Bea suficientă apă 5 idei creative te vor ajuta! Bonsensa
Mulțumită stresului și ritmului agitat al vieții de zi cu zi, mulți uită să bea suficient. Din păcate, mai devreme sau mai târziu, acest lucru își va pierde efectul. Pentru că atunci apar adesea dureri de cap, probleme circulatorii sau tulburări de concentrare. Consumul de apă suficientă nu numai că vă protejează de aceste plângeri. Mai degrabă, este vital să beți suficiente lichide. În funcție de sex și vârstă, corpul nostru este format din până la 80% apă. De aceea nu poți evita să bei suficientă apă. Acest lucru joacă, de asemenea, un rol central în pierderea în greutate. Pentru că, consumând suficient, vei fi mai puțin înfometat, de exemplu. Vă vom spune cum acest lucru vă poate fi mai ușor în viața de zi cu zi: Cu cele 5 sfaturi de băut apă, veți deveni un pompier pentru sete!
De ce este atât de important să bei suficientă apă?
A bea suficientă apă este mai mult decât un sfat bine intenționat. Deoarece corpul are nevoie de suficient lichid pentru multe procese diferite, de exemplu
- pentru a menține temperatura corpului constantă
- pentru transportul nutrienților
- pentru respirație
- pentru descompunerea poluanților prin rinichi.
Fiecare dintre noi folosim în medie doi litri de apă pe zi, chiar dacă ne mișcăm cu greu. Dacă este prea puțin lichid, corpul ne arată acest lucru devenind sete. Dacă ignorați acest semnal corporal și nu beți nimic, acesta poate deveni rapid periculos! Există deja un risc de deces din cauza unei pierderi de 20%. Prin urmare, ar trebui să-ți potolești setea cât mai repede posibil. Dar câtă apă este suficientă? Cunoscuta regulă generală se aplică aici pentru a bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi - vara și în timpul sportului, recomandarea este de 2 litri. Pe lângă apă, ceaiul neîndulcit este, de asemenea, un calmant ideal al setei.
Poți pierde în greutate mai repede, de tine bea multă apă?
Dacă vrei să slăbești, apa potabilă este foarte importantă. Pentru că un pahar mare de apă te face automat mai plin înainte de masă. Lichidul îți umple stomacul și, dimpotrivă, mănânci puțin mai puțin cu următoarea masă. În acest fel, o mulțime de apă vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Nu este posibil să slăbești mai repede. Este mai important să mâncați și să beți într-un mod echilibrat și conștient de calorii.
Sfat de băut # 1: configurați un ceas cu alarmă de băut.
Pentru a nu uita întâlnirile, mulți oameni folosesc un calendar de întâlniri sau setează ceasul deșteptător. De ce să nu bei și tu suficient? Deci, nu trebuie să vă gândiți în mod activ la acest lucru, dar vi se poate aminti confortabil să beți prin intermediul funcției de alarmă din smartphone.
Sfat de băut # 2: ajungeți la sticle colorate.
Un proverb cunoscut spune: „Mănânci cu ochii”. Ceea ce se aplică mâncării poate fi aplicat și apei potabile. Pentru că este mult mai distractiv să bei dintr-o sticlă colorată decât dintr-o sticlă plictisitoare de sticlă. Pentru bani relativ puțini, există sticle luminoase în fiecare magazin universal bine aprovizionat. Dacă preferați să fiți creativi, puteți condimenta sticlele de sticlă cu vopsea de sticlă. Deci, puteți oferi sticlelor de băut un design individual, ceea ce vă crește distracția de a bea.
Sfat pentru băut # 3: planificați din timp.
Consumul de apă suficientă începe dimineața: deoarece consumul de alcool vă poate ajuta să circulați. Dar, pentru a nu uita că în graba de dimineață, ar trebui să planificați. De exemplu, cu o zi înainte, umpleți câteva sticle cu o băutură fără calorii, cum ar fi apă sau ceai neîndulcit. Puteți să le goliți pe lateral atunci când parcurgeți rutina de dimineață. Acest lucru vă va ajuta să vă potoliți setea de dimineață.
Sfat pentru băut # 4: Puneți apă în toate camerele.
Poate fi și mai util să ai apă la îndemână peste tot. Fie că este în mașină, în birou, în sufragerie sau în dormitor. Sticlele de băut vizibile vă reamintesc întotdeauna să beți suficient lichid. Încercați să așezați în prealabil mai multe sticle de apă sau ceai neîndulcit în diferite camere. Cu aceasta joci în siguranță pentru a avea suficiente lichide vitale în stoc.
Sfat de băut # 5: Pimp băutura ta.
Apa este și rămâne idealul pentru calmarea setei. Mai ales atunci când vrei să slăbești. Dar asta poate deveni un pic plictisitor pe termen lung. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să treci la bombe de zahăr, cum ar fi sifonul. Menta sau ghimbirul, de exemplu, adaugă mai multă aromă și culoare băuturilor tale. Câteva frunze sau bucăți sunt suficiente. Acest lucru face ca băutul să fie și mai distractiv - și acest lucru este practic lipsit de calorii.
Pentru a ajunge la destinație în siguranță, noi, la BONSENSA, vă putem ajuta cu sfaturi și acțiuni, de exemplu, cu coaching-ul nostru de grup. Fă primul pas și vino spre noi!