BECHAMEL HAM ASPARAGUS - Rețetele de călătorie ale Barbara

SPARAGUS DE JAMON BECHAMEL

bechamel

Rețetă Dukan din faza de croazieră în PL.
M-am gândit la andive cu șuncă (ceea ce nu-mi place) care m-au făcut să mă gândesc la posibilul sparanghel cu șuncă.
A fost foarte bine, din nou m-am simțit foarte bine și nu m-am simțit la dietă și, prin urmare, deloc frustrat.
Cu 11 kilograme mai puțin pot spune că dieta Dukan este cu adevărat drăguță și eficientă.
Înapoi la sparanghelul nostru!
Îi mai poți găsi pe tarabe, altfel ia-le în borcane care îți vor economisi timp și care sunt încă foarte bune.

Pentru 2 persoane:

4 felii de sunca DD Paris
12 sparanghel verde

  • Pentru bechamelul Dukan

1/4 litru de lapte degresat
1 lingură. amidon de porumb
Sare, piper, nucșoară

1. Aburiti sparanghelul verde. Preîncălziți cuptorul la 180 °.
2. Pregătiți beșamelul, adăugați treptat laptele la amidon de porumb, puneți-l la foc mediu și îngroșați. Se condimentează cu sare, piper și nucșoară.
3. Rolați 3 sparanghel pe felie de șuncă, așezați-i într-un vas de cuptor. Se acoperă cu sos bechamel. Se coace 20 min.

La imprimare