CARDIO BOXING, FIT BOXING, AEROBOXING CARE BOXUL ESTE POTRIVIT PENTRU MINE
Care sunt diferențele dintre boxul cardio, boxul fit și aeroboxul? Pentru a afla care este boxul făcut pentru dvs., iată sfaturile noastre.
Lucrul bun al boxului este că există ceva pentru toată lumea. Numărul diferitelor discipline vă permite să găsiți o practică care se potrivește cu ceea ce căutați fizic, tehnic și mental.
Și vestea bună este că cardio-boxul este același. Există ceva pentru fiecare gust? Da, da, dar există și o mulțime de nume și variante. Așadar, dacă vă apucați de boxul de fitness pentru a lăsa aburi sau a arde calorii, vă prezentăm cele mai populare activități, particularitățile și beneficiile lor.
Cardio box
Începem cu cea mai populară variantă: box cardio. Ajunsă din Statele Unite la începutul anilor 90, această disciplină se bazează pe mișcări de kick-box, box englezesc și box thai (sau Muay Thai), dar cu scopul de a se exercita și de a arde calorii. Bine, pentru asta ești aici.
Într-adevăr, scopul boxului cardio nu este să-ți perfecționezi tehnica în perspectiva luptei sau față în față, ci să folosești exercițiile și mișcările boxului pentru a-ți lucra cardio-ul și a te concentra pe cheltuielile de energie.
Și pentru a combina utilul cu plăcutul (și, de asemenea, pentru a găsi o motivație suplimentară atunci când începe să înțepe în timpul sesiunii), s-ar putea să te antrenezi la muzică! Într-un club sau în sala de fitness, lecțiile au loc cu un antrenor, spectacole de lumină și o canelură ritmică. Suficient pentru a lăsa aburul și a vă antrena într-o singură lecție.
Și la acest nivel tocmai, boxul cardio vă promite cheltuieli reale de energie. Între mișcări de box în vid (în boxul umbrelor) sau pe o țintă (sac de box sau pao de box), exerciții de fitness și sesiuni de coardă, aveți ocazia să ardeți calorii: în medie 600 de calorii pentru o oră de curs. Mai degrabă logic când știi că antrenamentul la box are o intensitate foarte mare.
A rezuma: Cardio box, Prin urmare, este o oportunitate de a profita de intensitatea și calitatea antrenamentului de box - atât cardio, cât și muscular - într-un context mai distractiv și orientat spre fitness, mai degrabă decât de luptă.
Boxul potrivit
Acum trecem la un alt nume la modă: se potrivesc boxului. Și aici, titlul este destul de clar și suntem din nou la un mix de kickboxing, arte marțiale, fitness și aerobic.
Deci, la ce vă puteți aștepta într-o sesiune tipică de box fit? Încălziri musculare și articulare, exerciții coregrafiate pentru a lucra la mișcări din sporturile de luptă, apoi sesiuni pe punch bag sau paos. Și pentru a termina cu stil, construirea musculară, apoi întinderea.
Pe scurt, ai dreptul la o oră de fitness intens și exploziv bazat pe tehnici marțiale. Suficient pentru a-ți curăța capul și a te umple cu o dispoziție bună. Mai mult, pentru a vă ajuta să vă lăsați aburi și să vă motivați, antrenorul se ocupă și de playlist! Din nou, așteptați-vă să faceți exercițiile pe o coloană sonoră mai captivantă.