Beneficiile înotului asupra sănătății fizice
Înotul este bun pentru sănătatea ta! Dar care sunt exact beneficiile sale fizice? Ce îți aduce? Îți spun totul !
Dacă citești acest articol, este pentru că probabil ai auzit de tine beneficiile fizice ale înotului. Așadar, ați dori să înțelegeți cum înotul acționează asupra sănătății fizice și de ce este chiar recomandat în prevenirea anumitor dureri cronice de către kinetoterapeuți. Pentru a afla, mi-am efectuat sondajul pentru a vă oferi Top 6 beneficiile înotului.
Și fără îndoială, la sfârșitul acestui articol, veți dori să faceți pasul mai mult ca niciodată !
1/MUȘAȚI FĂRĂ A IMPACTA ARTICULAȚIILE
A fi și a te mentine in forma, este indicat să aveți un activitate fizica regulat. Dar, uneori, sportul poate avea un impact negativ asupra corpului tău: genunchii, dureri musculare, dureri de spate... unul dintre mari beneficiile înotului este dulceața lui cu a ta articulații întrucât este un sport fără impact.
înot Prin urmare, vă va „face să vă mișcați” în timp ce vă cruțați articulații. Va avea chiar un efect pozitiv asupra lor, făcându-i să-și lucreze flexibilitatea în timp ce îi întărește.
Dacă suferiți deartrită, ca mai mult de 10 milioane de francezi, înot vă va ajuta să lucrați la amplitudinea dvs. articulații și a ameliorează-ți durerea. Dacă nu ați sărit încă în apă, puteți vorbi despre înot către medicul dumneavoastră sau kinetoterapeutul. El îți va oferi cele potrivite înoată și mișcări bune pentru a efectua în funcție de dumneavoastră dureri.
2/VERIFICĂ-ȚI GREUTATEA
înot este unul dintre cele mai consumatoare de energie din sport! Numărați în jur de 400 calorii ars timp de o oră de înot cu viteză moderată și puteți urca până la 900 calorii in timpul sesiune de înot intens. Prin urmare, este sportul ideal pentru controlează-ți greutatea.
Ca parte a unui pierdere în greutate, vă sfătuim să înot timp de 40 de minute de 3-4 ori pe săptămână. Puteți descoperi programul nostru pentru a vă ajuta slăbiți cu înotul.
Pentru controlându-vă greutatea, 2 - 3 sesiuni vor fi suficiente. Amintiți-vă că nu există miracol, cheia succesului este să vă susțineți activitate fizica printr-o dietă echilibrată. Din nou, nu ezitați să apelați un profesionist, cum ar fi un nutriționist. Vă va ajuta să adoptați o dietă bună pentru a vă atinge obiectivele.
3/CONSTRUIȚI-VĂ ÎNTREGUL CORP
Găsiți că vă lipsește tonul? Vrei să găsești puțin masa musculară să te simți mai bine în privința ta corp ? Acesta este deja un motiv foarte bun! Dar lucrează masa musculară nu este doar o chestiune de estetică. Într-adevăr, mușchii care lucrează adesea aduc multe beneficii fizice:
- Îmbunătățirea postură
- Scădere în dureri cronice (spate, umeri, genunchi ...)
- Prevenirea riscurile de rănire și D 'osteoporoză