Beneficiile incredibile ale plimbării după cină
Pentru a reduce zahărul din sânge, seara trebuie să mergi la o plimbare de cel puțin cincisprezece minute și într-un ritm susținut.
Postat pe 07/02/2013 18:26
Efectele activității fizice asupra sănătății sunt aceleași, indiferent de ora din zi? Ar trebui să vă exercitați dimineața, după-amiaza sau seara? Pentru prima dată, cercetătorii americani oferă un răspuns interesant la această întrebare. Ei bine, pentru a reduce nivelul zahărului din sânge, este seara, după cină, că trebuie să mergi la o plimbare de cel puțin cincisprezece minute și într-un ritm susținut.
Pentru a ajunge la această concluzie, medicii au fost interesați de 10 persoane cu vârsta peste 60 de ani, sedentare, cu un nivel de zahăr din sânge în limitele normale (între 1,05 și 1,25 g/l). Nu erau nici fumători, nici obezi. Toți acești voluntari s-au împrumutat cu o bună grație unei experiențe fără precedent, de trei ori patru săptămâni distanță. Izolați timp de 48 de ore, într-un spațiu închis, au beneficiat mai întâi de monitorizarea nivelului de zahăr din sânge, fără nicio activitate specială timp de 24 de ore. Toți aveau aceeași dietă. Apoi, a doua zi, li s-a oferit posibilitatea de a face o plimbare de 15 minute, după fiecare dintre cele trei mese principale, mic dejun, prânz și cină, sau de a face 45 de minute de un astfel de exercițiu dimineața la 10:30 dimineața sau după-amiaza după ora 16:30 Era pentru toată lumea să meargă pe o bandă de alergat programată astfel încât să cheltuiască de trei ori mai multă energie decât în repaus. Pentru a nu lăsa nimic la voia întâmplării, nivelul zahărului din sânge a fost măsurat constant.