Beneficiile fructelor uscate, toate acestea; Trebuie sa stii! De ce să-l consumăm
De ce să mâncăm fructe deshidratate? Care sunt beneficiile fructelor uscate asupra sănătății noastre ?
Fructe uscate, un aliat ?
În acest articol, veți găsi tot ce trebuie să știți despre fructele uscate și deshidratate.
Zilnic, auzim: „mâncați cinci fructe și legume pe zi”, ușor de spus, dar nu ușor de făcut! 😉 Fructe uscate sau fructe uscate sunt acolo pentru a te ajuta.
De fapt, acestea sunt mai presus de toate fructe, care au multe calități cum ar fi: depozitare de lungă durată și ușor de transportat peste tot. Dar, mai presus de toate, sunt extrem de delicioase și foarte variate.
Cu toate acestea, fructele uscate sau fructe deshidratate au un conținut scăzut de apă în comparație cu fructele proaspete. Și sunt mai bogați și puțin mai calorici. Dar te-am liniștit, acestea sunt „calorii bune”.
Beneficiile fructelor uscate/fructelor uscate
Să ne întoarcem mai detaliat la contribuțiile lor. Fructele uscate sunt mai bogate în acizi grași mononesaturați, adică în omega 9, găsim, de exemplu, în uleiul de măsline. Sunt, de asemenea, bogate în polinesaturați, adică omega 3 și omega 6.
Cu toate acestea, fructele uscate au un conținut scăzut de acizi grași saturați, ceea ce este bun pentru sistemul nostru cardiovascular. Într-adevăr, un exces de acizi grași saturați este periculos pentru sistemul cardiovascular. Prin urmare, fructele uscate vor reechilibra aportul de lipide. În cele din urmă, acestea sunt o sursă bună de vitamine, bune pentru sănătate și pentru organism.
Pe scurt, au:
- Acizi grași esențiali
- Fibrele: ajuta corpul sa functioneze corect.
- Vitamine (A, B, C .), minerale și oligoelemente, Adică magneziu, potasiu, calciu, seleniu, fier, cupru, zinc, mangan ... etc.
- Carbohidrați: care sunt surse de energie.