Beneficiile dietei scăzute în carbohidrați Nutrifox

conţinut

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este adesea controversată, în mare parte datorită afirmației că conținut ridicat de grăsimi această dietă crește colesterolul din sânge și promovează bolile de inimă.

În ultimii ani, totuși, au existat un număr tot mai mare de studii care examinează beneficiile acestei diete. Primim în mod regulat întrebări despre acest lucru și, prin urmare, dorim să răspundem la cele mai importante întrebări. Ca întotdeauna, am fi încântați să primim feedback-ul dvs.

1. Mai puțin pofta de mâncare și pofte de mâncare

Multe diete eșuează din cauza stresului permanent cauzat de foamete. Scopul de a arde mai multă energie decât se presupune a fi consumat creează o senzație de foame, care poate duce la pofte de mâncare și întreruperea dietei.

Unul dintre avantajele unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați este că o face automat Inhibați pofta de mâncare poate sa, saturează mai mult si Evită să simți foame. Studiile au arătat că persoanele care urmează o dietă săracă în carbohidrați au consumat automat mai puține calorii în medie decât persoanele din grupurile de comparație corespunzătoare cu alte forme de nutriție.

2. Pierderea efectivă în greutate

Eliminarea carbohidraților s-a dovedit a fi una dintre cele mai eficiente modalități de slăbire. Studiile au arătat că persoanele care au o dietă săracă în carbohidrați slăbesc mai repede decât persoanele care urmează o dietă săracă în grăsimi.

Motivul pentru acest lucru este în primul rând în acest sens Pierderea apei a găsi. Rinichii lucrează mai mult pentru a elimina excesul de sodiu care poate fi urmărit până la reducerea carbohidraților. Acest efect poate duce la o scădere mai mare în greutate la începutul dietei, dar este doar de scurtă durată. Dar, de asemenea, scăderea mai rapidă a țesutului adipos în comparație cu dietele cu conținut scăzut de grăsimi ar putea fi dovedită pentru dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. In concluzie, dieta saraca in carbohidrati este considerata a fi cea mai eficientă dietă pentru scăderea în greutate desemnat în primele șase luni.

Pentru a vă menține greutatea pe termen lung, această formă de nutriție nu trebuie efectuată ca o dietă tipică, ci ca un stil nutrițional pe termen lung.

3. Reducerea țesutului adipos visceral

În organism, trebuie să diferențiem fundamental două tipuri de țesut adipos care au efecte diferite asupra sănătății. Pe de o parte, există grasime viscerala, că și ca Grăsime abdominală se numește și, pe de altă parte, există asta grăsime subcutanata, care se găsește în țesutul subcutanat. În timp ce țesutul adipos subcutanat îndeplinește funcții importante în protejarea corpului, grăsimea viscerală devine odată cu Dezvoltarea inflamației și a sindromului metabolic conectat.

După cum sa descris deja, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este foarte potrivită pentru pierderea țesutului adipos. În plus, s-ar putea arăta, de asemenea, că, în comparație cu dietele cu conținut scăzut de grăsimi, o proporție mai mare din grăsimea pierdută provine din țesutul adipos visceral.

Acest factor poate deveni unul pe termen lung Reducerea riscurilor pentru sănătate care sunt legate de grăsimea abdominală viscerală.

4. Îmbunătățirea metabolismului grăsimilor

Un marker esențial al metabolismului grăsimilor este cantitatea de Trigliceride în sânge. O creștere permanentă a acestor valori poate duce, de exemplu, la Bolile cardiace și circulatorii a conduce. Valorile crescute pot fi favorizate de un consum ridicat de carbohidrați, mai ales atunci când se consumă zaharurile simple disponibile rapid Fructoză. S-a demonstrat că evitarea alimentelor cu un conținut ridicat de carbohidrați, sau mai ales fructoză, duce la unul Scăderea nivelului trigliceridelor contribuie și astfel reduce riscul unor astfel de boli.

Atunci când se evaluează metabolismul lipidic, relația dintre „bine” HDL colesterol și „răul” Colesterol LDL analizate. Diferența dintre cele două tipuri de colesterol este că colesterolul LDL intră în organism din ficat interior este transportat în timp ce colesterolul HDL în ficat pentru utilizare ulterioară și excreție afară este transportat. O valoare HDL mai mare este în general asociată cu un risc mai mic de boli de inimă. Acesta este exact unul dintre avantajele unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece constă în mare parte din grăsimi de înaltă calitate și una Creșterea nivelurilor HDL contribuie.

5. Îmbunătățirea glicemiei

Glucidele sunt descompuse ca zaharuri simple în tractul digestiv și de acolo aduse în fluxul sanguin, cu care Nivelul zahărului din sânge a crescut. Apoi hormonul insulină eliberat, care este responsabil pentru transportul zahărului din sânge. În acest fel, zahărul din sânge este fie utilizat direct pentru a genera energie, fie stocat în organism. La persoanele sănătoase, acest mecanism duce la unul rapid Scăderea nivelului de zahăr din sânge la nivelul de plecare. Pentru persoanele cu așa-numita Rezistenta la insulina Cu toate acestea, este posibil ca insulina să nu mai funcționeze suficient și nivelul zahărului din sânge să rămână ridicat pentru mai mult timp. Acest lucru crește riscul Diabetul de tip 2 a se imbolnavi. O metodă simplă de a evita nivelurile ridicate de zahăr din sânge este de a Evitați carbohidrații, deoarece nivelul glicemiei și eliberarea de insulină asociată sunt reduse.

Chiar dacă aveți deja diabet, o dietă săracă în carbohidrați poate fi benefică. S-ar putea arăta că diabetic au fost capabili să reducă drastic nevoia lor de insulină și zahăr din sânge care reglementează medicamentele și să le oprească parțial.

6. Influența asupra sindromului metabolic

Sindromul metabolic este descris cu următoarele simptome:

• Puternic pronunțat grăsime abdominală viscerală
• A crescut Nivelurile de zahăr din sânge
• A crescut Nivelurile trigliceridelor
• Scăzut HDL-Nivelurile de colesterol
• tensiune arterială crescută

Primele patru puncte ale sindromului au fost deja discutate în detaliu. Cu dovada că tensiunea arterială poate fi, de asemenea, influențată pozitiv cu ajutorul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, această formă de dietă este un instrument eficient pentru evitarea unei sindrom metabolic Studiile ar putea arăta chiar că aceste simptome nu numai că ar putea fi evitate, ci chiar inversate în cazul unei boli existente.

7. Influența asupra bolilor neurologice

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, în special dieta cetogenica, utilizat pentru tratamentul epilepsiei severe. La copiii cu epilepsie, care nu răspund la tratamentul medicamentos, o dietă ketogenică este deosebit de eficientă și uneori uniformă vindecarea.

Într-un studiu, mai mult de jumătate dintre copiii urmați de dieta ketogenică au avut crizele convulsive reduse cu mai mult de 50%. 16% dintre copii au rămas fără crize.

Și pentru alții boli neurologice sunt examinate efectele pozitive ale unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, de exemplu în Parkinson și Alzheimer. Alte efecte pozitive care nu au fost încă dovedite, dar care sunt cercetate mai detaliat sunt:

• Îmbunătățirea memoriei
• Îmbunătățirea funcțiilor generale ale creierului
• Îmbunătățirea simptomelor migrenei
• Îmbunătățirea vindecării leziunilor cerebrale

---