Bea apă dimineața 10 efecte minunate ritual idee

Adesea sunt lucruri simple, care fac marea diferență. Dar lucrurile simple sunt rareori „sexy” și Economia nu merită nimic din ea. Ar trebui să încercăm oricum, atunci există adesea o lipsă de acțiune consecventă.

Dacă reușești să integrezi acest ritual al apei în viața ta de zi cu zi, vei deveni mult pentru sanatatea ta face și sunt în drum spre un corp mai slab. Citiți aici despre ritualul simplu al apei și ce efecte fascinante poate face apa potabilă dimineața. Bonus: ► Sondaje ► Descărcare ► Sfaturi Ayurveda

Conținut: Bea apă dimineața

  1. Consumul de apă dimineața: Japonia ca model
  2. De ce este atât de important să bei apă?
  3. Cele mai importante 10 beneficii și motive pentru a bea apă pe stomacul gol dimineața
    1. 1. Ajută la pierderea în greutate sănătoasă
    2. 2. Ajută organismul să elimine toxinele noaptea
    3. 3. Metabolismul este stimulat
    4. 4. Înfrumusețează tenul și mărește strălucirea pielii
    5. 5. Previne cistita și pietrele la rinichi
    6. 6. Arsurile la stomac și stomacul supărat sunt ameliorate
    7. 7. Promovează părul strălucitor, moale și sănătos
    8. 8. Sistemul imunitar este întărit
    9. 9. Începeți ziua cu un spate sănătos
    10. 10. Ziua a început bine
  4. Exercițiul de dimineață pe apă: ritualul H2O
  5. Descărcați pentru imprimare: ritualul apei dimineața și efectele sale
  6. Apă rece sau caldă?
  7. schițe Sfatul Pareto „bea apă dimineața”
  8. Cunoștințe generale și informații suplimentare
    1. amintiri
    2. Îmbunătățiți cu lămâie
    3. 10 beneficii ale apei de lămâie pe care poate nu le cunoașteți înainte

Ce îți promiți de la băut apă dimineața?

Consumul de apă dimineața: Japonia ca model

Japonia are asta cea mai mică rată de obezitate. Doar 3,2% dintre locuitorii țării sunt afectați. Chiar și în Africa, 10% care sunt supraponderali trebuie să se lupte. În Europa suntem deja la 15-30%, în SUA se spune că 30-40% din toți adulții (în funcție de țară sau regiune) sunt obezi. (Sursă)

Femeile japoneze în special sunt cunoscute pentru subțire. Un motiv ar putea fi departe acolo ritual de dimineață răspândit zaceți la care beau apă dimineața. Acest ritual este adânc înrădăcinat în cultura japoneză.

Mama mea - Născut în 1934 - se bucură de o bună sănătate și vitalitate. Ea s-a îngrijit de paharul cu apă dimineața încă din copilărie.

De ce este atât de important să bei apă?

Bine două treimi din corpul nostru constau din apă. Potrivit unui sondaj al institutului forsa Cu toate acestea, fiecare secundă germană bea prea puțin și nu acoperă cerințele sale zilnice. A Subaprovizionare cu H2O are o anvergură consecințe. Migrenele, artrita, obezitatea, hemoroizii, cancerul de sân, sinuzita sau pietrele la rinichi sunt suspectate a fi cel puțin parțial din cauza alimentării deficitare a apei.

Ne ajutăm corpul și evităm o mare varietate de boli, bând suficientă apă. Unul dintre cele mai bune sfaturi este să începem cu apă dimineața când ne ridicăm .

efecte

Cum te consumi în timpul zilei?

Cele mai importante 10 beneficii și motive pentru a bea apă pe stomacul gol dimineața

1. Ajută la pierderea în greutate sănătoasă

Consumul de apă pe stomacul gol reduce acest lucru Senzație de foame și ne face să mâncăm mai puțin. Un suport ușor de implementat pentru fiecare dietă. În studiile comparative, Băutorii de apă semnificativ mai mult. (Sursă)

Bea apă dimineața: spumant sau nu?

Cel puțin când vine vorba de pierderea în greutate, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Bir Zait, apă încă mai bună a fi. Într-o serie de experimente, cercetătorii au arătat că șobolanii care au băut băuturi carbogazoase au mâncat mai mult decât șobolanii lor care au băut în continuare.

2. Ajută organismul să elimine toxinele noaptea

În timpul nopții, corpul se curăță singur Toxine vrei spălacit voi. Bând apă dimineața, încurajăm acest lucru Clătiți aceste situri contaminate.

3. Metabolismul este stimulat

Apa furnizează celulelor lichidul necesar pentru acestea munca lină la eliminare. O condiție indispensabilă pentru un metabolism funcțional.

În plus, corpul arde Calorii din tratarea apei. O mare parte din aceasta se datorează încălzire din apa rece folosită până la temperatura corpului. (Sursă)

In plus Formarea de noi celule musculare și celule sanguine stimulat.

Pindar, * 522 sau 518 î.Hr. BC, † după 446 BC BC, poet grec; din: Olympic Odes 1.1

4. Înfrumusețează tenul și mărește strălucirea pielii

Efectul de frumusețe: dacă bem apa rece pe stomacul gol, aceasta o mărește Sângele curge prin piele și astfel ajută la realizarea lor Vitalizarea și unul sănătos strălucire. Pielea se vindecă și prin aceasta excreția crescută a substanțelor toxice. Acest lucru este valabil și pentru consumul de apă suficientă pe tot parcursul zilei. (Sursa) Lipsa de apă și lipsa de umiditate, pe de altă parte, favorizează formarea ridurilor și a altor pete ale pielii.

Bea apă dimineața: Când am băut suficient?

Când am băut suficient?

Totul are proporțiile sale sănătoase. Mijloace: consumul excesiv de apă duce la o diluare excesivă a sărurilor de sânge.

Nu există studii precise privind cantitatea optimă de lichid. Cand Regula generală se aplică persoanelor sănătoase 30 până la 40 de mililitri de aport de lichid pe kilogram Greutatea corporală pe zi, ceva mai mult pentru bebeluși și copii. Aceasta corespunde la aproximativ 2 litri pentru 50 de kilograme, 2,3 până la 3 litri pentru 75 de kilograme. (Sursă)

Dar există și cercetători care citează valori mai mici. Sfatul tau: Asculta, în loc să te agățești de cifre specifice de litri pe zi, mai bine pe setea ta.

Recomandările de mai sus vor varia, desigur, în funcție de sezon (Căldură!), Mai fizic activitate și proprietăți individuale (de exemplu, necesitate crescută de apă în caz de transpirație abundentă). În zilele extreme, necesarul de lichid poate fi de 2-3 ori mai mare decât în ​​mod normal.

  • Sfat de legătură: A existat un calculator pentru necesarul de apă aici din 2020.

Bine de stiut:

  • Mâncarea oferă și apă. Corpul nostru poate produce în jur de 300 de mililitri în procesele sale metabolice. În medie, consumăm 1 litru de apă cu alimente solide. (Sursă)
  • Doar 60% dintre femei reușesc să bea suficient. În cazul bărbaților, este de cel puțin 73%. Fie că este vorba de bere.
  • Alcoolul crește nevoia de lichide. Un pahar de rom sau whisky duce la o cerință suplimentară de jumătate de litru de apă.
  • Oamenii din statele federale din sud au mai multe șanse să bea suficient decât cetățenii din nordul Germaniei. La fel, persoanele în vârstă sunt mai predispuse decât adulții tineri.
  • Deși îl citești mereu diferit: Este complet în regulă să bei cu mesele. Nu există cercetări științifice care să arate că acest lucru ar afecta negativ procesul digestiv. (Sursă)
  • Observați, de asemenea: Nu putem continua să bem! Unul este adesea recomandat pahar mic de apă la fiecare oră, în funcție de vreme și dispoziție personală.
  • Pericol: Oricine suferă de boli de rinichi, insuficiență cardiacă sau hipertensiune arterială ar trebui să discute cantitatea optimă de băut cu un medic.

5. Previne cistita și pietrele la rinichi

Cand prevenirea Împotriva unei infecții a vezicii urinare, este recomandat mai întâi să beți suficient (sursă). Balonul o va face clătit energic, îngreunând bacteriile să se blocheze în ea. În plus, urina este subțiată astfel încât mai puține minerale (în special din Urina de dimineață) în Depuneți rinichi. (Sursă)

6. Arsurile la stomac și stomacul supărat sunt ameliorate

Apele Tăcute dimineața subțiază Acid în stomac și prin udarea lor, problemele rezultate, cum ar fi arsurile la stomac dimineața, sunt atenuate și Stomacul este cruțat. În plus, rămășițele rămase înapoi în esofag Conținutul stomacului înroșită înapoi în stomac. (Sursă)

Apa de la robinet din sticlele de sticlă este deosebit de lipsită de gust și vizual plăcută:

7. Promovează părul strălucitor, moale și sănătos

Un sfert din firul de păr constă din apă. Trebuie să bei suficient pentru pentru a asigura părului toate substanțele nutritive necesare. Rădăcinile părului au nevoie de apă și de substanțele nutritive pe care le conține pentru a produce păr frumos. Bând apă dimineața, stabilim startul optim. (Surse: 1, 2)

„Înțelepții se bucură de apă”.

Confucius, filosof chinez, * 551, † 479 î.Hr. Chr.

8. Sistemul imunitar este întărit

Apa dimineața stimulează sistemul imunitar în numeroase moduri. Acesta este modul în care Transportul oxigenului în celulele corpului și, după cum sa discutat, promovează eliminarea toxinelor. Intregul Sistem limfatic este susținut și echilibrat de dimineață. (Sursă) Vă simțiți mai în formă și sunteți gata pentru orice exercițiu timpuriu.

9. Începeți ziua cu un spate sănătos

Șaibe de bandă sunt tampon între vertebre. Și nucleul tău persistă 90 la sută apă. Cu suficientă apă dimineața, puteți preveni în mod optim deshidratarea și puteți face ceva activ împotriva durerilor de spate. Apropo, același lucru este valabil și pentru asta Gingiile: Dentistul tău vede când bei prea puțin .

10. Ziua a început bine

Bând apă dimineața, începi ziua sănătos. În gestionarea timpului, ei spun:

- Ar trebui să înghiți broasca de dimineață.

Începutul zilei este momentul pentru asta incomod si important Sarcini. Consumul de apă nu este incomod, dar este (foarte) important. De obicei, de multe ori nu găsim timpul pentru aceasta în timpul zilei.

Cel mai bun lucru de făcut în timp ce beți este să ne conștientizați că facem ceva Facem lucruri extrem de pozitive pentru bunăstarea noastră. Bucurați-vă de acest sentiment. Te va ajuta cu asta, să ai grijă de sănătatea ta în restul zilei. Pe scurt: faceți un ritual frumos din băutul apei.

„Fără apă nu există viață. Apa este o resursă prețioasă, indispensabilă naturii și oamenilor ".

Carta europeană a apei, Strasbourg 1968

Ce fel de apă îți place să bei?

Exercițiul de dimineață pe apă: ritualul H2O

  • De acum înainte, începeți să beți cel puțin un pahar mare de apă dimineața. Vă rog mai multe.
  • Conștientizează-te că faci ceva foarte bun pentru tine.
  • Bea într-o poziție relaxată, poate într-un fotoliu, poate cu o vedere frumoasă, poate cu muzică frumoasă.
  • Apoi, lăsați să treacă ceva timp înainte de prima masă (30 până la 45 de minute).

Ar trebui să fie jumătate de litru de apă fi (în funcție de greutatea corporală, puțin mai mult). Fa asta Ritual timp de 30 de zile și verificați-le Schimbări.

În timpul zilei ar trebui să-ți asculți setea, dar ar trebui să-l asculți faceți să beți apa cât mai ușor posibil. Cel mai bine este să ai întotdeauna un pahar plin cu apă lângă tine.

Un pahar mic de apă în fiecare oră este o măsură sănătoasă pentru mulți oameni de a se orienta.

Bea apă dimineața - important de reținut

Lăsați robinetul să ruleze primul lucru dimineața! Apa care a fost în țeavă toată noaptea poate să fi absorbit materiale din țevi precum nichel sau plumb. Sfat: lăsați apa pornită cu conducta complet pornită Mergeți până când nu mai puteți simți schimbări de temperatură cu mâna iar apa este cât se poate de rece.

bacsis: Așezați un castron sub robinet și folosiți apa pe care nu o beți, de exemplu pentru a uda flori.

Descărcați pentru imprimare: ritualul apei dimineața și efectele sale

Am realizat o copie tipărită pentru dvs. cu motivele pentru care beți apă dimineața plus secvența micului ritual. Puteți să-l închideți în bucătărie sau baie, de exemplu, pentru a vă reaminti micul dvs. „ritual de apă de dimineață”.

Pentru descărcare

Apa dimineața: motivele și ritualul

Apă rece sau caldă?

Există păreri diferite în acest sens. Sugestia noastră: Încercați câteva zile ceea ce funcționează mai bine pentru dvs. Următorul videoclip explică punctul de vedere Ayurveda:

schițe Sfatul Pareto „bea apă dimineața”

Un plan Sfat Pareto rezumă pe scurt cele mai importante sugestii pe această temă. Este un fel de memorandum pe care îl reamintim în diferite ocazii în Gazeta Bună dimineața.

"Beți 1-2 pahare mari de apă în fiecare dimineață pe stomacul gol, deoarece are 10 efecte minunate. Creați-vă un H20 Riutal pe care îl așteptați cu nerăbdare când vă treziți. Lăsați 30-45 de minute după ce ați băut până la prima masă a muri, deceda. "

Cunoștințe generale și informații suplimentare

Dacă mai ai nevoie de puțină motivație pentru a bea apă, urmărește următorul videoclip.

Apa este un element fascinant. Acest episod Terra-X îl urmărește:

amintiri

Dacă doriți să ajungeți la ultimul consum real de apă, ar trebui să colectați o carte despre apa potabilă pentru câteva zile. În prezent, numeroase aplicații fac această treabă, plus să-și amintească să beți apă. Căutați „amintiți-vă să beți apă” în magazinul de aplicații - veți găsi o multitudine de aplicații. Aplicațiile bune sunt „memento de apă”, „alarmă de apă potabilă” și „sistem de urmărire a apei”.

Îmbunătățiți cu lămâie

Dacă doriți, puteți adăuga uneori puțină lămâie în apă. Acest lucru are avantaje suplimentare, după cum explică următorul articol:

10 beneficii ale apei de lămâie pe care poate nu le cunoașteți înainte

Am fost întotdeauna un băutor de apă avid. Am auzit sfatul unui prieten nutriționist de-al meu pentru a încerca apa cu lămâie. A avut un gust bun, așa că am făcut câteva cercetări. Procedând astfel, am dat peste zece beneficii remarcabile ale consumului de apă cu lămâie .