Băuturi izotonice în timpul sportului Acesta este efectul pe care îl au asupra corpului GQ Germany
Pentru mulți sportivi, băuturile speciale, cum ar fi băuturile izotonice, fac parte din antrenamentul lor. Acestea ar trebui să ofere organismului tot ce are nevoie și, în cel mai bun caz, să crească performanța. Dar și ei fac asta?
Pentru ca organismul să aibă cele mai bune performanțe - sau chiar puțin mai mult - are nevoie de energie. Acestea oferă băuturi izotonice sub formă de carbohidrați, adică zahăr simplu. Există, de asemenea, sare, vitamine și minerale adăugate. Lucrul special al băuturilor este că acestea conțin la fel de mulți nutrienți ca sângele uman. (Citește și: Aceste 5 alimente cu magneziu întăresc mușchii)
În acest fel, acestea pot fi absorbite de corp în mod special rapid și pot ajunge rapid la mușchi și organe. Timpul de regenerare după antrenament este, de asemenea, scurtat de băuturi. Dar care sportiv are nevoie într-adevăr de substanțe nutritive suplimentare și atunci când este suficient să consumi doar apă nu este foarte clar pentru mulți oameni.
Cât de utile sunt cu adevărat băuturile izotonice?
În general, nevoia de nutrienți suplimentari depinde de intensitatea și durata antrenamentului. Băuturile izotonice sunt de fapt inutile pentru sportivii amatori care se antrenează mai puțin de 60 de minute. În principiu, un corp sănătos ar trebui să obțină toți nutrienții de care are nevoie pentru a se descurca la maxim.
Deci, apa, carbohidrații, sarea și mineralele, cum ar fi magneziul, nu trebuie, de obicei, să fie suplimentate artificial. Mai presus de toate, zahărul conținut în băuturi asigură un aport decent de calorii. Deci, dacă doriți să pierdeți în greutate, ar trebui să stați departe de aceste bombe cu calorii lichide oricum și să folosiți mai degrabă apă pură. (De asemenea, interesant: pierdeți în greutate - joggingul eficient durează doar o jumătate de oră!)
Folosiți băuturi izotonice pentru sesiuni lungi de antrenament
Pentru sportivii care se antrenează mai mult de 60 de minute la un moment dat și de mai multe ori pe săptămână, precum și pentru sportivii performanți și profesioniști, o aprovizionare rapidă cu lichide și energie prin băuturi izotonice are perfect sens. "Apa este, în general, suficientă pentru antrenamente mai scurte, dar o băutură sportivă izotonică este recomandată pentru exerciții fizice care durează mai mult de 60 de minute", a declarat Wendy Martinson nutriționistul britanic, sport și nutriționist, pentru The Guardian.