ un litru și jumătate la un adult) și adăugați un litru de apă corporală cheltuit pentru metabolism (persoană moderată activă). Pierderea este de 2,5 litri. Deoarece aprovizionarea cu alimente în medie 20% din necesarul nostru de apă, mai sunt 2 litri de recuperat. Se găsește în bulionuri, băuturi calde sau reci și, bineînțeles, în apa pe care o bem.