Băuturi Slăbiți mai bine cu grâul nealcoolic
Grâul fără alcool te va ajuta să slăbești
23/03/2012, 18:01 | | ag, msh, mm
Cu 40% mai puține calorii în grâul nealcoolic. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)
Dacă nu slăbești, s-ar putea datora unui comportament incorect de consum. Multe băuturi precum băuturile din fructe, sifonul și alcoolul sunt adevărate capcane pentru calorii. Prin urmare, dacă recurgeți la variante fără alcool și alte alternative, puteți aștepta cu nerăbdare să pierdeți kilograme. Vă explicăm în ce băuturi sunt ascunse caloriile.
Mai multe despre slăbit
Grâu fără alcool ca calmant al setei cu conținut scăzut de calorii
Cei care folosesc alternativa de grâu fără alcool în grădina de bere renunță la multe calorii lichide: conține cu aproximativ 40% mai puțin decât berea normală din grâu și este echivalentă cu valoarea spritzerului de mere. O jumătate de litru de grâu cu alcool are aproximativ 260 de calorii, în timp ce cel fără alcool are doar aproximativ 160. În plus față de gustul răcoritor, grâul fără alcool are și puncte minerale precum potasiu și magneziu.
Cu cât procentul este mai mare, cu atât sunt mai multe calorii
În general, alcoolul și dieta sunt compatibile doar într-o măsură limitată. De fapt, conține mai multe calorii decât zahărul și proteinele. Există șapte kilocalorii (kcal) într-un gram. Cu cât conținutul de alcool este mai mare, cu atât băutura conține mai multe calorii. Un pahar de whisky sau coniac de fructe (4 cl) conține aproximativ 100 kcal. Dar alcoolul nu este doar bogat în calorii, ci și inhibă pierderea de grăsime. În timp ce corpul este ocupat cu descompunerea alcoolului, acesta arde mai puține calorii și grăsimea se depune mai rapid în țesuturi. Un alt dezavantaj: alcoolul stimulează pofta de mâncare. Dacă aveți un aperitiv înainte de a mânca, de fapt mâncați mai mult după aceea.
Băuturile cu lapte sunt capcane pentru zahăr
Datorită conținutului său nutritiv ridicat, laptele nu este un calmant al setei. Dacă trebuie să fii atent la greutatea ta, aceasta ar trebui să fie inclusă în planul tău dietetic ca o gustare între mese și să alegi mai degrabă varianta cu conținut scăzut de grăsimi. Acest lucru se datorează faptului că conține la fel de multe minerale și aproape la fel de multe vitamine ca laptele integral. Totuși, când vine vorba de cantitatea de energie, diferențele sunt mari: un pahar de lapte de vacă de 0,3 l cu un conținut de grăsime de 3,5% conține 210 kcal. Pe de altă parte, aceeași cantitate de lapte cu conținut scăzut de grăsimi (1,5%) are doar 155 kcal. O atenție deosebită este necesară în cazul băuturilor mixte din lapte și băuturi din fructe și cafea, cum ar fi latte macchiato. Datorită conținutului ridicat de zahăr, laptele de aici devine rapid o bombă calorică. Un shake de banane poate ajunge rapid la 300 de kilocalorii. Cei cărora le place cafeaua neagră, în schimb, nu consumă nicio calorie.
Apă și spritzer de dragul figurii
Dacă doriți să beți fără calorii, cel mai bine este să treceți la apa minerală. Asta potolește setea fără să aterizeze pe șolduri. Sunt potrivite și alte băuturi care sunt preparate cu apă, de exemplu fructe și ceaiuri de plante. Ceaiul cu gheață, pe de altă parte, nu este o alternativă bună la apă. De asemenea, conține zahăr, adesea cu îndulcitori, arome și acid citric, care pot ataca smalțul dinților. Sucurile de fructe sunt, de asemenea, o povară grea pentru contul de calorii: un pahar de suc de portocale este același cu un pahar de cola. Prin urmare, ar trebui să fie mai bine beți puternic diluați decât spritzerele. Este recomandabil să amestecați suc și apă într-un raport de unu la trei. Cu un pahar de 0.3 l de spritzer de mere, obțineți 65 kcal. În comparație: dacă nediluată, băutura ar adăuga 190 kcal.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.