Dieta rapidă cu diferență

Metabolismul, greutatea și sănătatea sub control

Postat în Detoxifiere corporală // 0 comentarii

Totul trebuie să se întâmple rapid în viața noastră. „Grăbește-te cu un timp” este un sfat care uneori chiar ne frustrează, deoarece viața pur și simplu nu-i mai permite. Pentru mulți oameni care doresc să slăbească, dietele ar trebui să fie în mod ideal rapide. Stresul și cel puțin 100% angajament față de locul de muncă, pe de o parte, și scăderea treptată de acele kilograme greșite, pe de altă parte, pur și simplu nu merge împreună pentru mulți oameni. În acest articol puteți citi cum vă puteți satisface dorința de îngrijire a figurilor, sănătate și fitness, cum o dietă rapidă planificată inteligent poate, de asemenea, să aibă succes pe termen lung.

Dieta rapidă - „principiul scării”

Ce zici dacă tocmai am transformat o dietă lungă în multe diete mici și rapide? Sună ciudat, dar de fapt nu este. Luați weekend-uri și zile libere și mâncați conform unui plan de dietă. Utilizați zilele lucrătoare pentru a menține noua greutate. Iată un sfat despre cum ar putea arăta un plan general:

Cântărește-te în seara dinaintea primei zile de dietă și calculează rata metabolică bazală. Puteți găsi calculatoare pentru această valoare pe Internet
Notați valoarea și împărțiți-o la trei. Dacă luați rezultatul de două ori, aveți două treimi din rata metabolică bazală. Aceasta este aproximativ cantitatea de calorii pe care o veți mânca în zilele de dietă.
Porniți metabolismul turbo. Bea mult în zilele de dietă. Înainte de fiecare masă, un pahar mare de apă și dimineața un pahar de apă caldă pe stomacul gol. Nu are un gust grozav, dar îți transformă metabolismul în abur.
În seara ultimei zile scurte de dietă, cântăriți-vă din nou. Calculați noua rată metabolică bazală. Aceasta este limita superioară absolută de calorii pe care ar trebui să o consumați în săptămâna următoare. Cum să vă mențineți greutatea, dacă o puteți bate cu, să zicem, 200 de calorii pe zi, continuați să pierdeți în greutate.
De asemenea, beți bine în timpul săptămânii, dacă rutina de dimineață vă permite, o jumătate de pahar de apă caldă pe stomacul gol. Acest lucru vă va asigura succesul dietei rapide de weekend.

Repetați acest lucru până când ați atins greutatea dorită. Da, este adevărat, de fapt este o singură dietă, dar este împărțită în multe diete mici, rapide. În același timp, vă veți familiariza cu menținerea greutății. Acest lucru evită, de asemenea, efectul de yo-yo, deoarece corpul tău nu ajunge într-o cantitate permanentă redusă. Iar „principiul scării” are un alt avantaj: fiecare kilogram mai puțin înseamnă o schimbare pozitivă pentru corpul tău.

Dar el este doar o creatură a obișnuinței și mai întâi trebuie să-și dea seama: „Hei, asta este nou, dar mișto! Voi continua asa! Este explicat și proclamat: De acum, noua ușurință este normală și merită ținută! ”El poate face acest lucru în timpul săptămânii de lucru. Rezultat: pierzi în greutate mai permanent pentru că îți dai metabolismului posibilitatea de a alerga în mod obișnuit la un maraton, ca să spun așa, în loc să te amesteci cu tine însuți (în adevăr, el este un alergător de maraton născut, uită doar asta din când în când).

Dieta rapidă cu lentoare

Dacă ne supărăm, ar trebui, potrivit mamei și tatălui întotdeauna, să „respirăm adânc și să numărăm până la 10.” Ce zici dacă ai reinterpretat acest sfat? După fiecare mușcătură, pe care, bineînțeles, ați mestecat-o bine, respirați adânc și numărați până la 10 intern înainte de a lua următoarea.

Credeți sau nu, cantitățile pe care le consumați pe masă se vor reduce probabil la jumătate și veți fi în continuare plini. Rezultatul este pierderea în greutate și, probabil, destul de repede. Această dietă rapidă își merită numele, deoarece este un succes sigur: În primul rând, nu trebuie să vă schimbați deloc dieta, este important doar să mestecați cu atenție. Există două motive:

Digestia și utilizarea substanțelor, astfel încât metabolismul dvs. începe deja în gură. Mestecarea atentă vă permite să absorbiți mai bine substanțele nutritive și produsele reziduale ajung în stomac „pre-sortate”. Îți iau o parte din muncă de pe corp, deoarece mâncarea este deja descompusă de salivă și de mestecat. În plus, mestecarea favorizează digestia, deci stimulează metabolismul.
Pentru ca o masă să fie percepută ca satisfăcătoare, centrul gustativ din creierul tău dorește, în mod natural, să obțină valoarea banilor săi. Când mesteci încet și cu atenție, gusti cu adevărat ceea ce mănânci. Creierul tău va raporta „mulțumit” mult mai repede, vei mânca mai puțin.
Efect secundar mic: s-ar putea să vă întrebați de ce v-au plăcut atât de mult anumite alimente, deoarece dintr-o dată observați un postgust ciudat. Alte lucruri pe care le-ați găsit fade devin dintr-odată cu adevărat gustoase, deoarece aromele au ocazia să se desfășoare. Poate simți că îți schimbi dieta pur și simplu din cauza gustului conștient. Sănătos este gustos, dar de obicei puțin mai subtil decât mai puțin sănătos.

Dieta rapidă?!

Ai perfectă dreptate, de fapt, strict vorbind, dietele rapide, în special a doua, nu sunt deloc adevărate diete. Mai degrabă, acestea reprezintă o schimbare a obiceiurilor alimentare. Drept urmare, corpul începe să se purge și să se detoxifice cu adevărat. Dar după ce zgura este „blocată” în tampoane de grăsime, este cumva din nou o dietă rapidă, nu? Distrează-te în formă și subțire.