Beneficiile ciocolatei pentru sportivi - Sport și dietă
Contrar a ceea ce unii ar mai putea crede, ciocolata nu este neapărat incompatibilă cu viața de zi cu zi a unui sportiv, ci dimpotrivă. Într-adevăr, găsim mulți oameni care reușesc foarte bine să-și împace activitățile fizice cu o dragoste debordantă pentru ciocolată. În unele cazuri, este chiar posibil să găsești în ciocolată beneficii care îi vor ajuta pe sportivi în fiecare zi. Pentru a vă ajuta să vedeți mai clar, am adunat câteva informații despre acest subiect.
Ciocolata și beneficiile sale pentru sportivi
Care sunt valorile nutritive ale ciocolatei ?
Pentru a înțelege corect beneficiile pe care le poate aduce ciocolata sportivilor, este important să aruncăm o privire mai atentă asupra compoziției acestui aliment. În spatele unei ciocolate se ascunde un produs care conține în principal cacao, unt de cacao și zahăr. Pentru înregistrare, știți că o ciocolată de calitate ar trebui să conțină grăsimi bune și puțin zahăr. În anumite cazuri și în cantități deosebit de limitate, va fi posibil să se găsească aditivi în ciocolată, ceea ce înseamnă că acest produs trebuie evitat. Evident, acolo unde trebuie să fii cel mai vigilent este conținutul de zahăr. Alegeți o ciocolată cu mai mult de 70/75% cacao minimă. Uneori trebuie să plătești prețul, fără a avea întotdeauna neapărat încredere în marcă.
Rețineți că ciocolata neagră se dovedește a fi un aliment deosebit de bogat în fibre. Se consideră că conține între 7 și 13 g pentru o cantitate de 100 de grame. Această compoziție de fibre îi permite în special să participe la reglarea tranzitului intestinal. În ciocolată, există și diverse minerale precum magneziu, potasiu, fier, calciu, fosfor sau chiar sodiu. O compoziție mare de magneziu este esențială pentru a menține buna funcționare a sistemului nervos. Ciocolata va avea, de asemenea, o compoziție antioxidantă bună. Aceste componente sunt deosebit de renumite pentru protejarea eficientă a corpului nostru de îmbătrânirea celulelor noastre. Printre cei mai eficienți antioxidanți care pot fi găsiți în ciocolată se numără flavonoidele care conferă acestui aliment multe virtuți. Rețineți că va fi de asemenea posibil să găsiți în ciocolată componente precum metil-xantine, endorfine sau chiar vitamine care vor fi prezente în cantități mici.
- O gustare delicioasă, crocantă, bogată în nutrienți, cu 20g de proteine în fiecare bară
- Această plăcere cu texturi variate conține o inimă crocantă, acoperită cu ciocolată neagră proteică
- Conține fulgi crocanți cu izolate de proteine din soia, gustarea perfectă atunci când ești.
- O gustare bogată în proteine care nu conține zahăr adăugat (doar zahăr original.
- Perfect între mese sau înainte și după antrenamente pentru a oferi un plus de proteine.
Ciocolată, da, dar ciocolată neagră
În primul rând, este important să clarificăm acest punct. Când vorbim despre sport și ciocolată, este important să știm că vorbim despre ciocolată neagră, mai ales dacă dorim să demonstrăm beneficiile pe care le poate avea acest aliment. În general, ciocolata neagră este considerată a fi deosebit de bună pentru dvs. și se poate dovedi chiar excelentă la persoanele care fac mișcare regulată. Uitați de ciocolata cu lapte și mai ales de „ciocolata” albă.
Ciocolata și activitatea sa stimulatoare la sportivi
Principalul motiv pentru care spunem că ciocolata este bună pentru sportivi este faptul că acest aliment are capacități mai stimulative decât interesante. Concret, ciocolata poate da ceea ce se numește în mod colocvial un „impuls”. Acest efect energizant se datorează în principal compoziției sale de teobromină care va stimula pozitiv sistemul nervos. Acest element poate juca, de asemenea, un rol deosebit de interesant în performanța unui sportiv, deoarece va facilita în mod deosebit efortul muscular. De asemenea, observăm că ciocolata contribuie la creșterea rezistenței la oboseală, care poate fi resimțită rapid atunci când practici o activitate fizică regulată.