Bazele pentru pierderea în greutate cu succes - Antrenament sportiv - Pregătire fizică - Fitness -

Articole

Cele 9 principii de formare care se aplică tuturor
Cel mai bun echipament de antrenament cu greutăți pentru antrenament la domiciliu
Exerciții și cortizol
Program simplu și eficient pentru a reveni în formă
Metoda de antrenament HIIT crește riscul de rănire
Ovăzul și numeroasele sale beneficii pentru sănătate
Ateliere de explorare psiho-corporală
Dependent de zahăr? pentru detoxifiere în 5 pași
Cea mai potrivită dietă pentru alergători
Beneficiile pentru sănătate ale lămâii
Ce se întâmplă dacă microbiota intestinală este responsabilă de depresie ?
Supliment alimentar Omega 3: ghid de cumpărare
Superalimente pentru combaterea diabetului
Cum să slăbești rapid cu antrenamentul cardio
Consecințele sindromului de supraentrenament
Vitamine de favorizat la sportivi
Ciocolata neagră: o comoară de beneficii pentru sănătate
Fiți în formă maximă după 40 de ani
7 exerciții pentru a avea picioare frumoase în formă
Cele mai bune exerciții pentru întărirea coapselor
Muzică și performanță sportivă: ar trebui să ascultați muzică în timpul antrenamentului ?
Fitness pentru a slăbi, mit sau realitate ?
Program de antrenament pentru femeile de acasă
Dieta Cohen: știi cum să slăbești cu metoda Cohen
Totul despre vitamina D.
Cele mai dăunătoare mese de evitat cu orice preț !
Proteine și pierderea în greutate: este posibil
Bazele pentru pierderea în greutate cu succes
Rețete pentru cele mai bune micuri dejun sănătoase
Sfaturi pentru a vă îmbunătăți somnul în mod natural
Cele mai bune exerciții de spate pentru femei
Suplimente alimentare pentru sportivi
Cele mai bune sfaturi pentru a avea talia și stomacul plat
Practicați antrenamentul cu greutăți acasă cu o scripete înaltă/scăzută
Beneficiile Spirulinei
Puterea antrenamentului funcțional
Câteva sfaturi pentru sculptarea picioarelor de vis
Ardeți grăsimile cu exerciții fizice și dietă
5 exerciții esențiale pentru un practicant CrossFit
Arzătoare de grăsimi și aspect fizic
Programul HIIT: cum să învingi grăsimea de rezervă
Pregătirea mea pentru Open de Saint Prix 2015
Antrenamentul de forță pentru femei: bun sau rău?
Cum să câștigi flexibilitate? Exercițiile în sala de gimnastică vă pot ajuta
Întrebare genetică ?
Ciclismul: regulile de aur ale antrenamentului eficient
Cum să vă pregătiți fizic pentru practicarea surfingului
Beneficiile așteptate sau reale ale retragerii țigării electronice
Arzătoare de grăsimi pentru sportivi
Creatina și masa musculară
Avantajele schiului alpin
MonaVie: promovează sănătatea generală a corpului tău
Nutriție pentru jucătorul de golf: banane
MyWellBoxie, în cele din urmă o cutie de nutriție și fitness !
Pericolele dietelor: beneficiul practicii sportive și al alimentației intuitive la persoanele supraponderale
Manșoane de compresie și electrostimulare: două instrumente pentru o recuperare bună
Nu mai fuma în timp ce faci sport
Ciclism și sănătate generală
Strategii preventive reale cu dieta și activitatea fizică
Cele mai bune aplicații de sănătate și fitness
Interviu cu Richard Douieb: fondatorul Federației Europene Krav-maga
Suplimente alimentare pentru culturism
Renunțe la fumat
Creșterea musculară: cele mai bune condiții pentru construirea mușchilor
Open de Saint Prix 2013: o privire înapoi la competiția anuală de culturism
Păstrați-vă în formă și pierdeți greutatea prin dans
Cum să mănânci sănătos fără să te privezi
Pregătirea pentru o competiție de culturism: secretele
Campionatele Mondiale de Înot 2013 | Barcelona, Spania
Plan concret de masă musculară
Pregătirea fizică pentru a participa la un triatlon
Coaching sportiv online: calea spre antrenament sportiv greu
Utilitatea antrenorului sportiv
Sănătate și fitness în timp ce vă deplasați
Fiți în vârf fizic pentru vară
Nutriție de top pentru a câștiga mușchi
Pericol de diete: efectul yoyo
Abs s-au aruncat în 6 săptămâni
Cele mai bune exerciții pentru a avea un fund frumos
Avocado: fruct surprinzător bogat în grăsimi bune
Cele mai bune exerciții cardio pentru pierderea în greutate și pierderea de grăsime
Nutriție pentru femei: dietă după efort
Clasamentul celor mai buni luptători de către UFC
Oamenii obezi penalizați la Londra: derapajul
Pregătirea fizică pentru tenis: obiectivele
Cum să vă protejați articulațiile
Power coaching sportiv: realitatea
MMA: Aldo vs Edgard
UFC pe vulpe: Belfort vs Bisping
MMA: Velasquez vs Dos Santos 2
MMA: Saint Pierre vs Condit
Antrenament sportiv cu bodylastic
Cum să lucrați bine mușchii abdominali
Antrenor sportiv Antrenor fizic: găsiți antrenorul potrivit
Explozivitate musculară și sporturi de luptă
MMA coaching fizic
Cele 8 reguli de aur ale mele pentru un spate sănătos
Dieta mediteraneană: aliatul longevității
Să fii sănătos prin dietă
Virtutile incredibile ale fructelor de padure Goji
Cum să aveți un stomac plat: soluția
Câștig, izometrie și prevenire posturală
TRX Suspension Training
Un antrenament fizic
Fitness și bunăstare
Dieta și nutriția
Sport și performanță
FAQ
Culturism
Parteneri
Toate obiectele

album foto

forum

Membri

A descoperi

Elementele esențiale ale nutriției
Arte marțiale japoneze
NutriWellness
Împotriva ceasului meu
Antrenor sportiv din Paris
Schimbându-ți corpul
Toți partenerii
Sugerează un partener

Statistici

Total:
Astăzi:
Pentru moment:

Bazele pentru pierderea în greutate cu succes

Mulți oameni își doresc Pierzând greutate într-un mod natural și durabil. Unii dintre ei se angajează în această aventură a reapropierii corpului, care, din păcate, se termină adesea în eșec.

Aceasta este dovada că nu ați luat rezoluțiile corecte.

Iată câteva dintre regulile obligatorii pentru pierderea în greutate cu succes.

Fii realist cu privire la obiectivul pe care ți l-ai propus

În viață, nu reușim la întâmplare sau aproape! Pierderea în greutate este o problemă foarte gravă și ar trebui privită ca atare.

Dar mulți oameni au tendința de a pune prea multă presiune pe corpul lor. Cu toate acestea, nu veți pierde niciodată 25 kg în 2 luni, cu excepția cazului în care faceți o intervenție chirurgicală de slăbire.

Deci elementul de bază pentru slăbi , este să începeți prin a scăpa de ideea că vă puteți reduce grăsimea într-o perioadă scurtă de timp.

Aceasta este ideea, din păcate, transmisă de publicitate și pe care o primiți în mod regulat în căsuța dvs. poștală. Trebuie să scapi de toate acestea.

Este necesar să rețineți că nu este recomandat să slăbiți mai mult de 2 kg într-o săptămână. Așadar, fiți foarte atenți cu programele care promit să slăbească rapid.

Determinarea dvs. va depinde de motivele pentru care ați slăbit

Este clar că unii decid Pierzând greutate a arăta ca un actor de film sau o personalitate de fitness (foarte la modă în zilele noastre).

Aceasta este o aberație, întrucât un astfel de obiectiv poate duce în cel mai bun caz la eșec și, în cel mai rău caz, la consumul de dopaj și la utilizarea masivă a substanței dopante pentru a îmbunătăți estetica corpului.

Faimoasa oglindă cu gâfâi de influențatori care doresc doar să obțină un vârf de vizibilitate pe rețele pentru a servi drept model de antrenament sportiv sau de fitness, fără să fi antrenat vreodată pe nimeni și fără să știe nimic despre baza a ceea ce este antrenamentul și pregătirea fizică . cu, în plus, drifturi periculoase pentru sănătatea lor!

Oamenii pe care îi vedeți în reviste sunt, prin urmare, mai presus de toți profesioniști (modele). Poartă haine pe care foarte puțini oameni și le permit. Nu mai vorbim de efectele Photoshop !

Deci, este mai bine să aveți un obiectiv valid înainte de a decide să slăbiți. Puteți decide să recâștigați o greutate sănătoasă din motive de sănătate , pentru a participa cu ușurință la un eveniment în care vă puteți simți într-o stare fizică mai bună. Depinde de dvs. să vă enumerați obiectivele.

Pune limite micilor tale plăceri

După ce ai decis să slăbești, celălalt principiu pe care trebuie să-l aplici pentru a slăbi este să pui limite micilor tale plăceri.

Desigur, avem tendința de a dori întotdeauna să gustăm ceva. Unora le place să se delecteze cu înghețată, ciocolată etc. Acestea sunt obiceiuri care favorizează creșterea în greutate.

Este adesea dificil să stabiliți diferențe alimentare și să le respectați. Întotdeauna ajungem să cedăm.

Așa că înțelegeți că aceasta nu este neapărat metoda potrivită. Când simți nevoia de a fi copleșitor, mănâncă, dar nu exagera.

Mai degrabă trebuie să jucăm cu moderare. La fel, evitați să vă stabiliți o dietă strictă inutil.

Mănâncă bine în timpul procesului

Acest lucru vă poate părea surprinzător, dar un sfat esențial de slăbire pentru un succes dietă este să mănânci bine!

Nu este vorba să mănânci multă mâncare, ci să îți echilibrezi dieta. Așadar, uitați de metodele dure care vă impun să consumați doar semințe, fructe sau doar proteine.

Pur și simplu echilibrați dieta, faceți exerciții fizice în mod regulat și veți pierde în greutate.