BCAA pentru ce sunt bune și când ar trebui să le iei?

Ce sunt BCAA?

BCAA este ușor de explicat

BCAA sunteți aminoacizi esențiali, pe care corpul nu-l poate produce singur. Acestea sunt leucina, valina și izoleucina.

Acestea sunt absorbite de organism prin alimente care conțin proteine. ea sprijină Construirea musculaturii și protejează mușchii din dietă.

Aproximativ o treime din proteinele musculare este alcătuită din aminoacizi.

Cum funcționează BCAA

BCAA au 2 moduri diferite de acțiune.

Efectul anabolic și efectul anti-catabolic.

Efectul anabolic este că eliberarea insulinei poate fi crescută după antrenament. Insulina este unul dintre cei mai anabolici hormoni. Suprimă descompunerea proteinelor și susține sinteza proteinelor.
Efectul anticatabolic constă în prevenirea descompunerii proteinelor musculare pentru a produce glucoză. Acest lucru se poate întâmpla în timpul unei diete sau în timpul efortului fizic ridicat. Corpul are nevoie de glucoză, dar corpul rămâne fără depozite de glucoză. Aici folosim aminoacizi esențiali sau BCAA. După administrarea BCAA, acestea sunt mai întâi metabolizate, deoarece aminoacizii proaspăt furnizați nu sunt încă legați de mușchii noștri. Mușchii sunt astfel protejați și nu atacați.

Când trebuie să luați BCAA?

Înainte de antrenament:

Luarea acestuia înainte de antrenament este deosebit de bună pentru protejarea mușchilor. Deoarece organismul descompune mai întâi aminoacizii liberi, înainte de a recurge la rezervele de proteine musculare. Acest lucru este deosebit de util în timpul dietei, ca suport pentru orice tip de fitness sau când vă antrenați pe stomacul gol.

Dupa antrenament:

Există multe avantaje pe care le aveți după exerciții. După ce stimulii de creștere au fost stimulați după antrenament, se susține sinteza proteinelor musculare. Acest lucru este deosebit de benefic pentru culturisti și sportivi de forță pentru a construi mușchi.