„Băuturile de plăcere” cu sau fără beneficii ale revistei Santé

Bea 1,5 litri pe zi, bine, dar a te lipi de apă nu este întotdeauna ușor! Actualizați efectele acestor băuturi care ne fac fericiți și ne permit să ne hidratăm suficient.

Sifon sau suc de fructe? Ceai sau cafea ? Fiecare băutură are punctele forte și punctele sale slabe. Idealul este, desigur, să alternăm.

Ceai și cafea: antioxidanți dar și psihostimulanți

Ceaiul și cafeaua conțin ambele teină sau cofeină, de fapt, același psihostimulant. În medie, o ceașcă de 150 ml de ceai oferă 40 până la 50 mg de cofeină, o ceașcă mică de 100 ml de cafea oferă 80 până la 100 mg. Înlocuirea cafelei cu ceai vă permite, prin urmare, să vă moderați consumul de cofeină, cu condiția să nu beți mai mult. !

Pentru a nu întârzia adormirea ta, bea-ți ultima ceașcă cu șase ore înainte de culcare.

Nu depășiți 300 mg de cofeină pe zi, (De la 100 la 200 în timpul sarcinii), deoarece excesul de cofeină accelerează ritmul cardiac și crește tensiunea arterială.

Punct pozitiv: ceaiul și cafeaua sunt surse bune de polifenoli antioxidanti (împotriva îmbătrânirii celulare), complementare cu cele ale fructelor și legumelor.

Suc de fructe: fii atent la calorii !

Consumul de suc de fructe face posibil să beneficieze de anumite componente ale fructului: minerale și oligoelemente (potasiu, magneziu, calciu), polifenoli, beta-caroten.

Pentru a umple cu vitamina C, nutrientul cheie din fructe și legume, cumpărați numai sucuri pure din secțiunea proaspătă: termen scurt de valabilitate la temperatură scăzută și au suferit doar pasteurizare rapidă (un tratament termic foarte ușor), păstrează cea mai mare parte a acestei vitamine fragile.

---