Băuturi pentru stomac plat MÂNCĂ MAI INTELIGENT
Un latte macchiato dimineața, o limonadă la prânz și o băutură lungă seara: într-o clipă, aproximativ 400 de kilocalorii de calorii suplimentare sunt consumate cu aceste băuturi, aproape neobservate - și de obicei ajung pe șolduri, coapse și stomac. Dar nu trebuie să fie cazul, deoarece EAT SMARTER vă arată cinci băuturi delicioase pentru un stomac plat și cele mai recente rezultate ale studiului!
Cuprins
- Băuturi pentru stomac plat
- Toate informațiile pe scurt și concis în videoclip
- Apă infuzată
- Smoothie de ananas
- Smoothie cu pepene verde
- Ceai cu gheață la mentă
- Ceai verde
- Cunoștințe de luat
Băuturi pentru stomac plat
Nu este un secret: multe băuturi nu numai că reîmprospătează și potolesc setea, ci sunt și adevărate bombe calorice. De exemplu, dacă comandați un macchiato de caramel de la cafeneaua din colț, veți bea aproximativ 200 de calorii în plus cu stimulentul. O sesiune de jogging de 30 de minute ar fi necesară pentru a rezolva această gustare.
Deci, dacă vrei să faci ceva pentru bunăstarea ta și corpul tău în viața de zi cu zi, ar trebui să începi cu alegerea băuturilor tale. Mizați-vă pe apă și ceaiuri de plante sau fructe neîndulcite: acestea sunt sărace în calorii și grăsimi și oferă organismului cea mai bună hidratare posibilă. EAT SMARTER ți-a dat cinci Băuturi pentru stomac plat pune laolaltă gustul potrivit și se încadrează perfect în viața de zi cu zi.
Toate informațiile pe scurt în videoclip:
Apă infuzată
Este plictisitor să bei mereu apă pură? Nu dacă îl aromezi cu fructe dulci, legume răcoritoare sau ierburi proaspete. Pentru apa perfuzată, un litru de apă plină este amestecat cu aproximativ o mână de ingrediente preferate și lăsat pentru o vreme să se înmoaie. Vitaminele, mineralele și antioxidanții din fructe și legume sunt transferate în apă - o chestiune sănătoasă!
Castravetele și lămâia, de exemplu, sunt potrivite în special deoarece stimulează metabolismul și digestia. Dacă vă place mai dulce, ar trebui să adăugați un amestec de fructe în apa perfuzată, care susține sistemul imunitar. Ierburile precum rozmarinul, busuiocul sau menta aduc prospețime Băuturi pentru stomac plat iar un miez umflat este, de asemenea, contracarat cu un aport suficient de lichide. Dacă se bea prea puțin pe tot parcursul zilei, există, de asemenea, o conexiune cu un IMC crescut, așa cum a arătat un studiu (1) .
Smoothie de ananas
Acest Bea pentru un stomac plat aduce acea senzație de vară în zi: smoothie-ul cu ananas! Fructele tropicale conțin abia calorii și grăsimi, dar există o mulțime de minerale și vitamina C. Acest lucru susține sistemul imunitar și, astfel, întărește propriile apărări ale organismului. Datorită fibrei pe care o conține, ananasul stimulează digestia, ceea ce este benefic pentru stomacul plat.
Adăugați o lingură de semințe de in sau ulei de semințe de in la smoothie-ul dvs. de ananas: semințele sunt bogate în acizi grași nesaturați și sunt, de asemenea, pline de fibre, ceea ce are un efect pozitiv asupra tractului gastro-intestinal (2) .
Smoothie cu pepene verde
În zilele caniculare, aproape nici o legumă nu este la fel de răcoritoare ca pepenele. Este dulce și în același timp scăzut în zahăr și calorii, ceea ce îl face alegerea perfectă ca ingredient pentru Băuturi pentru stomac plat putere. Aproximativ 95% din planta de dovleac cu carne roșie este formată din apă - sunt incluse și vitamina A și potasiu. Acesta din urmă are un efect de deshidratare, care beneficiază de un miez subțire.
Pepenii sunt, de asemenea, bogați în licopen, un antioxidant despre care se crede că reduce riscul bolilor cardiovasculare și al diabetului (3). Deci, la smoothie!
Ceai înghețat cu mentă
Ceaiul de mentă rece ca gheața este o necesitate absolută pe lista de Băuturi pentru stomac plat. Uleiurile esențiale, precum și amarul și taninurile frunzelor aromate ajută tractul gastrointestinal cu digestie, au un efect antispastic și calmant și previn astfel balonarea (4). Ceaiul este, de asemenea, sărac în calorii și grăsimi, ceea ce îl face o băutură foarte subțire.
Dar fii atent! Nu ar trebui să fie mai mult de două până la trei căni de ceai de mentă pe zi, pentru că atunci efectul pozitiv se poate transforma în opus. Mentolul poate irita mucoasa stomacului și poate provoca greață.
Ceai verde
Ceaiul verde este o alegere populară dimineața. Cofeina conținută în frunze își desfășoară efectul încet, dar durabil. Băutura fierbinte nu este doar o alternativă la cafea, ci și o băutură excelentă pentru un stomac plat, deoarece în forma sa pură este săracă în grăsimi și sărace în calorii.
Băut înainte de antrenament, ceaiul verde mărește și arderea grăsimilor și metabolismul și, astfel, ajută la îngustarea stomacului puțin mai mic (5) .