Beneficii și proprietăți pentru prebiotice - HSN Health, Sport Blog
Trebuie să faci distincție între prebiotice și probiotice. Ambele sunt esențiale pentru sănătatea noastră, dar în timp ce probioticele sunt substanțe benefice pentru sănătatea tulpinilor bacteriene, prebioticele sunt substanțe nutritive care servesc drept hrană pentru aceste tulpini bacteriene, promovând activitatea lor pe termen lung.
Din acest motiv, dacă nu se iau prebiotice sănătoase care hrănesc corect tulpinile bacteriene, probioticele nu au niciun efect asupra corpului nostru.
Menținerea unui flora intestinala sanatoasa și echilibrat este posibil doar dacă încorporăm alimente cu suficiente fibre în dieta noastră zilnică. Aceste alimente furnizează organismului substanțele pe care probioticele trebuie să le acționeze.
Lipsa prebioticelor ne poate afecta corpul.
Ne putem oferi corpului nostru prebiotice prin nutriție, consumând anumite tipuri de alimente benefice și fibre. În majoritatea cazurilor, aceste alimente sunt un tip de glucide pe care intestinul nu le poate digera. Inulina este un prebiotic.
Prebioticele sunt abundente în următoarele alimente: Anghinare din Ierusalim, păstârnac, cicoare, anghinare comună, ceapa, usturoi, roșii, banane și rădăcini de păpădie, prin urmare, trebuie să le integrăm în dieta noastră zilnică.
Cum afectează deficiența prebiotică organismul? ?
Flora intestinala se poate deteriora dacă nu includem acest tip de alimente sănătoase în dieta noastră.
Tulpina intestinului devine din ce în ce mai slabă și este atacată de bacterii patogene care, pe termen lung, declanșează diferite tipuri de simptome, precum probleme digestive, gaze, constipație sau probleme cu scaunele, care pot duce la boli mai grave.
Beneficiile alimentelor prebiotice
alimentele prebiotice sunt bogate în fibre dietetice. Ele furnizează substanțele nutritive necesare care servesc drept hrană pentru bacteriile din intestin. Dacă luăm nutriție cu alimente bogate în fibre dietetice, efectele sunt fermentarea care aduce beneficiile prebioticelor pozitive. Dar dacă urmați o dietă nesănătoasă, bazată doar pe alimente bogate în proteine, efectele sunt fermentarea proteinelor.
Acest tip de fermentație este dăunător și produce metaboliți periculoși, precum hidrogen sulfurat, acizi sau gaze, care au efecte negative asupra organismului. De asemenea, promovează dezvoltarea proteinelor de amoniac, amine, fenoli și indoli, care irită celulele intestinale și pot provoca mutații sau efecte negative asupra sistemului nostru imunitar.
Pe de altă parte, prebiotice de fermentare bifidogenă (adică prebioticele care hrănesc bifidobacteriile) sunt deosebit de benefice și stimulează funcția intestinală, prevenind formarea de metaboliți dăunători.