Bea apa, sucurile și ceaiul în mod corespunzător

Bea corect

Fără apă, aproape nimic nu funcționează în corpul nostru. Și chiar dacă o persoană poate supraviețui câteva săptămâni fără hrană - fără apă devine critică după doar trei zile. Apropo, cu 1,5 până la 2 litri de lichid pe zi, sunteți bine îngrijit - deși poate fi puțin mai mult vara sau când faceți exerciții!

Atenție: sete!

Căldura vara este dură și ne poate arunca în aer - mai ales dacă nu bem suficient. Transpirația crescută creează rapid o lipsă de lichide în organism. Și odată ce îți este sete, este adesea prea târziu: durerile de cap, tulburările de concentrare, greața, amețelile sau problemele cardiovasculare sunt consecințele neplăcute. Așa că umpleți rezervorul de lichide înainte de a vă însetat! Acest lucru este valabil mai ales pentru copiii mici, persoanele în vârstă și persoanele cu sistem imunitar slăbit.

Doza zilnică proaspătă

Nu tot ce găsim pe rafturile supermarketurilor este bun pentru corpul nostru. Alcoolul, cafeaua, băuturile energizante sau limonadele puternic îndulcite sunt complet nepotrivite pentru persoanele care au sete. Apa de la robinet și apa minerală, ceaiurile din plante și fructe neindulcite și sucurile de fructe și legume stropite sunt ideali pentru calmarea setei.
Când este foarte cald, sunteți binevenit să umpleți din nou aici: corpul dumneavoastră are nevoie de două până la trei ori mai mult lichid în zilele fierbinți decât în cele cu temperatură normală. Trei litri pe zi? Sună foarte mult, dar este foarte ușor: pur și simplu așezați un pahar mare de apă pe birou sau pe masa de bucătărie și vi se va reaminti în permanență să beți.
Apropo: Nu trebuie să fie întotdeauna apă! Ceaiurile sau sucurile cu gheață de casă oferă, de asemenea, varietate. Cel mai bine este să încercați imediat aceste rețete răcoritoare de suc!

Ceai cu gheață din zmeură și mentă

1 buchet de mentă
300 g zmeură congelată
125 g zmeură proaspătă
2 până la 4 linguri de zahăr
Cuburi de gheață sau gheață zdrobită

Spălați menta și zmeura proaspătă. Aduceți un litru de apă la fierbere, scoateți oala din aragaz, adăugați menta și lăsați să stea aproximativ zece minute cu capacul închis. Adăugați zmeura congelată și zahărul și lăsați-le să se absoarbă încă zece minute.

Acum scoateți tulpinile de mentă și strecurați zmeura printr-o sită cu o lingură. Se răcește ceaiul și se servește răcit cu zmeură proaspătă și gheață.

Limonadă cu pepene verde

Pulpa unui pepene verde
Suc de o lămâie
1 mână de cuburi de gheață
300 ml apă tonică

Decupați pulpa de pepene verde, îndepărtând cât mai multe pietre posibil. Măcinați împreună cu sucul de lămâie și cuburile de gheață într-un blender până când gheața s-a dizolvat.

Pentru a servi, umpleți paharele două treimi cu sucul de pepene verde și turnați restul cu apă tonică. Un pic de gin poate fi, de asemenea, adăugat la băutură pentru o seară de cocktail.