Beneficiile dietei mediteraneene - Revista Goodlife
Dieta mediteraneană există de secole, dar dacă nu locuiți în țări în care această dietă este utilizată pe scară largă, cum ar fi în Grecia sau Italia, este posibil să nu vă dați seama de numeroasele beneficii ale unei diete sănătoase în stil „mediteranean”. Studiile au arătat că dieta mediteraneană promovează pierderea în greutate sănătoasă și contribuie la reducerea riscului de multe boli care pun viața în pericol. Mai jos sunt cinci dintre beneficiile cheie ale dietei mediteraneene.
Pierderea rapidă în greutate
Unul dintre principalele beneficii ale dietei mediteraneene este pierderea rapidă în greutate. Acest lucru nu se datorează rezultatelor unei pastile dietetice sau ale unei diete de foame, ci unei diete sănătoase, controlate pe porții. Ratele de pierdere în greutate variază, dar unii au raportat că au pierdut în medie 10 lire sterline pe lună. Ca parte a dietei mediteraneene, sunt deseori oferite rețete delicioase care ajută la accelerarea procesului de slăbire, fără a vă lipsi de vitaminele și nutrienții necesari de urgență. Pierderea în greutate singură poate oferi multe beneficii pentru sănătate.
Bună sănătate a inimii
Rețetele delicioase de dietă oferite ca parte a unei diete mediteraneene sunt concepute pentru a promova o bună sănătate a inimii. Dieta mediteraneană constă din conserve sănătoase de ulei de măsline, fructe și legume și pește gras. Unii participanți beau o cantitate moderată de vin la mese. Toate acestea ajută la scăderea colesterolului și la menținerea fluxului sanguin către inimă la niveluri normale, ceea ce reduce foarte mult riscul de boli de inimă.
Griscuri mai mici de cancer
Când există prea multe toxine în organism, se pot dezvolta unele tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de sân. Consumul de alimente sănătoase, cum ar fi fructele și legumele, care sunt promovate în dieta mediteraneană, reduc cantitatea de toxine din organism, deoarece aceste alimente sunt antioxidanți naturali.
Preveniți calculii biliari
Cei care au fost victime ale calculilor biliari știu cât de dureroși pot fi. Având în vedere că aproximativ 639.000 de persoane sunt spitalizate anual cu calculi biliari, se fac multe studii pentru a găsi cauza și a oferi un remediu. Dieta mediteraneană este bogată în nuci, uleiuri vegetale și pește. În timp ce calculii biliari nu sunt întotdeauna legați de dietă, studii recente arată că consumul acestor alimente poate contribui la reducerea riscului de calculi biliari sau, pentru unii, la eliminarea totală a acestora.
Tensiune de sange scazuta
Alimentele sănătoase dintr-o dietă mediteraneană pot ajuta, de asemenea, la scăderea și reglarea tensiunii arteriale. Nivelul colesterolului din sânge poate reveni la normal dacă se consumă alimente mai puțin grase și sare, precum și mai multe vitamine și minerale sănătoase. Când gătiți pe o dietă mediteraneană, acesta este de obicei prăjit sau la grătar, mai degrabă decât prăjit, astfel încât mai mulți nutrienți sunt păstrați în alimente în timpul preparării și se consumă mult mai puține grăsimi.
Acestea sunt doar câteva dintre beneficiile dietei mediteraneene. Reducerea riscului de coagulare a sângelui, diabet, sindrom metabolic și alte boli care pun viața în pericol sunt alte beneficii.
Mai multe din revista goodlife despre subiectul sănătății găsiți aici.