Băuturi dulci care conțin cofeină
Amestecul de cofeină, zahăr și arome este foarte popular, dar nu sănătos.
Consumul de alcool favorizează concentrarea - 1,5 până la 2 litri ar trebui consumați zilnic, de preferință apă. Cu toate acestea, cola, ceaiul cu gheață și limonadele dulci sunt mai populare decât apa. Totuși, ceea ce promite o creștere a energiei pe termen scurt, duce la deteriorarea severă a dinților și obezitate pe termen lung. Organismul nu este pregătit biologic pentru a compensa aportul brusc de calorii din băuturi. Dacă caloriile nu sunt salvate în altă parte sau arse prin mai mult exercițiu, consumul continuu de băuturi zaharate duce la obezitate pe termen lung.
24 până la 40 de bucăți de zahăr pe litru
Un litru de ceai cu gheață poate conține până la 24 de cuburi de zahăr. Rația zilnică de zahăr considerată suficientă de Societatea Germană de Nutriție - 60 de grame pentru adulți, 50 de grame pentru copii - poate fi depășită cu un litru de ceai înghețat. Limonadele sunt și mai dulci, conțin până la 40 de cuburi de zahăr.
Te face agitat și nedormit: cofeina
Ceaiul cu gheață, cola și băuturile energizante conțin cofeină. Asociația pentru informații despre consumatori a testat ceaiurile cu gheață obișnuite și a găsit valori cuprinse între 20 și 94 de miligrame de cofeină pe litru de ceai cu gheață. Acest lucru este aproximativ echivalent cu conținutul de cofeină al unei cești de ceai proaspăt preparat. Pentru comparație: băuturile răcoritoare care conțin cofeină trebuie să conțină între 65 și 150 de miligrame de cofeină, iar băuturile cola pot conține chiar și până la 250 de miligrame de cofeină pe litru de băutură. Primii sunt băuturile energizante cu până la 320 mg/l.
Pentru persoanele sensibile la cofeină și în special pentru copii, ceaiurile înghețate sunt mai tolerabile decât băuturile cola, dar apa rămâne alimentul numărul unu pentru portofelul și figura ta.