Bea subțire! De ce magneziul este mai bun decât orice marți; t - SALZBURG24
dpa/Karl-Josef Hildenbrand Apa conține mult magneziu.
Publicat: 10 mai 2016 12:17 p.m.
Actualizat: 10 mai 2016 14:23
În acest articol, veți afla de ce are mai mult sens să acordați atenție nivelului de magneziu și să beți mult în loc să vă luptați de la o dietă la alta.
Când punem haina de iarnă și puloverele groase și, în schimb, ne despachetăm rochia de vară, bikini, treninguri de înot și multe altele, este timpul să aruncăm din nou kilogramele. Dar uneori nu este suficient să vă îmbrăcați pantofii de alergat sau să vă urcați pe bicicletă, să luați legume proaspete, salate crocante și fructe sănătoase. Pentru toți cei care doresc să încerce ultimele tendințe dietetice chiar acum, avem trei sfaturi care pot face viața mai ușoară în sensul cel mai adevărat al cuvântului.
Sfat 1: slăbește cu magneziu
Dacă doriți să slăbiți și apoi să vă mențineți greutatea, ar trebui să vă asigurați că aveți un aport optim de magneziu. Motivul: mineralul stimulează metabolismul și arderea grăsimilor, printre altele. „Magneziul este unul dintre cei mai importanți nutrienți dintre toți. Printre altele, este de o mare importanță pentru sănătatea inimii, funcția nervilor și, desigur, mușchii. Aprovizionarea cu energie, metabolismul osos și articular, precum și proteinele, carbohidrații și, nu în ultimul rând, metabolismul grăsimilor fac ca magneziul să funcționeze ”, spune nutriționistul Dr. Christian Matthai. O insuficiență de magneziu, pe de altă parte, duce la crampe musculare și reduce pierderea de grăsime.
Sfatul 2: Bea suficient
Ei spun: A bea mult te ajută să slăbești. Cu toate acestea, acest lucru este doar parțial adevărat, deoarece cei care consumă trei litri de suc de portocale pe zi, de exemplu, nu își fac nici sănătatea, nici silueta un favor. Lumea pierderii in greutate arata diferit cu apa sau ceaiurile neindulcite. Consumul unui pahar mare de apă înainte de a mânca, de exemplu, umple stomacul și ajută la economisirea caloriilor în masa care urmează. În plus, foamea și pofta de mâncare sunt adesea confuze, ceea ce poate fi o problemă în lupta împotriva excesului de kilograme. Deci, dacă ți-e foame din nou, ia o înghițitură de apă și așteaptă.
Sfat 3: Magneziu în loc de dietă
Multe diete nu sunt recomandabile doar din cauza efectului yo-yo. Pentru corpul nostru, o dietă este ca o foamete care pune multe procese metabolice pe spate. Problema: necesarul de energie rămâne la un nivel scăzut chiar și după sfârșitul dietei și fiecare calorie se simte prea mult pe șolduri și solzi. De parcă nu ar fi suficient, ai tendința de a mânca prost în timpul dietei. Acest lucru nu este, în general, recomandat, dar nu este absolut necesar, mai ales în ceea ce privește aportul de magneziu - la urma urmei, magneziul ajută la pierderea în greutate (vezi sfatul 1). Oricine exercită în mod regulat în timpul unei diete arde calorii, dar excretă mai mult magneziu, ceea ce crește și riscul de rănire. Integrarea alimentelor și băuturilor care conțin magneziu în meniu pe termen lung are mai mult sens decât încercarea celei mai recente tendințe dietetice la fiecare câteva luni.