Fără orgasm care să ajute femeile SĂNĂTATEA FEMEILOR
Fără sex orgasm fără punctul culminant: ajutați cu probleme de orgasm
De fapt, totul este minunat: îți iubești și îți dorești partenerul, faci sex bun în mod regulat - dar nu realizezi rar sau niciodată un orgasm? Acest lucru este total prost, dar, din păcate, nu neobișnuit.
Studiile arată că aproximativ 50% din toate femeile au dificultăți temporare sau mai lungi în a experimenta un punct culminant. „Pentru unele femei aceasta nu este o problemă, pentru altele este foarte mare”, spune expertul nostru, psihologul sexual Krystal Woodbridge, și explică ce vă poate ajuta cu dificultăți de orgasm.
De ce nu primesc orgasm?
Există multe cauze posibile pentru aceasta. Fluctuațiile hormonale, bolile și medicamentele (cum ar fi antidepresivele sau beta-blocantele) pot fi declanșatoare. Ele pot însemna că, de exemplu, vaginul nu este suficient de umed sau vulva nu este alimentată cu suficient sânge.
Cauze psihologice sunt, de asemenea, posibile. Cei care sunt epuizați sau sub stres adesea necesită mult timp pentru a se excita sau nu pot păstra această excitare suficient de mult timp. Gândurile tale rătăcesc în timpul preludiului, la lista de sarcini sau la un conflict în birou dimineața - pe de altă parte, punctul culminant nu are nicio șansă.
Dar teama de a pierde controlul și sentimentul de a fi vulnerabile și la mila femeilor împiedică adesea femeile să ajungă la orgasm. „Timiditatea și sentimentul de jenă sunt cauze frecvente", spune Woodbridge. „Relaxarea și lăsarea completă în fața partenerului tău nu este atât de ușoară pentru multe femei." Unii sunt prinși într-o spirală negativă de gândire în timpul preludiului: Cum arăt? Caracteristicile mele sunt distorsionate? Fac zgomote ciudate? Este greu să-i dai drumul.
În termeni simpli, se poate spune: Un motiv deosebit de comun pentru a nu face orgasm este un fel de stres. Acest lucru se aplică și atunci când presiunea orgasmului în sine devine un factor de stres.
Care este cauza problemelor de orgasm?
De multe ori, este faptul că o vezi ca o problemă în primul rând. Drept urmare, intri într-o spirală de aspirație, introspecție, stres și dezamăgire și dorul și mai mare care rezultă. Cel mai important sfat pentru femeile cu probleme de orgasm este: Nu-l vedeți ca pe o „problemă”! Nu trebuie să faci orgasm, nu există deloc compulsie. Nicio femeie nu trebuie să se simtă presată la orgasm în timpul sexului.
Sexul fără orgasm poate fi, de asemenea, bun; unele femei consideră că sensibilitatea intensă și apropierea sunt satisfăcătoare. (De altfel, același lucru se aplică și bărbatului: nici orgasmul său nu este „obligatoriu”.) În acest sens, este o prostie să falsifici un orgasm doar pentru a se simți ca un superover. Asta creează doar o presiune suplimentară.
Ar trebui să fals orgasmul când nu am unul?
Mai bine nu. Practic, acest lucru nu face decât să agraveze problema, deoarece creează în el o așteptare pe care o simți și tu. Asta te supune și mai multă presiune. „Pentru multe femei, falsificarea orgasmului este aproape normală”, spune Woodbridge. „Când o faci de ani de zile, este greu să fii sincer și să recunoști că nu ai avut niciodată sau rareori un orgasm”. În cele din urmă, însă, asta te împovărează și numai pentru a-i oferi o conștiință curată.
Ce ajută femeile cu probleme de orgasm?
Desigur, este de înțeles când un punct culminant merită să te străduiești și vrei (în sfârșit) să-l atingi. Aceste 5 sfaturi vă pot ajuta, poate ar trebui să le încercați:
1. Discutați cu partenerul dvs.: Asta nu înseamnă că trebuie să vorbești despre orgasm și sex, mai ales dacă crezi că acesta din urmă este în regulă, ci mai degrabă despre relația ta. Deoarece nu este neobișnuit ca problemele nerezolvate din parteneriat să fie în spatele dificultăților orgasmului. Mânia înăbușită sau conflictele de zi cu zi nerezolvate fac dificil să te lași să mergi în pat. Multe femei au o sarcină mentală mai mare într-o relație, deoarece le pasă mult mai mult decât bărbatul. Eliminarea acestui stres face sexul mai relaxat.
Vorbind despre pretenția de a avea un orgasm, nu ar trebui să încetezi doar să o faci, ar trebui să-i spui și el. Da, e greu. Cu toate acestea, această deschidere este importantă pentru noul tău început. De asemenea, este crucial să vă bucurați deloc de sex. Dacă lucrurile merg doar în funcție de dorințele lui în pat și nu obțineți niciodată valoarea banilor, este urgent să schimbați acest lucru. De asemenea, trebuie să-i spuneți acest lucru clar, de preferință cu dorințe specifice cu privire la modul în care lucrurile ar putea merge mai bine.
Dacă nimic din toate acestea nu se schimbă, terapia sexuală articulară este, de asemenea, o modalitate de a atinge noi culmi ale orgasmului. De regulă, un cuplu este încurajat să renunțe complet la sex pentru o vreme și apoi să-l reproiecteze cu noi modele de comportament.
2. Asigurați-vă că faceți suficient exercițiu: Mai multe studii au arătat că există o legătură între funcția sexuală și exercițiu. Femeile care activează în mod regulat în sport au mai puține probleme în a obține orgasm în timpul sexului. O rutină mică de fitness obișnuită sau joggingul regulat fac minuni!
- Plan de 12 săptămâni - elaborat de editorii revistei de specialitate Runner's World
- Plan de formare de 10 pagini în format PDF
- Baza perfectă pentru a începe cu antrenamentele de alergare
- Optimizat pentru imprimare
- Puteți găsi mai multe informații despre planul de instruire aici
Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă iau exact unde vă aflați și vă scriu unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.
3. Întrebați ginecologul: Este totul în regulă în relație? Poate că există o cauză medicală foarte banală în spatele problemelor orgasmului. Lasă-l pe ginecolog să te verifice!
O ecografie a organelor genitale arată cât de bine sunt furnizate organele genitale cu sânge. Starea hormonală poate fi determinată din valorile sanguine. Poate că treceți prin menopauză prematur? Atunci hormonii sau lubrifianții pot ajuta.
Un diagnostic al stării podelei pelvine poate ajuta, de asemenea, în cercetarea cauzei. Podeaua pelviană joacă un rol important în excitabilitate. Bine antrenat, crește probabilitatea orgasmului tău.
4. Discutați cu un psiholog: Uneori, o relație tulburată cu propriul corp se află în spatele problemelor de orgasm. Cei care sunt inhibați nu se pot relaxa cu adevărat în prezența altora, chiar dacă este partenerul lor de încredere. Câteva ședințe cu un psihoterapeut specializat în terapia sexuală vă pot ajuta să vă acceptați mai bine propriul corp și, de exemplu, să reduceți sentimentele de inferioritate.
Un psiholog este, de asemenea, persoana potrivită pentru a contacta dacă ați avut experiențe proaste în trecut, cum ar fi abuzul. Sau dacă ai fost crescut pentru a fi ostil sexual. Nu este neobișnuit ca traumele, chiar dacă a fost cu mult timp în urmă, să se exprime în anorgasmie, adică incapacitatea de a experimenta un orgasm.
5. Masturbează-te regulat: Cea mai sigură cale spre orgasm este să vă cunoașteți propriul corp și ce își dorește. Cel mai bun mod de a face acest lucru este prin masturbare. Știați că majoritatea femeilor nu pot orgasmul doar din actul sexual? Un studiu publicat în Journal of Sex & Marital Therapy a constatat că 4 din 5 femei nu pot orgasm doar prin pătrunderea penisului în vagin.
Pe de altă parte, este neobișnuit ca femeile care se masturbează să nu ajungă la orgasm. Ei știu de ce au nevoie și își pot „îndruma” partenerul sau pot da o mână singură. În plus, vă puteți bucura de sex într-o manieră mai relaxată, fără presiunea de a experimenta un orgasm: puteți face și fără el.
„O femeie are norocul de a avea un organ al cărui singur lucru este să o facă fericită”, spune expertul. Deci: explorează-ți clitorisul, află ce simți cel mai bine să-l atingi. „Unele femei au nevoie de mai multă stimulare, altele mai puțin”.
Bacsis: Investiți în jucării sexuale! Majoritatea femeilor au nevoie de stimulare clitoriană directă până la punctul culminant, iar jucăriile sexuale vă pot ajuta. Vibratoarele întinse care masează ușor clitorisul cu vibratori sau unde de presiune sunt considerate a fi deosebit de potrivite pentru femeile cu probleme de orgasm. Cel mai cunoscut exemplu: Satisfăcătorul. (Cum să găsiți vibratorul care vi se potrivește perfect.)
Nu vă puneți sub presiune pentru a efectua dacă aveți probleme de orgasm! Clarificați cauzele organice și rezolvați conflictele din parteneriat sau din trecut. Abilitatea ta de orgasm nu numai că va beneficia de acest lucru, dar întreaga ta viață va deveni mai relaxată, mai bogată și mai împlinită.