Beneficiile dansului pentru corp și minte! Super profesionist
17 mai 2019 ∙ 6 minute de citit
«Cea mai cinstită impresie a unei persoane este dezvăluită în dans și muzică. Corpurile nu mint ”. - Agnes de Mille
Potrivit unui sondaj realizat de Statista, în jur un sfert din germani pentru sport de dans. Si ce poti spune despre tine?
Curs de salsa Porto-Rican, dans muzical, dans de jazz, dans de salsa - fiecare stil de dans are propriile beneficii pentru corp și minte. Cele mai importante 10 motive, de ce dansul merită absolut pentru dvs., vă vom explica aici acum.
1. Dansul pentru ameliorarea stresului
Dansul are numeroase beneficii pentru starea generală de fitness, dar nu toată lumea este conștientă de efectele dansului asupra minții. De fapt, o clasă de dans te poate ajuta scapă de stres.
Slujba și obligațiile mici din viața de zi cu zi ne pot înnebuni cu adevărat. Pe termen lung, devine foarte stresant pentru noi atunci când avem un program încărcat și trebuie să respectăm un program.
Cu dansul, puteți scăpa de acest stres. Corpul se relaxează în timp ce dansează, foarte asemănător cu un masaj. Dansul pentru câteva ore ne ajută, de asemenea, să nu ne mai gândim la ceea ce ne stresează. Mintea este ocupată în altă parte. Lecțiile regulate de dans pot avea un efect pozitiv pe termen lung asupra vieții de zi cu zi.
2. Câștigă încredere în sine în clasa de dans
Dansul este, de asemenea, o modalitate excelentă de a câștiga încredere. Expresia fizică vă permite, corpului și Pentru a-ți descoperi mișcările. La ora de dans înveți să te exprimi cu ajutorul corpului tău.
Pentru majoritatea dintre voi, acesta este probabil un mod nou de a vă exprima. Pas cu pas veți învăța în lecțiile de dans să nu vă fie frică de privirea celorlalți și să vă lăsați complet.
Când dansezi, câștigi o nouă încredere în sine. | Sursa: Pixabay
Mai ales dacă luați lecții de dans în mod regulat, o veți face Efect asupra stimei de sine generale și observați-vă personalitatea în afara școlii de dans.
Salsa, dans de jazz, hip hop, dans standard, tango ... Indiferent de stilul de dans pe care îl alegeți, dansul vă va spori încrederea în sine.
Îți vine să dansezi? Dacă și dumneavoastră ați decis să începeți dansul, vă vom explica tot ce trebuie să știți înainte de a începe primul curs de dans ca începător!
3. Curs de dans: Fii în formă și subțire cu dansul
Da, dansul este un sport! Și, ca majoritatea sporturilor, dansul vă asigură că puteți pierde în greutate și puteți obține un corp minunat.
Unele studii au arătat că poți Exercițiu pentru cel puțin 30 de minute pe zi trebuie să-și mențină greutatea. Prin urmare, este important să încorporezi sportul în viața ta de zi cu zi - mai ales dacă ai un loc de muncă la birou.
În ultimii ani este Zumba din ce în ce mai populară deveni alături de oameni care vor să slăbească în timp ce se distrează. La Zumba poți dansa și poți face un antrenament cu adevărat eficient. La sfârșitul cursului de dans toată lumea este complet epuizată. La urma urmei, tocmai asta vă propuneți atunci când doriți să slăbiți.
Așadar, căutați în jur o cursă de Zumba în zona dvs. sau o clasă de dans clasic în München!
4. Deveniți mai agil cu dansul
Exerciții de întindere, încălzire, pași lungi de dans - dansul este sportul pentru oricine dorește să își extindă flexibilitatea.
Cu siguranță, fiecare dintre voi a admirat un dansator pentru modul în care se poate mișca ... Flexibilitatea este importantă pentru a rămâne în formă. Cu cât ești mai flexibil, cu atât îți este mai ușor să stai pe podea, să urci scările etc. Cu toate acestea, mult mai important este să-ți faci singur Riscul de rănire a fost mult redus.
Prin urmare, lecțiile de dans sunt perfecte pentru Antrenează agilitatea. Corpul tău te va asculta în curând mult mai bine când vine vorba de mișcare. Nu vei mai avea dificultăți cu cei mai importanți pași de dans.
În curând te vei putea mișca foarte bine. | Sursa: Pixabay
Aici ne întrebăm, de asemenea, dacă puteți începe să dansați la orice vârstă ...
5. Antrenează-ți memoria în timp ce dansezi
Când dansați, nu vă antrenați doar corpul. Și creierul tău trebuie să muncească din greu. În multe tipuri de dans precum Hip Hop, Modern Jazz Dance sau Standard Dance trebuie să memorați o coregrafie sau o secvență de anumiți pași de dans.
Este important ca tu însuți amintește-ți fiecare pas poate pentru a nu pierde ritmul. Desigur, poți să te uiți și din când în când la vecinii tăi, dar cu siguranță vei pierde timpul.
Ai o memorie absolut proastă? Fara panica! Vă puteți antrena memoria!
De-a lungul timpului, vă va fi mai ușor să vă amintiți pașii și coregrafiile individuale de dans. Muzica se joacă joacă un rol important în procesul memoriei. Puteți folosi un anumit punct din piesă pentru a vă orienta și a vă aminti pasul potrivit.
Aici îți explicăm ce accesorii și haine sunt importante pentru a învăța să dansezi!
6. Dezvoltă creativitatea la ora de dans
Dansul este, desigur, și o activitate artistică și cu o coregrafie poți transmite un mesaj sau un sentiment. Expresia fizică necesită imaginație.
Mulți dansatori și studenți de dans caută și găsesc inspirație în alte domenii artistice (de exemplu, muzică, desen etc.) și observă alți dansatori și coregrafi. În clasa de dans veți fi învățați să vă extindeți imaginația și să încercați noi mișcări.
Apropo, creativitatea este, de asemenea, solicitată în multe profesii, așa că merită absolut să dezvolți această abilitate cu formarea dansului.
Dansul vă promovează înțelegerea generală a creativității. | Sursa: Pixabay
Tap dance, dance dance, jazz dance, vals, mambo, cha cha cha, swing - imaginația, talentul improvizațional și creativitatea sunt necesare pentru toate stilurile de dans. O clasă de dans îți poate aduce multe.
7. Exersează concentrarea în timp ce dansezi
La serviciu sau la un proiect, concentrarea este una dintre cele mai importante calități pe care trebuie să le aduceți și să le dezvoltați.
În zilele noastre, a noastră are Capacitate de atenție și capacitate de concentrare în fața ecranelor și cu smartphone-ul. Mulți oameni nici măcar nu se pot concentra pe un singur lucru timp de 5 minute. Treceți între canalele TV, săriți melodiile la jumătatea drumului, de fapt derulați orbește prin rețelele sociale ...
Cu dansul puteți contracara acest lucru și vă puteți îmbunătăți din nou concentrarea.
Lecțiile de dans durează între o oră și două ore. Ai în acest moment nici un fel de a te distrage în vreun fel, pentru că în cea mai mare parte ești într-o cameră destul de goală, cu un perete oglindit. Deci, trebuie să te concentrezi asupra ta și a profesorului tău de dans.
Dacă te distrezi și tu cu dansul, atunci îți va fi și mai ușor să te concentrezi pe singura ta sarcină din clasa de dans: urmarea coregrafiei. Învățarea concentrării necesită efort la început, dar dansul te va ajuta și în viața de zi cu zi.
8. Invata disciplina la cursul de dans
Chiar dacă dansul este o activitate artistică, este important ca a urmat câteva reguli, astfel încât coregrafia să arate și să funcționeze bine. Ai nevoie de disciplină pentru asta.
În majoritatea cursurilor de dans nu ești singur. Coregrafiile sunt orientate către grupuri sau, în perechi, către două persoane. Prin urmare, este important să respectați anumite reguli, astfel încât să puteți în linie cu restul grupului pot dansa.
Această abilitate vă va ajuta și în viața de zi cu zi. Veți învăța să dați totul și să profitați la maximum de toate.
Desigur, mai există și o mică parte pentru freestyle!
9. Învață echilibrul și echilibrul cu dansul
La fel ca în multe alte sporturi (sala de fitness, yoga etc.) aveți nevoie de un anumit nivel pentru dans Simț al echilibrului. Corpul tău trebuie să poată sta pe un picior sau chiar pe un braț.
În multe dansuri, echilibrul tău este folosit și antrenat. | Sursa: Pixabay
În clasa de dans, îți cunoști corpul și îți dezvolți sentimentul că te miști corect. Aceasta înseamnă, de asemenea, că descoperiți cum vă puteți echilibra bine corpul. Mișcările de dans sunt un mod ideal de a vă ocoli Oase și mușchi pentru a întări zona inferioară a corpului. Șoldurile și picioarele sunt special antrenate și câștigă sprijin.
Desigur, ar trebui să fiți puțin atenți dacă ați suferit deja probleme în aceste zone ale corpului. Discutați cu profesorul dvs. de dans despre asta pentru a găsi o soluție bună pentru pregătirea dvs.
10. Vă puteți îmbunătăți bătăile inimii dansând
Vrei să începi să faci mișcare pentru a-ți antrena respirația, rezistența și cardio-ul?
Lecțiile de dans sunt o soluție excelentă la problemele tale. Dansul este la fel Sporturi de anduranță cum ar fi jogging sau înot. Aceasta înseamnă că atunci când dansezi, îți antrenezi inima astfel încât să poată dura mai mult. În timp vei putea respira mai relaxat și vei putea să susții mai bine una sau mai multe ore de antrenament de dans.
Așadar, nu subestimați avantajele unei clase de dans, mai ales dacă doriți să faceți mai mult sport. Lucrul grozav despre dans este că poate fi un hobby în același timp. Deci, de ce să nu faci sport și să te distrezi făcând asta?
Dans de burtă, dans standard, salsa cubaneză, flamenco, dans modern de jazz, dans latino-american, dans de cuplu, bachata, rumba, zumba - alegerea este a ta!
Pentru a vă face mai ușor să începeți la prima clasă de dans, am dori să vă explicăm în acest articol cum ar putea arăta prima dvs. clasă de dans!