Somn insuficient și obezitate Lipsa somnului îngrașă copiii Tendințe de sănătate

Oamenii de știință au suspectat mult timp o legătură între durata somnului și greutatea.

lipsa

Odată ce am transformat noaptea în zi, ne simțim de parcă suntem epuizați, neatenți și iritabili. Lipsa somnului afectează, de asemenea, concentrarea și productivitatea. De cele mai multe ori suntem și afectați de pofte și dorința de hrană nesănătoasă crește. Nu este diferit la copii.

Simptomele lipsei de somn

Prea mult somn este rău, dar și prea puțin. Corpul are nevoie de faze de somn adânc pentru a se putea recupera și regenera. Copiii cresc și, prin urmare, depind în mod deosebit de un somn suficient.

Dacă un copil continuă să doarmă prea puțin, acesta va dezvolta diferite simptome.
Copilul…

  • este obosit în timpul zilei și căscă des.
  • reacționează iritant față de alte persoane.
  • este lacrimos și afectuos.
  • este adesea supraexcitat și neliniștit.
  • are un apetit puternic.
  • are o pierdere de performanță; notele se înrăutățesc.

Lipsa somnului = supraponderalitate?

Cercetătorii au suspectat mult timp o legătură între lipsa de somn și obezitate. Un apetit puternic, în special pentru alimentele grase, cu zahăr, este un efect secundar al lipsei de somn. Cercetătorii din Marea Britanie și Olanda au examinat problema mai îndeaproape ca parte a meta-analizei:

  • Cercetătorii au examinat bazele de date medicale și au găsit 42 de studii prospective.
  • A fost analizată durata somnului la copii mici, copii și adolescenți.
  • S-a examinat în ce măsură durata somnului este legată de supraponderalitate și obezitate.
  • Pentru clasificare a fost utilizat indicele de masă corporală (IMC). Un IMC de 25 înseamnă supraponderalitate, de la 30 înseamnă obezitate.

Rezultatul metaanalizei

La toate grupele de vârstă s-a constatat că o durată scurtă de somn favorizează dezvoltarea obezității.

  • Un total de 21 de studii au arătat că prea puțin somn la copii mici, copii și adolescenți a dus la creșterea greutății corporale.
  • 16 studii au arătat că duratele mai mari de somn conduc la un IMC mai mic.

Prin urmare, părinții ar trebui să se asigure că copilul lor are suficient somn. În plus, alimentația sănătoasă și exercițiile fizice suficiente sunt factori cheie pentru o sănătate bună încă de la început.