Băuturi proteice conform Dr.

Cel mai bine vândut autor Dr. Ulrich Strunz susține: Dacă vrei să slăbești, poți mânca în continuare mai mult. În cartea sa „Die Diet”, el promite mai puține kilograme și mai multă pofta de viață - cu echilibrul corect al substanțelor vitale, proteine și exerciții fizice. Obezitatea este pentru Dr. Strunz un semn de deficiență. Lipsesc elementele care stimulează pierderea de grăsime: proteine și aminoacizi.

Pierde greutate prin hormoni

În același timp, lipsa substanțelor nutritive simulează un scenariu al foamei, astfel încât hormonii încep să acumuleze grăsime în celulele adipoase. Rezultatul: greutatea corporală crește. Pentru Dr. Strunz cheile pentru a rămâne și a rămâne subțire: hormonul stresului, cortizolul și insulina, fac ca kilogramele să crească.

Testosteronul și hormonul de creștere STH, pe de altă parte, stimulează arderea grăsimilor - dacă sunt stimulate corespunzător:

Producția de testosteron este stimulată (și la femei) de zinc, mangan, proteine, antrenament muscular, alergare, mers și gândire pozitivă.
Hormonul de creștere STH este produs în principal în timpul somnului profund. Meditația și antrenamentul muscular promovează, de asemenea, producția - cu condiția să existe suficiente blocuri de proteine.

Program nutrițional în trei etape

Programul nutrițional potrivit Dr. Ulrich Strunz este format din trei nivele:

Arderea vitală a grăsimilor
Dieta cu intervale
Forever Young Diet

Vă vom introduce mai jos în detaliu aceste niveluri.

Etapa 1: Arderea vitală a grăsimilor

Această strategie face posibilă pierderea a până la un kilogram pe zi. Cheia succesului: numai proteinele și substanțele vitale sunt permise. Acestea aduc arderea grăsimilor în plină desfășurare, deoarece corpul trebuie să cadă permanent pe depozitele sale de grăsime pentru a utiliza proteinele. Si asa incepe:

Băutură proteică: La fiecare patru ore există o băutură proteică care, în funcție de gustul dvs., poate fi amestecată cu lapte sau combinată cu fructe. Aminoacizii conținuți eliberează hormonul de creștere HGH - grăsimea se topește. În plus, sistemul imunitar este stimulat. Proteinele pot fi, de asemenea, luate ca un concentrat de la farmacie (de preferință cu carnitină, substanța crucială pentru arderea grăsimilor).
Fructe, salate și legume: Fructele, salatele și legumele aprind a doua etapă a arderii grăsimilor. Cantitate minimă pe zi 800 de grame. Cea mai bună secvență: salată de fructe la micul dejun (cu nuci și cereale - fără banane, curmale, ananas, caise). La prânz, o salată din salată de sezon, completată cu legume și bucăți de mere proaspete. Legume la abur sau salată seara.
Fosfor, zinc, magneziu și vitamina C: Nici o dietă nu funcționează fără ea: sunt cei mai importanți combustibili pentru un proces lin de ardere a grăsimilor. Această fază dietetică de ardere a grăsimilor vitale durează de obicei o săptămână, dar poate fi prelungită după cum este necesar. Numeroasele rețete din carte arată ce trebuie să fie pe lista de cumpărături pentru arderea vitală a grăsimilor.

Dar nutriția singură nu este suficientă: 30 de minute de exerciții pe zi fac metabolismul să funcționeze, de exemplu mersul nordic: această alergare cu două bețe antrenează corpul în mod holistic, pulsul este crescut la nivelul pentru arderea optimă a grăsimilor, umărului și Mușchii toracici sunt strânși. Potrivit și ca arzător de grăsimi: mers pe jos sau alergare.

Etapa 2: dieta de interval

Începând cu a doua săptămână, fiecare zi vitală de ardere a grăsimilor este urmată de o zi Forever Young. Programul „Forever young” a fost dezvoltat pentru a îmbunătăți performanțele fizice și mentale pentru lucrătorii psihici și manageri. Combină antrenament regulat, controlat de puls, cu o nutriție bogată în substanțe vitale și antrenament mental. Principiul intervalului dietei previne așa-numitul „efect yo-yo”, care este cauzat de faptul că organismul restrânge metabolismul și astfel greutatea crește din nou.

Etapa 3: Dieta pentru totdeauna pentru tineri

Dieta „nesfârșită” Forever Young presupune că o mulțime de exerciții fizice și o dietă echilibrată duc la un stil de viață sănătos, fără kilograme în plus. Într-un sistem modular cu 120 de rețete, fiecare cititor poate alege ce își dorește în fiecare zi. Scopul acestui nivel este o viață fericită, sănătoasă și subțire.

Băuturi proteice conform Dr. Ulrich Strunz

Ca parte a etapei 1 a Dr. Ulrich Strunz are o băutură proteică la fiecare patru ore, care poate fi amestecată cu lapte sau combinată cu fructe, în funcție de gustul dumneavoastră. Aici veți găsi o selecție de băuturi proteice conform Dr. Strunz:

Lapte de smochine

Ingrediente: două smochine proaspete (nu verzi), două lingurițe de fructe de cătină întregi cu miere, două linguri de lapte acru, două linguri de pudră de proteine (de la farmacie), 100 de mililitri de lapte de unt rece ca gheața, 50 de mililitri de apă minerală liniștită, un vârf de scorțișoară.
Pregătire: Puneți fin carnea de smochine cu cătină și lapte acru. Se amestecă din nou pudra de albuș și lapte de unt pentru scurt timp. Umpleți cu apă și condimentați cu scorțișoară. Se ornează cu pană de smochine și una sau două bețișoare de scorțișoară. Bea imediat.

Băutură cu kiwi și grapefruit

Ingrediente: un kiwi (100 de grame), o crenguță de mentă, două lingurițe de suc de lămâie, două lingurițe de sirop de arțar, 150 de mililitri de suc de grapefruit, două linguri de pulbere de proteine, trei cuburi de gheață.
Pregătire: Tăiați o felie de kiwi pentru garnitură. Curățați și tăiați kiwi, piureul cu suc de lămâie, sirop de arțar și jumătate din sucul de grapefruit într-un blender timp de 15 secunde. Adăugați pulberea de albuș și restul de suc, amestecați din nou timp de 10 secunde. Se toarnă amestecul într-un pahar cu cuburi de gheață, se ornează cu kiwi și menta.

Băutură de mere și de soc

Ingrediente: O bucată de măr (aproximativ 75 de grame), două lingurițe de suc de lămâie, două lingurițe de miere de salcâm, 75 de mililitri suc de mere rece neîndulcit, două linguri de pulbere de proteine, 75 de mililitri de suc rece de soc (alimente sănătoase), trei cuburi de gheață, o crenguță de balsam de lămâie.
Pregătire: Spălați mărul, curățați-l, tăiați-l în bucăți, puneți în blender cu lămâie și suc de mere, piure. Se amestecă din nou scurt cu pudra de albuș de ou și sucul de soc. Se toarnă într-un pahar cu cuburi de gheață, se ornează cu balsam de lămâie și pene de mere.