Beneficii dietetice personalizate și plan de nutriție
Publicat: 28.11.2016 - Actualizat: 28.11.2016
Poate că ați încercat o dietă și nu ați slăbit, o dietă personalizată va da rezultate mai bune. Multe diete sunt obositoare sau provoacă dureri de cap, așa că mulți oameni caută o dietă personalizată pe baza lor sănătate și proprietăți. Dacă nu aveți idee ce dietă să urmați sau dacă nu vă simțiți confortabil cu dieta pe care ați ales-o, puteți încerca o dietă personalizată adaptată pentru dvs. și pregătită de un nutriționist.
Dieta personalizată
Am insistat întotdeauna că fiecare dintre noi este unic, nu numai în personalitatea noastră, ci și cerințele noastre sunt diferite.
Mai mulți factori sunt implicați în pierderea în greutate sau creșterea în greutate, dintre care putem menționa calitatea dietei, vârsta, greutatea, sexul, înălțimea etc. Există și alți factori, cum ar fi hormonii, stresul, dieta noastră actuală și chiar Genele, care au un anumit impact asupra greutății noastre, precum și rezultatele eforturilor noastre de a pierde în greutate. Pentru toate acestea, o dietă personalizată, care este, de asemenea, adaptată deficitelor noastre este mai eficientă.
Exemple: O fată de 18 ani dorește să slăbească la o dietă, dar dacă aveți 35 de ani, rezultatele pot fi foarte diferite la aceeași dietă, motivul fiind că metabolismul este diferit la fiecare vârstă.
Același lucru este valabil și pentru o persoană care are peste 20 kg, în timp ce cineva vrea să slăbească doar 5 kg. Deși ambii au aceeași dietă, chiar dacă au aceeași vârstă, au rezultate foarte diferite.
Aceste diferențe nu înseamnă că dietele nu vor funcționa, dar nu fiecare dietă este potrivită pentru dvs., optați pentru o dietă personalizată.
Ce este nutriția personalizată?
O astfel de dietă include sfaturi nutriționale, ca indivizi sau familii, scopul poate fi pierderea în greutate, dar și o dietă sănătoasă, adică o dietă suficient de variată, completă și echilibrată.
O dietă personalizată poate implica, de asemenea, utilizarea unor strategii nutriționale și este dependentă de starea nutrițională a pacientului.
În plus, nutriționistul va efectua o evaluare nutrițională completă pentru a determina nivelul de obezitate sau malnutriție și pentru a măsura procentul de masă musculară și grăsime.
Bolile și sănătatea pacientului sunt, de asemenea, foarte importante și trebuie luat în considerare riscul anumitor boli, în unele cazuri sunt necesare studii clinice.
Această dietă trebuie să respecte și a ta Obiceiurile alimentare și adaptați-vă la gusturile lor, ținând cont de dieta și zona dumneavoastră.
Pro și dezavantaje ale dietelor generale
Trebuie să recunoaștem că dietele generale sunt alternative atractive, dar nu pot fi comparate cu o dietă personalizată. Cu toate acestea, ambele oferă câteva avantaje:
Dietele generale: beneficii
Dietele generale sunt gratuite: Dietele generale sunt peste tot, în reviste, internet, cărți, televiziune etc., găsirea lor nu este dificilă.
Sunt ușor de înțeles: Majoritatea dietelor generale sunt foarte simple, bazate pe câteva meniuri, aplicabile pentru o perioadă aproximativă de câteva zile.
Se pare că funcționează rapid: Deși acest lucru este variabil, acestea sunt întotdeauna sărace în calorii și puteți pierde kilograme în plus în câteva zile.
Dietele generale: contra
Dar nu totul este roz, dietele generale au dezavantajele lor, iar multe dintre ele sunt periculoase, așa că ar trebui să evităm să apelăm la ele.
Nu sunt echilibrate: Dietele generale nu satisfac nevoile noastre nutriționale și există un risc de malnutriție sau anemie, printre alte probleme grave de sănătate.
Nu toți slăbesc: Ele pot fi eficiente pentru un grup de oameni, dar nu pentru toți, iar mulți nu vor obține rezultate bune.
Reacții adverse posibile: Durerile de cap, oboseala, constipația, printre altele, sunt efectele acestor diete care nu sunt echilibrate pentru corpul nostru.
Dificil: O dietă generală poate dura doar câteva zile, câteva săptămâni sau chiar o lună, dar nu sunt variate și meniurile lor sunt adesea repetitive.
Dieta personalizată: beneficii
La fel ca toate dietele personalizate, acestea pot avea unele dezavantaje în comparație cu dietele generale, dar este cu siguranță cea mai sănătoasă opțiune în majoritatea cazurilor.
Se adaptează la gustul nostru: Pentru o dietă sănătoasă, o dietă personalizată ar trebui, desigur, să corespundă gustului ghidului de conformitate al pacientului, meniurile de masă sunt plăcute pentru pacient.
Fără dubii: Dacă din întâmplare nu înțelegeți unele dintre meniuri sau nu știți cum să combinați alimentele cu altele, nutriționistul este disponibil pentru a răspunde la întrebări despre nutriție.
Păstrează masa musculară: Unul dintre obiectivele unei alimentații bune este echilibrarea unei diete care să favorizeze pierderea în greutate și pierderea de grăsime și este concepută astfel încât să nu pierdeți masa musculară.
Mai puține efecte secundare: De regulă, dietele individuale nu ne fac foame și riscul de dureri de cap sau oboseală este de obicei mai mic, deși există cazuri care pot apărea.
Depanare: Dacă aveți constipație sau o durere de cap, vă puteți consulta cu dieteticianul pentru o altă strategie de rezolvare sau evitare a acestor probleme sau simptome.
Dieta personalizată: contra
Deși acestea sunt principalele avantaje ale dietelor personalizate, menționăm și unele dezavantaje.
Trebuie proiectat individual: Dietele personalizate vă ajută să slăbiți, dar sunt concepute pentru o singură persoană.
Dureaza: Nu funcționează atât de repede, așa că ar trebui să călcați pe cântar o dată pe săptămână și să aveți nevoie de o revizuire lunară sau două.
Nu ești liber: Spre deosebire de dietele generale, aceste diete pot fi o opțiune costisitoare, dar este important să evaluați raportul cost-beneficiu, deoarece ajută la menținerea unei greutăți ideale, a unei investiții pentru viitorul nostru și pentru sănătate.