Beneficiile activității fizice și efectele adverse asupra diabetului
Mai multe studii susțin că este esențial să combini activitatea fizică cu tratamentul diabetului. Practicarea activității regulate, indiferent de natura sa, ar ajuta la prevenirea riscului de complicații metabolice ale diabetului.
Promovarea cheltuielilor de energie
Activitatea fizică este o parte importantă a gestionării diabetului, deoarece beneficiază de funcțiile cardiovasculare și respiratorii, dar ar trebui făcută cu prudență. Până în prezent, multe studii au reușit să evidențieze efectul hipoglicemiant al efortului muscular asupra corpului. Într-adevăr, activitatea sportivă regulată implică mobilizarea unui set de mușchi care, prin contractare, stimulează consumul de energie. Astfel, datorită unei succesiuni de reacții metabolice, această cheltuială energetică promovează absorbția glucozei de către celule și face posibilă îmbunătățirea sensibilității la insulină. Oricine exercită simte o creștere a energiei și este mai capabil să-și controleze greutatea. Astfel, riscurile de complicații cardiovasculare și incidența lor asupra diabetului sunt reduse.
Care sunt efectele benefice ale activității fizice ?
Efectele benefice ale activității fizice adaptate sunt numeroase. Acestea sunt atât fiziologice, cât și psihice. Când activitatea este regulată, aceasta:
- Ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge
- Ajută la scăderea tensiunii arteriale
- Ajută la scăderea nivelului de colesterol HDL și trigliceride din sânge
- Reduce riscul bolilor cardiovasculare
- Previne stresul
- Întărește inima, mușchii și oasele
- Îmbunătățește circulația sângelui și tonusul muscular
- Menține flexibilitatea corpului.
- Vă permite să vă controlați mai bine greutatea
- Promovează somnul
Să știi! Cel mai bine este să vă optimizați mișcările zilnice minimizând timpul petrecut stând sau în picioare. Idealul este să acordați cel puțin 30 de minute pe zi pentru astfel de activități.
Cât de dăunătoare ar putea fi activitățile fizice ?
Deși activitatea fizică joacă un rol benefic în îmbunătățirea simptomelor diabetului, aceasta poate fi totuși dăunătoare cu un management slab sau un management slab al riscurilor. Având în vedere acest lucru, doi factori cheie ar trebui urmăriți foarte atent:
- Nivelul zahărului din sânge
- Concentrația corpurilor cetonice în urină
La fel ca insulina, exercițiile fizice ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge, deoarece mușchii folosesc glucoza pentru energie. Având un nivel de glucoză sub 1 g/L induce hipoglicemie și poate fi periculos. Un nivel de zahăr din sânge de 2,5 g/L sau mai mare sau prezența cetonelor în urină poate prezenta, de asemenea, un risc. Cu toate acestea, chiar și cu un control glicemic bun, ar trebui să existe o monitorizare constantă pentru a se asigura că nivelul glicemiei nu scade sau atinge vârful.