Bazele stilului de viață paleo pentru bărbați
Stil de viață Paleo 7 lucruri pe care cu siguranță nu le știați despre stilul de viață Paleo
Am fost la Convenția P aleo, cel mai mare târg din Europa pentru stilul de viață Paleo, pentru ca tu să afli ce se află în spatele stilului de viață Cavemen în afară de comparațiile din epoca de piatră și evitarea cerealelor și am constatat: multe!
Termenul de paleo este o formă scurtă de paleolitic, epoca paleolitică. În stilul lor de viață, paleoanii se bazează pe oamenii din epoca de piatră și pe modul lor de viață natural, „potrivit speciilor”. Bioritmurile și influențele mediului, dar și interacțiunile dintre exerciții, nutriție, digestie, somn și stres sunt luate în considerare pentru a exploata pe deplin potențialul genetic. Acest lucru creează o înțelegere complexă și holistică a sănătății.
Dacă încă mai credeți că tendința paleo se referă la evitarea laptelui, zahărului și a boabelor, veți fi surprinși de următoarele 7 componente ale stilului de viață paleo:
1. Dieta paleo este doar un element constitutiv al stilului de viață
Ei bine, probabil cel mai important. Dieta paleo se bazează pe dieta originală a vânătorilor și culegătorilor. În farfurie se servesc numai alimente neprelucrate, legume regionale și de sezon, carne adecvată speciilor, pește sălbatic, fructe de sezon, nuci și semințe. Se evită toate alimentele care pot afecta digestia și favorizează inflamația și alergiile. Acestea includ în special cerealele, leguminoasele, produsele lactate și zahărul.
2. Orele de pat sunt negociabile
Ritmul natural de somn este controlat de lumină - pentru persoanele care își petrec cea mai mare parte a timpului în camere închise, cu aer condiționat și privesc ecranele cu lumină albastră, acest lucru poate duce la nopți fără somn.
Cei care trăiesc stilul de viață Paleo respectă, așadar, orele de culcare stricte și își închid telefonul mobil, televizorul și computerul cu o oră înainte de culcare. Când trebuie să lucreze la computer seara, unii paleoieni poartă ochelari cu lentile portocalii pentru a filtra lumina albastră, astfel încât să nu perturbe ritmul natural de somn.
3. Un om de peșteră nu poate fi stresat
Stresul și multitasking-ul determină adesea viața de lucru de zi cu zi. Stresul are un efect negativ asupra psihicului și asigură faptul că organismul este în mod constant luptă sau fugă. Este de la sine înțeles că acest lucru nu este sănătos. Meditația și practicile de mindfulness sunt, prin urmare, o parte naturală a stilului de viață paleo pentru a scăpa de viziunea nesănătoasă a tunelului și a vă găsi din nou centrul interior.
4. Cine locuiește în Paleo are grijă de flora intestinală
Deoarece bacteriile intestinale sunt considerate o cheie importantă pentru bunăstarea holistică în comunitatea paleo. Context: Antibioticele și o dietă inadecvată pot scoate flora intestinală din echilibrul său natural. Problema: intestinul este conectat direct la creier prin intermediul nervului vag. Alarma din intestin poate afecta întregul corp. Cea mai mare frică, totuși, este așa-numitul intestin cu scurgeri - un perete intestinal permeabil care permite componentelor alimentare să pătrundă în organism fără control. Răspunsul organismului este atunci adesea reacții alergice, intoleranțe sau reacții imune direcționate greșit. Soluția paleo: evitați alimentele care promovează inflamația, curățarea intestinală și alimentele fermentate, cum ar fi varza sau kombucha.
5. Apa de la robinet trebuie să treacă mai întâi printr-un filtru
În timp ce alții nu reușesc să bea în cele din urmă mai multă apă, comunitatea paleo este extrem de preocupată de întrebarea ce constituie de fapt apă potabilă sănătoasă. Toată lumea este de acord cu un singur punct: nu beau apă din sticle de plastic din cauza plastifianților activi hormonal - apa de izvor din sticlele de sticlă ar trebui să fie. Apa de la robinet trebuie, de asemenea, filtrată mai întâi pentru a o curăța de poluanți.
6. Paleoanele sunt ecosistemele scenei de fitness
Fitness și Paleo sunt inseparabile! Pentru că în paleolitic oamenii se mișcau mult mai mult decât oamenii moderni de astăzi. Dacă trăiești stilul de viață Paleo, de multe ori îți lași mașina în urmă și preferi să mergi pe jos, îți place să faci plimbări între ele, să faci mișcare în mod regulat (de preferință afară) și să iei scările în locul liftului. Chiar dacă mulți se străduiesc, de asemenea, să facă schimbări fizice prin stilul de viață Paleo, pierd în greutate, devin mai puternici și mai în formă, accentul nu se pune pe succesul vizibil rapid, ci pe o sănătate durabilă.
7. Unii fani Paleo nu poartă pantofi
La fel ca strămoșii noștri, unii paleoani umblă desculți - întotdeauna. Fundalul: încălțămintea poate duce la nealinieri ale piciorului și poate schimba mersul. Când purtăm încălțăminte, picioarele noastre sunt aproape tot timpul în pat - în pat, iar mușchii piciorului se pot retrage, deoarece nu sunt folosiți suficient. Dacă alergi desculți, îți poți mișca degetele de la picioare și îți poți activa mai bine mușchii piciorului și picioarelor. Este prea flagrant pentru tine să faci fără pantofi complet pentru un stil de alergare natural? Atunci pantofii desculți sunt o alternativă bună.
Există mult mai mult în stilul de viață Paleo decât ai putea crede la prima vedere. Oricine a devenit curios poate afla în Paleo Specialul nostru toate elementele de bază importante pentru dieta paleo. Sau puteți vizita chiar dvs. Convenția Paleo anul viitor și puteți cunoaște mai bine modul de viață într-o varietate de prelegeri.