Beneficiile întâlnirilor asupra sănătății și moralului care sunt acestea
Să recunoaștem, nu ne gândim suficient la cumpărarea de date. Cu toate acestea, se crede că un consum zilnic de 3 curmale organice pe zi ameliorează mai multe probleme de sănătate, cum ar fi anemia și bolile cronice, anumite boli cardiovasculare, hipertensiunea arterială etc. Dulci, dar sănătoși, aceste fructe exotice (pe care în curând nu le veți putea trăi fără) promit să vă schimbe viața. Concentrați-vă pe toate beneficiile întâlnirilor, cunoscute și necunoscute, care vă vor convinge să le adăugați în meniul dvs. !
Consumul și beneficiile curmalelor: ce se întâmplă în corpul dumneavoastră ?
Cultivate de 8.000 de ani și originare din Orientul Mijlociu, curmalele sunt cunoscute și sub denumirea de „pâine din deșert”. O plantă rară care are puterea de a supraviețui în climatul extrem al zonelor deșertice, palmierul curmal a fost întotdeauna o sursă importantă de energie pentru popoarele nomade care locuiesc acolo. În mod tradițional consumate mult în timpul Ramadanului și în timpul Iftar (masa care se rupe rapid), aceste fructe ale soarelui sunt pline de energie. Cu toate acestea, au multe alte active, uneori nebănuite de descoperit.
Care sunt beneficiile nutriționale ale curmalelor ?
După smochine, curmalele sunt cele mai bogate fructe în fibre, cu aproape 8%. Perfect pentru stimularea tranzitului intestinal, „pâinea de deșert” este, de asemenea, o sursă bună de fier și magneziu, (două minerale esențiale pentru vegetarieni și mame vegane). Potasiul pe care îl conțin promovează un bun echilibru acido-bazic în organism, precum și contracția musculară. Pentru bogăția lor în zahăr disponibil, acestea sunt deosebit de utile pentru sportivii care depun eforturi intense și mai prelungite.
Suma zilnică nu trebuie depășită
La fel ca toate fructele uscate, curmalele uscate au un conținut ridicat de carbohidrați (1 curmale = 1 bucată de zahăr), ceea ce le face o alternativă excelentă la ciocolată și zahăr. Datorită indicelui glicemic prea mare, ar trebui să evitați consumul mai mult de 3 pe zi pentru a nu promova depozitarea și pofta. În caz contrar, le poți oricând strecura în tortul tău cu castane, în smoothie-ul tău de dimineață, într-o masă din carne sau pur și simplu în oala de iaurt în loc de zahăr.
8 beneficii pentru sănătate și moral ale curmalelor
După cum sa menționat deja, curmalele uscate sunt foarte hrănitoare. Astfel, 1 kg de curmale oferă aproximativ 3.000 de calorii. Acesta este motivul pentru care sunt o gustare utilă și foarte apreciată de mulți sportivi care au nevoie de „combustibil” pentru mușchii lor. Cu toate acestea, aceasta nu este singura lor virtute. Datele uscate ajută și ele ...