Bea-te subțire!
Puteți arde calorii în plus în fiecare zi, fără a ridica un deget. Pur și simplu consumând apă normală.
Rezultatele unui studiu al Berlin Charité arată: „Chiar și consumul de 2,0 litri până la 3 litri de apă potabilă pe zi poate crește cheltuielile de energie cu până la 100 de calorii, chiar și pentru persoanele supraponderale”, spune directorul studiului Dr. Michael Boschmann.
Important aici:
Apa trebuie să fie destul de rece (dar nu rece ca gheața) și beată pe stomacul gol. Puteți obține cel mai bun efect dimineața direct după ce vă ridicați cu 0,5 litri de apă. De asemenea, ar trebui să beți 0,5 litri de apă cu aproximativ 30 de minute înainte de masă.
Cum funcționează dieta cu apă?
În principiu, nu există așa ceva ca unul pur Dieta cu apă în acest sens, dar fără suficientă apă și lichide, orice dietă este sortită eșecului!
Apa spală corpul și stimulează metabolismul, care are un efect foarte pozitiv într-o dietă. Dacă, pe de altă parte, corpul tău nu primește suficientă apă, trece în modul economic, stochează mai multe grăsimi și se pregătește pentru momentele dificile. Prin urmare, metabolismul este oprit, ceea ce are întotdeauna consecințe fatale într-o dietă. Acum corpul stochează grăsimea și nu există succese, deoarece cheltuielile totale de energie au scăzut rapid!
- Organismul are nevoie de multă apă pentru nenumărate procese!
- În dieta cu apă oferiți suficientă apă, astfel încât organismul să poată transporta toți nutrienții importanți în mușchi și substanțe care eliberează grăsimi, cum ar fi ketogenii.
- Acest proces metabolic se desfășoară în mod constant în corpul nostru.
- Dacă sunteți prea gras, ar putea fi unul dintre motivele pentru care consumați lichide greșite care conțin zahăr și consumați prea puțin.
Pentru a urma o dietă de succes, tot ce trebuie să faceți este să beți suficientă apă.
De câtă apă aveți nevoie în dietă?
Întrebarea pe care ți-o poți pune atunci când ții o dietă este de câtă apă ai nevoie de fapt? De regulă, vă pot spune că corpul este aproximativ 40 ml per kg de greutate corporală Necesar. Exemplu: Un bărbat cu o greutate corporală de 80 kg are nevoie de minimum 3,2 litri de apă pe zi.
Apa satura
Un mare beneficiu al băutului multă apă și al dietei este. Apa se umple pentru că umple stomacul. Deci, funcționează ca un inhibitor al apetitului.
Dacă doriți să luați o masă, atunci puteți 0,5-1 litru de apă induc senzația de sațietate mult mai devreme.
Acest lucru este intensificat în continuare de alimentele ingerate. Apa te ajută să te simți plin. Dacă bem multă apă, stomacul se extinde, se trimite un semnal către creier și se eliberează hormonul motilin. Este un hormon de sațietate, nu mai simțim foame și, prin urmare, mâncăm mult mai puțin.
5 sfaturi de care trebuie să fii atent!
Bea suficientă apă - de preferință 3 litri pe zi
Evitați zahărul - preferați o dietă pe bază de proteine și grăsimi
Folosiți grăsimi și uleiuri bune
Bea suficient înainte de a mânca - acest lucru crește senzația de a fi plin
Cel mai bine este să beți doar apă - băuturi răcoritoare și sucuri cu zahăr care arde grăsimile