Bea puțină; Apă adevărată-falsă și idei preconcepute Revista Santé
Este principalul element constitutiv al corpului nostru: apa reprezintă 65% din greutatea noastră. Deci, nici o modalitate de a rămâne fără! Pentru a rămâne hidratat, este timpul să încheiem concepțiile greșite despre această băutură și să răspundem la aceste întrebări: Când este cel mai bun moment pentru a bea apă? putem bea apă cu gheață? sunt băuturile răcoritoare prea sărate ?
Iată nouă întrebări pentru a vă testa cunoștințele despre apă și băuturi care o conțin.
Apa nu trebuie băută în timpul meselor. Adevărat sau fals ?
FALS. Contrar credinței populare, două până la trei pahare luate la masă nu deranjează digestia.
„Consumul în mod rezonabil în timpul meselor este chiar de dorit”, subliniază dr. Laurence Plumey, nutriționist. Acest lucru crește șansele de a ne satisface nevoile de apă - 1,5 litri în medie pe zi, sau șase până la opt pahare mari - pentru majoritatea dintre noi care nu se pot hidrata la locul de muncă sau nu se gândesc la asta. "
Da, apa dilată stomacul, dar nu mai mult decât mâncare: de aceea își are locul la masă și face parte din meniu fără riscul de a suferi tulburări digestive, cu condiția, desigur, de a nu bea întreaga carafă.! Permite chiar reduce apetitul, ceea ce este interesant pentru persoanele care doresc să-și controleze greutatea.
Nu trebuie să aștepți până când îți este sete să bei apă. Adevărat sau fals
ADEVĂRAT. Acest semnal apare atunci când corpul este deja deshidratat! „Este declanșat de mecanoreceptorii care, localizați pe pereții vaselor de sânge, monitorizează tensiunea arterială”, explică specialistul. Când corpul este în deficit de apă, scade tensiunea arterială. Receptorii trimit apoi un mesaj centrului de reglare a setei, situat pe hipotalamus, și declanșează dorința de a bea. "
După cum reiese din călătoriile noastre frecvente la toaletă, pierderea de apă se răspândește pe tot parcursul zilei. Pentru a fi sigur de menține un nivel bun de hidratare, de aceea este necesar să beți regulat, fără a aștepta sete, la ridicarea din pat, la masă, între mese. „Reflexul potrivit? Un pahar cu apă după fiecare pauză. "
Mai bine să beți cantități mici decât dintr-o dată. Adevărat sau fals ?
ADEVĂRAT. Pentru buna funcționare a corpului, este preferabil un nivel regulat de hidratare decât o alternare a fazelor de deshidratare/rehidratare.
„Toate celulele noastre au nevoie de apă tot timpul pentru a funcționa corect”, spune Laurence Plumey. Setea nu este singurul simptom clinic al unui deshidratare: Poate fi însoțit de dureri de cap, oboseală, amețeli, chiar și sunete în urechi, și concentrare scăzută și performanță intelectuală și fizică. Și atunci când urina devine prea concentrată, riscul de pietre și infecții ale tractului urinar crește. "
Prin urmare, este mai bine să beți regulat pe tot parcursul zilei.