Post intermitent cu supe evidero
Postul intermitent oferă diferite opțiuni, astfel încât fiecare să își poată găsi metoda. O variantă obișnuită este să aveți una sau două zile de post pe săptămână. Acestea pot fi consecutive sau, de exemplu, luni și joi. Sau puteți începe cu o zi de post. Așa cum îl puteți seta bine în viața de zi cu zi.
Chiar și una sau două zile de post, efectuate în mod regulat, pot pierde kilogramele. Puteți să posti complet în aceste zile, adică să nu mâncați alimente sau, de exemplu, numai alimente lichide, cum ar fi smoothie-uri sau supe de casă mânca. Te simți mai în formă, pielea devine mai frumoasă, sănătatea intestinală și sistemul imunitar beneficiază etc etc.
Slăbiți fără frustrare cu postul intermitent
Nu în ultimul rând, postul intermitent are un efect pozitiv asupra metabolismului și greutății dumneavoastră. Dacă sunteți supraponderal sau doar un cuplu pierde lire greoaie vrei, acesta este un mod minunat de a-ți atinge obiectivul.
S-a dovedit științific că această măsură are un efect pozitiv asupra greutății, chiar dacă mănânci normal în restul de cinci zile. Deci, pentru mulți este mai ușor să stai cu bună dispoziție decât să te pedepsești șapte zile pe săptămână și apoi la un moment dat să renunți la frustrare.
Pauzele de masă au fost mai frecvente în istoria omenirii decât acele numeroase mese cu alimente nesănătoase pe care le întâlnim peste tot astăzi. Trăim din abundență, ceea ce nu este bine pentru noi. Pe de altă parte, este bine să te descurci. Și astăzi, datorită multor supe delicioase din Postul Mare, acest lucru nu este deloc rău. Supele calde măgulesc tractul digestiv și te vei simți plin și mulțumit.
Așa funcționează postul de supă
Începeți ziua cu două pahare cu apă. Cafeaua sau ceaiul negru sunt chiar permise. Dar cu siguranță ar trebui să vă lipsiți de laptele și, desigur, de zahărul din cafea!
Pregătiți un lapte de migdale dimineața din 2 linguri de unt de migdale, 250 ml apă rece și o banană. Adăugați câteva stropi de suc de lămâie și faceți tot piure.
Bucurați-vă de micul dejun lingură cu lingură ... vă pregătește bine pentru următoarea zi de supă și este gata într-un minut.
Consumați lichide numai în acea zi. Dacă mergi la casă Lapte de migdale dacă doriți o schimbare, alegeți un suc proaspăt stors, un smoothie sau o supă de mic dejun. La prânz și seara există o delicioasă supă de legume pe care o piure. Mănâncă una sau două farfurii, așa cum îți place.
Relaxare pentru sistemul digestiv
Este important să vă limitați aportul alimentar la aceste trei mese. Acest lucru garantează aportul redus de calorii și „repede” în această zi.
Veți vedea că a face bine mâncărurile obișnuite precum pâine, gem, paste, dulciuri, carne și brânză este bine pentru dvs. și veți dori să repetați această zi de supă.
Există acum Supe de post organic tot în pahar. Timpul economisit în viața de zi cu zi este enorm și oamenii care devin rapid slabi în mișcare și ajung rapid la cel mai apropiat lucru, cum ar fi mâncarea de la cantină, sunt îngrijiți.
Ele oferă corpului tău șansa de a respira adânc. 24 de ore de odihnă de tot ce este prea mult, de tot ce nu este necesar. O binecuvântare!
Interval de post de 16 ore
A doua variantă a postului intermitent este următoarea: Extindeți perioada de post pe timp de noapte, pe care o păstrăm când dormim, la 16 ore. Aceasta înseamnă că puteți alege să săriți peste micul dejun sau cină.
De exemplu, dacă luați cina la ora 20:00, micul dejun a doua zi dimineață este un lucru din trecut. Nu mai există nimic până la prânz. Sau aveți un mic dejun extins, să zicem la 7 dimineața, apoi se termină la 3 p.m. În cele 16 ore în care nu mâncați nimic, este esențial să nu mâncați nimic care are vreo valoare nutrițională, adică calorii. Este permisă cafeaua neagră dimineața, iar cappuccino nu!
Veți fi uimiți cât de repede corpul se ajustează și se adaptează la această nouă regulă. Și și aici: beneficiați doar! Știm că corpurile noastre se regenerează și celulele sunt reînnoite noaptea. Acum, eliminarea gunoiului care vine noaptea are mai mult timp: în loc de 8 chiar și 16 ore! Un moment în care se întâmplă multe: indiferent unde sunt punctele slabe personale, acesta este locul în care abordezi primul și acolo îl vei observa cel mai repede: pielea, articulațiile, intestinele, greutatea... Postul este individual.
O ordine naturală poate fi restabilită. Dacă cele 16 ore par prea lungi la început, începeți cu 12 ore în prima săptămână și apoi creșteți treptat la cele 16 ore.
Indiferent de varianta pe care o alegeți, acest ritm ne apropie de ceea ce ne-a intenționat evoluția. Gândește-te la ultima dată când ai avut o pauză lungă de masă. Postul poate fi atât de ușor!
Câștig de energie prin post
Cu postul intermitent puteți introduce o zi bisectivă sau o oră bisectivă pentru dumneavoastră și sănătatea dumneavoastră. A face ceva bun pentru tine și propria sănătate nu este dificil. Efectul este cu atât mai mare: vei fi cu unul Impuls energetic recompensat și acest lucru este cu siguranță vizibil și în imaginea în oglindă.