Beneficiile meditației - explorarea minții tale
Știau cu toții că avem cu toții puterea în noi de a ne răzgândi și că unul dintre cele mai bune lucruri de făcut pentru a face acest lucru este practicarea meditației?
Aceasta este ceea ce un articol interesant publicat îno revistă Scientific American șicondus de Matthieu Ricard, călugăr budist și biolog celular, Antoine Lutz, lider în studiul neurobiologiei meditației, și Richard J. Davidson, pionier în studiul științei meditației.
De aproape 15 ani, Universitatea din Wisconsin a realizat un studiu colaborativ cu alte 19 universități din peste 100 de mănăstiri budiste.
Am comparat scanările cerebrale ale călugărilor budiști care practicaseră mii de ore de meditație, iar rezultatele sunt impresionante:
- Nivelurile de anxietate și depresie scad
- Sunt activate zonele creierului asociate cu sentimente de empatie, compasiune și dragoste altruistă
- Volumul amigdalei, regiune a creierului implicată în procesul fricii, redus
- Meditația are efecte pozitive asupra telomerazei, o moleculă responsabilă de extinderea segmentelor de ADN la capetele cromozomilor. Este enzima care este responsabilă de nemurirea celulelor în majoritatea proceselor cancerigene.
Incredibil, nu? De ce să nu facem din meditație un obicei în viața noastră de zi cu zi, pentru a ne bucura de o calitate a vieții mai bună ?
Acest lucru vă va ajuta să vă dați seama că este important să urmați o dietă sănătoasă, să faceți puțin exerciții în fiecare zi și să renunțați la anumite obiceiuri dăunătoare din stilul de viață, cum ar fi fumatul sau consumul de alcool.