Modul în care tipurile de corp determină fitness-ul
Ectomorf, mezomorf, endomorf: nu sunt eroi noi în jocuri, ci cele trei tipuri de corpuri care definesc fizicul uman.
esențialul pe scurt
- Conceptul de tipuri de corp a fost dezvoltat încă de la începutul secolului al XX-lea.
- Tipul propriu de corp are o influență semnificativă asupra fitnessului și a succesului antrenamentului.
- Dieta corectă este, de asemenea, determinată de tipul de corp.
Unul este un adevărat linnet, care rămâne subțire în ciuda antrenamentului muscular și a hranei fastuoase, celălalt pare sferic și nu pierde în greutate în ciuda tuturor dietelor: în spatele acestui fapt se află faptul că constituția umană poate fi împărțită în trei tipuri de corp.
Deși acest concept nu este într-adevăr fundamentat științific, acesta oferă câteva indicii importante.
Somatotipurile lui William Sheldon
Psihologul și medicul american William Sheldon s-a ocupat de întrebări despre constituția umană de la începutul secolului al XX-lea. În 1940 a publicat cartea „Variațiile fizicului uman: o introducere în psihologia constituțională” și în 1942 „Varietatea temperamentului: o psihologie a diferențelor constituționale”.
El a folosit fotografiile de nud și măsurătorile corpului a numeroși studenți din cele mai importante universități din SUA ca bază pentru cercetare.
De la el au venit clișeele familiare că oamenii plinuți sunt confortabili și sociabili, oamenii îngustați tind să fie mai artistici și oamenii musculoși sunt entuziaști sportivi energici. Aceste ipoteze au fost infirmate astăzi, dar clasificarea sa pentru cele trei tipuri de corp este încă folosită în sectorul fitness până în prezent.
Ectomorf: Atunci când toate antrenamentele pentru construirea mușchilor nu sunt de nici un folos
Așa-numitul tip de corp ectomorf descrie persoanele înalte și mai ales subțiri care sunt denumite în mod popular zgură. Deoarece mușchii sunt alungiți pe o zonă destul de mare, tipul ectomorf poate construi mușchi doar cu mare dificultate.
În același timp, totuși, el beneficiază de un metabolism foarte activ: indiferent în ce cantitate de alimente în care lopește, el nu acumulează grăsimi.
Totul este folosit imediat de corp. Aceasta nu este o licență pentru mâncarea rapidă zilnică nesănătoasă, dar poate consuma cu plăcere alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi pastele.
Mesomorf: Sportivul atrăgător
Dacă oamenilor li s-ar permite să aleagă un tip de corp, ar alege probabil tipul mezomorf: aceștia sunt oameni sportivi cu pieptul lat, șoldurile înguste și mușchii bine dezvoltați.
Fața are adesea o formă proeminentă cu o maxilară largă, iar mâinile sunt mari și puternice. Sigur, această persoană o poate apuca. Când vine vorba de antrenamentul muscular, el este, de asemenea, cu un pas înainte și în curând își poate arăta mușchii definiți.
Totuși, tipul mezomorf are și un punct slab: atâta timp cât se antrenează și acordă atenție unei diete sănătoase, echilibrate, totul este în regulă. Cu toate acestea, dacă tinde să fie leneș pe canapea și să mănânce junk food nesănătos, el acumulează rapid grăsimi.
Zona abdominală este deosebit de afectată, unde grăsimea stresează organele interne și poate declanșa numeroase boli ale civilizației.
Endomorf: rotund și sănătos
Tipul endomorf probabil suferă cel mai mult de forma naturală a corpului, ceea ce îi face să pară plin și moale. Femeile beneficiază în continuare de curbe feminine delicioase, în timp ce bărbații arată mai degrabă.
Le este dificil să construiască mușchi bine definiți din cauza procentului ridicat de grăsime corporală. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că tipurile endomorfe sunt nesportive.
Există multe sporturi în care pot excela, de exemplu părți ale atletismului, cum ar fi aruncarea discului și ciocanul sau la lupte.
Dintre toate cele trei tipuri de corp, tipul endomorf are nevoie de atenția cea mai atentă asupra dietei, deoarece tind să se îngrașe rapid. Aceasta înseamnă evitarea în mare măsură a alimentelor grase și zaharoase care se așează ca tampoane de grăsime pe șolduri.
Nu există așa ceva ca o singură persoană
Nenumărate sfaturi și sfaturi de fitness vizează îmbunătățirea corpului uman, făcându-l să pară mai frumos, mai tânăr și mai subțire. Cu toate acestea, nu există niciun glonț de argint care să poată fi aplicat tuturor.
Sparanghelul tarzan nu devine un boxer greu și asomatorul nu devine un elf delicat. Cei care fac pace cu propriul tip de corp și acordă atenție punctelor forte și avantajelor lor individuale vor duce în cele din urmă o viață mai fericită și mai mulțumită.