Băuturi dietetice pentru slăbit permise, băuturi de evitat atunci când vrei să slăbești
Postat de Rédaction E-sante.fr, pe 22.03.2010 la 01:00
Băuturi permise în timpul unei diete de slăbit
- Apa este singura băutură de care are nevoie organismul și care nu oferă calorii. Bea apă de la robinet, apă simplă cu conținut redus de minerale sau izvor, apă spumantă simplă. Aveți grijă la apele aromate, unele pot conține cantități semnificative de zahăr. Citiți etichetele și alegeți-le doar pe cele care nu sunt dulci (care conțin sau nu conțin îndulcitori artificiali).
- Este permis un pahar de suc de fructe fără adaos de zahar (100% suc pur sau din concentrat), dar este caloric și ar trebui luat în considerare în dietă ca echivalentul unui fruct proaspăt. Pe de altă parte, evitați nectarele de fructe, deoarece acestea suferă un adaos de zahăr (zaharoză), pe lângă zahărul care provine în mod natural din fruct. De asemenea, evitați băuturi pe bază de suc de fructe (tip Oasis®) deoarece conțin doar 10-25% din fructe la care s-au adăugat apă, zahăr și aditivi.
- Toate băuturile răcoritoare (cola, limonada, băuturile răcoritoare de portocală, extractele de lămâie.) Sunt autorizate, cu singura condiție că sunt „ușoare”, adică îndulcite cu un îndulcitor intens (aspartam, sucraloză, acesulfam potasiu), deoarece sunt atunci non-caloric. Cu toate acestea, acestea băuturi ar trebui să fie limitate sau chiar rezervate în anumite ocazii, deoarece au dezavantajul de a menține gustul pentru dulceață.