Gimnastica în spirală
Mulți oameni de astăzi au probleme cu articulațiile și coloana vertebrală, iar motivul este progresul. În loc să mergem pe jos, folosim transportul, în loc de muncă fizică stăm la computer, în loc de întâlniri personale facem apeluri telefonice. Având în vedere acest stil de viață sedentar, sunt necesare exerciții speciale pentru articulații. Unul dintre acestea este su-jokul de gimnastică spirală, care a fost dezvoltat de profesorul Park Jae Woo din China.
Gimnastică în spirală pentru gât, coloană vertebrală și articulații
Avantajul unei astfel de variante de gimnastică pentru articulații este că efectuați doar mișcări moi, fine, care sunt bune pentru încălzire. Ca rezultat al antrenamentului, nu obțineți stres la nivelul țesuturilor și ligamentelor, dimpotrivă - se relaxează, tensiunea este redistribuită, impulsurile nervoase sunt eliberate. În timpul orei, nu numai că veți scăpa de durere, dar veți corecta și starea generală de sănătate a articulațiilor, ligamentelor și țesuturilor, ceea ce va duce la îmbunătățirea sistemului nervos central.
De asemenea, este important ca exercițiile în spirală să fie atât de organice și simple încât implementarea lor să fie accesibilă tuturor - de la copii mici până la vârstnici.
Gimnastică cu spirală standard
Exercițiile complexe gimnastica spirală se efectuează în timp ce stați în picioare. Fiecare etapă își are numele: Hetero corespunde conceptului chinez de Yang (masculinitate), conceptului de Homo-Yin (început feminin), Neuto - puterea originală, Neutro - TAO sau unitate armonică.
Uitați-vă la o parte a acestui sistem pentru a obține o imagine mai concretă a ceea ce este în joc. Complexul complet poate fi văzut în videoclip.
Mâinile și corpul fac mișcări de rotire: la stânga (aceasta se numește viraj la stânga) mai întâi și apoi la dreapta (se numește viraj la dreapta).
Patru mișcări neutre
Cu fața spre est, cu mâinile în jos. Peria și corpul fac un viraj la stânga, apoi - la dreapta, și așa de 4 ori pe patru conturi. Patru mișcări drepte
Mâinile, corpul, capul se întorc la stânga-sus la stânga, apoi la dreapta-în jos - virează la dreapta. Mișcările se efectuează în contul „5, 6, 7, 8”.
Mâinile, corpul, capul fac un viraj la stânga în direcția stânga-stânga, apoi în direcția dreapta-sus - virajul drept. Mișcările se fac în contul „2, 2, 3, 4”.
Patru mișcări neutro
În poziția superioară a mâinii, descrieți traiectoria Semnul infinitului (opt orizontal), deplasându-se paralel unul cu celălalt. Mâinile se mișcă mai întâi spre stânga, apoi spre dreapta. În acest caz, indicatoarele schimbă direcția de rotație de la stânga la dreapta. Mișcări se fac în contul „cinci, șase, șapte, opt”.
Partea a doua, heterosexuală
Fiecare parte a sălii de sport are propriile sale particularități și este diferită de cea anterioară, așa că merită să studiezi, să privești textul sau să asculți un profesor video pentru a finaliza învățarea.
Patru mișcări neutre
Mâinile la înălțimea umerilor, orizontale. Mai întâi mâinile și apoi întregul corp fac o viraj la stânga, apoi virajul la dreapta, după care stânga și dreapta se transformă în scorul „1, 2, 3, 4”.
Patru mișcări drepte
Mâinile, corpul, capul conduc în stânga sus, rotiți la stânga și rotiți la dreapta în direcția dreapta-dreapta, ca și cum ați fi bifat - prin poziția centrală inferioară. Mutați mișcarea în contul „5, 6, 7, 8”.
Mâinile, picioarele, corpul fac un viraj la stânga în direcția stânga-stânga și o virare la stânga în direcția dreapta-jos - virajul la dreapta pe contul „2, 2, 3, 4”.
Patru mișcări neutro
Mâinile se mișcă sub forma unui simbol infinit și urmează contul „5, 6, 7, 8” de la stânga la dreapta.
Jumătatea descrisă a complexului vă permite să vă imaginați esența gimnasticii, care va restabili rapid sănătatea articulațiilor. Puteți viziona o lecție video pentru clarificare.