Bazele componentelor și procedurii Fit-For-Fun-Diet
Multe diete sunt legate de numărarea caloriilor. Nu este așa cu Fit-For-Fun. Acest concept unic de dietă se bazează pe trei piloni: nutriție, mișcare și relaxare. Fit-For-Fun arată cea mai bună modalitate de a pierde în greutate fără a afecta corpul. Pentru aceasta este necesară o schimbare permanentă a dietei, a exercițiului fizic și a fazelor de relaxare.
O dietă sănătoasă a dietei Fit-For-Fun
Cu acest tip de dietă, nu este nevoie să stabiliți câte carbohidrați sau câte proteine puteți consuma în fiecare zi. De asemenea, nu este nevoie de numărarea caloriilor.
În schimb există:
- feluri de mâncare sănătoase
- fructe
- Legume
- Ierburi
- Salate
- Nuci
- Cereale
De asemenea, organismul are nevoie de grăsimi sănătoase din uleiuri vegetale și pește. Dacă urmați regulile Fit-For-Fun, veți avea greutatea dorită după câteva săptămâni și vă veți simți semnificativ mai sănătos și mai potrivit.
De exemplu, cum ar putea arăta o zi este prezentat în următorul plan nutrițional.
Mic dejun
Pentru micul dejun există un muesli delicios făcut din fulgi integrali, chipsuri de nucă de cocos și nuci. Acest lucru poate fi condimentat cu un măr mic, un kiwi sau o altă bucată de fruct și îndulcit cu puțină miere.
Cafeaua și ceaiul sunt, de asemenea, permise - dar în mod ideal fără lapte și zahăr. Un ceai de plante delicios dimineața poate ridica starea de spirit și nu oferă calorii inutile.
Luând prânzul
La prânz vă puteți delecta cu o masă echilibrată care vă va umple cu adevărat. Puteți alege fie paste cu sos de roșii și ton, fie o delicioasă folie de legume
- Pâine plată de grâu
- paprika
- Porumb
- Salată iceberg și
- Cremă de brânză
a pregati. De asemenea, este permisă o friptură delicioasă de vită sau pui cu legume. Diverse supe de legume care sunt condimentate cu condimente sunt deosebit de gustoase.
masa de seara
De exemplu, există pește pentru cină. Acesta poate fi preparat într-o varietate de moduri și îmbunătățit cu o salată crocantă sau o garnitură de legume.
Dacă preferați să mâncați puțin seara, puteți face o salată grozavă și colorată cu roșii, castraveți și ardei. Există și - în funcție de starea ta de spirit -
- pui slab
- niște brânză de oaie
- un ou sau
- câteva cuburi de tofu.
Gustări
Practic sunt Două Gustări pe zi permis. Depinde de dvs. dacă mâncați sau nu amândoi.
Depinde și de tipul tău. Există persoane care slăbesc mai bine dacă evită gustările. Alții, în schimb, își controlează pofta cu gustări.
Bacsis: Bea pe tot parcursul zilei cel puțin doi-trei litri Apă sau ceaiuri de plante neîndulcite. Dacă bei mai mult, poți crește consumul de energie!
O mulțime de sporturi pentru un corp sănătos și tonifiat
Un alt motiv pentru care Fit-For-Fun este atât de reușit este mișcarea: Exercițiile fizice regulate ar trebui să fie integrate în viața de zi cu zi. Lucrurile mici pot, de asemenea, ajuta la formarea corpului:
Lăsați-vă mașina acasă și mergeți la cumpărături pe jos.
Urcați scările în loc să luați întotdeauna liftul.
Faceți ghemuituri sau alte exerciții gimnastice din când în când.
Planificați o plimbare de seară relaxantă și bucurați-vă de aerul curat în loc să stați leneș în fața televizorului.
Dacă doriți să slăbiți optim cu Fit-For-Fun, ar trebui cel puțin de trei ori pe săptămână timp de 30 până la 60 de minute a face exerciții fizice. Până acum, un amestec de antrenament de forță și rezistență s-a dovedit cel mai bun. Antrenamentul sportiv regulat mărește echilibrul caloric al organismului, deoarece cei care au mai mulți mușchi ard mai multe calorii chiar și atunci când se odihnesc.
Dacă nu îți place să faci sport, cel mai bine este să cauți un partener de antrenament cu aceeași idee, deoarece este mai ușor să te antrenezi împreună. De asemenea, ar trebui să încercați diferite sporturi pentru a găsi exercițiul care este distractiv.
Luptați împotriva dispozițiilor scăzute cu relaxare suficientă
Al treilea pilon al dietei Fit For Fun este relaxarea. Sunt sigur că o știți: o mulțime de diete afectează starea de spirit.
Cu toate acestea, cei care compensează starea de spirit scăzută prin consumul excesiv sau care se recompensează prea des cu o bucată de ciocolată, nu vor avea succes pe dietă pe termen lung. De aceea relaxarea este importantă și pentru slăbit.
Antrenamentul autogen sau exercițiile mici de relaxare îți ridică spiritul și te fac să te simți mai bine în general. Seara, relaxați-vă cu o baie sau cu muzică bună.
Concluzie
Cel mai bine este să economisiți o parte din calorii în timp ce mâncați. Folosiți alimente sănătoase și sănătoase și evocați feluri de mâncare delicioase.
Cei care se antrenează de trei ori pe săptămână își îmbunătățesc semnificativ succesul în scăderea în greutate. Sistemul cardiovascular este întărit, metabolismul este stimulat și corpul devine mai potrivit.
De îndată ce vă simțiți stresați sau epuizați, ar trebui să faceți o mică pauză și să vă relaxați activ.