Bea la bătrânețe
Cei care beau suficient pot gândi mai bine și se pot concentra mai bine. Dar cât de mult băut este de fapt sănătos?
- A bea prea puțin duce la dureri de cap, amețeli, uitare sau confuzie.
- Recomandarea: bea 1,5 litri pe zi, ceea ce corespunde la aproximativ 6 pahare sau cani mari.
- Apa de la robinet, apă minerală, spritzere de suc sau fructe neîndulcite și ceaiuri de plante sunt cele mai bune.
Budimir Jevtic/stock.adobe.com
Bea suficient
Consumul suficient de alcool este o condiție prealabilă importantă pentru bunăstare și performanță ridicată. Cei care beau suficient pot gândi mai bine și se pot concentra mai bine. Deoarece corpul nostru pierde constant apă prin rinichi, plămâni, intestine și piele, trebuie să o completăm regulat.
Societatea germană de nutriție recomandă bea în jur de 1,5 litri pe zi, Nevoia de lichide crește la temperatura camerei mai ridicată, dacă aveți diaree sau febră sau dacă luați diuretice (comprimate de apă) sau laxative.
De multe ori se bea prea puțin de teama vizitelor frecvente la toaletă. Sentimentul de sete scade, de asemenea, iar băutul este pur și simplu uitat. Acest lucru poate determina deshidratarea organismului. Acest lucru poate duce la amețeli, oboseală și mucoase uscate. De aceea este important să beți regulat și suficient.
Bea apă regulat
Înainte de a vă simți sete, ar trebui să beți ceva. În loc să beți 1,5 litri de apă în cel mai scurt timp, cantitatea ar trebui pe parcursul zilei voi. Vă poate ajuta un plan de băut, care este furnizat cu o sticlă umplută sau un termos și o cană dimineața și vă amintește să beți.
Apa de la robinet sau apă minerală, spritzere cu suc de fructe, fructe neîndulcite sau ceaiuri din plante sunt o schimbare sănătoasă. Băuturile cu un conținut ridicat de zahăr trebuie consumate doar ocazional. Alimentele care conțin apă, cum ar fi castraveții sau pepenele verde, pot, de asemenea, să aducă o contribuție (mică).
Câtă cafea și ceai sunt tolerabile?
Cafeaua și ceaiul negru sunt alimente de lux, dar pot fi adăugate la echilibrul fluidelor dacă sunt preparate fără zahăr. Cu toate acestea, conțin stimulente precum cofeina și teofilina. Dacă aveți probleme cardiovasculare și nu sunteți sigur, adresați-vă medicului dumneavoastră.
Vă puteți bucura adesea de trei până la patru căni pe zi fără probleme. Cu toate acestea, cafeaua poate favoriza excreția la unii oameni. Dacă nu sunteți sigur, cel mai bine este să beți un pahar de apă după fiecare ceașcă de cafea.