Beneficii de calciu coral, efecte secundare și siguranță
Ce este calciu de corali?
Calciul de corali este un supliment derivat în general din depozitele de nisip de corali. Aceste zăcăminte de nisip, care au făcut odinioară parte dintr-un recif de corali, sunt de obicei colectate direct din ținuturile de coastă sau din apele puțin adânci din jurul acestuia.
Pentru a produce calciu de corali, depozitele de nisip de corali sunt mai întâi rafinate pentru a elimina poluanții sau alte substanțe nedorite, apoi măcinate într-o pulbere. Această pulbere este vândută ca atare sau ambalată în capsule.
Suplimentele de calciu pentru corali sunt compuse în mare parte din carbonat de calciu, dar pot conține, de asemenea, cantități mici de magneziu și alte oligoelemente ().
Compoziția calciului de corali este similară cu cea a osului uman și a fost utilizată ca material pentru grefă osoasă de peste 30 de ani ().
În zilele noastre, este utilizat în principal pentru prevenirea sau tratarea nivelurilor scăzute de calciu la cei care nu obțin suficient din acest nutrient numai din alimente. Deși se crede că oferă multe beneficii suplimentare pentru sănătate, majoritatea nu sunt în prezent susținute de știință.
Beneficii și utilizări
Susținătorii spun că calciul de corali are o serie de beneficii pentru sănătate, de la oase mai puternice și mai puține simptome de artrită la protecție împotriva cancerului și a bolii Parkinson.
Cu toate acestea, foarte puține dintre aceste afirmații sunt susținute de dovezi.
Poate îmbunătăți sănătatea oaselor
Calciul joacă un rol important în corpul dumneavoastră și este esențial pentru contracția musculară, precum și pentru menținerea oaselor voastre și sănătoase.
O dietă care conține prea puțin calciu poate să lepureze acest mineral din oase, slăbindu-le în timp. În schimb, dietele bogate în calciu au fost întotdeauna asociate cu oase mai puternice și mai sănătoase.
Această legătură pare deosebit de puternică atunci când consumă, dar suplimentele pot ajuta persoanele care nu pot obține suficient calciu din dieta lor ().
Spre deosebire de alte suplimente de calciu, calciul de corali conține în mod natural cantități mici de urme de minerale. Unii experți sugerează că această combinație poate fi mai benefică pentru sănătatea oaselor decât calciu singur ().
Un mic studiu uman mai vechi sugerează în continuare că calciu de corali este mai ușor de absorbit decât tipul găsit în majoritatea suplimentelor de calciu ().
În plus, un studiu efectuat pe animale raportează că șoarecii cărora li s-a administrat calciu de coral au avut un conținut mineral osos (BMC) și densitate minerală osoasă (BMD) puțin mai mare în femur decât cei cărora li s-au administrat suplimente de calciu obișnuite ().
Cu toate acestea, sprijinul general pentru aceste rezultate este limitat.
Poate scădea tensiunea arterială
Mai multe studii leagă aportul ridicat de calciu de tensiunea arterială sistolică ușor mai mică, care este cel mai mare număr la măsurarea tensiunii arteriale.
Acestea fiind spuse, acest beneficiu pare să se aplice numai persoanelor care au deja tensiune arterială crescută ().
De asemenea, unele cercetări sugerează că aportul ridicat de calciu în timpul sarcinii poate reduce riscul de - o cauză principală a bolilor și decesului matern și infantil (,).
Preeclampsia este o complicație gravă caracterizată prin hipertensiune arterială în timpul sarcinii. De obicei, se dezvoltă după 20 de săptămâni de gestație și afectează până la 14% din sarcinile din întreaga lume ().
În plus, studiile la șobolani sugerează că conținutul natural de magneziu și silice al nisipului de corali poate contribui la ().
Totuși, sunt necesare mai multe cercetări înainte de a putea trage concluzii solide.
Alte beneficii potențiale
Calciul coral poate oferi, de asemenea, câteva beneficii suplimentare:
- Poate preveni cariile. Cercetările efectuate pe eprubete sugerează că calciul de corali se poate proteja prin remineralizarea smalțului dinților ().
- Poate susține sănătatea creierului. Studiile efectuate pe șoareci indică faptul că calciul de corali poate ajuta la încetinirea pierderii de (,).
Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări.
Efecte secundare și precauții
Calciul coral este, în general, considerat sigur. Cu toate acestea, există câteva dezavantaje de reținut.
Contaminare
Recifele de corali pot fi contaminate cu metale grele precum mercur sau plumb. Ca atare, cel mai bine este să evitați calciul de corali din apele puternic poluate ().
În plus, poate doriți să cercetați ce măsuri a luat un producător, dacă este cazul, pentru a vă asigura că nivelurile de contaminanți din suplimentele lor rămân scăzute.