Beneficiile merelor și cum să le consumați pentru a obține cele mai multe beneficii
Regina tarte tatin nu este doar delicioasă, ci cuprinde și o multitudine de beneficii pentru sănătate. Sursă de vitamine și fibre, mărul are mare grijă de sănătatea noastră și rămâne cel mai consumat fruct din Franța. Atât crud, cât și gătit, se mănâncă cu plăcere și poate fi folosit atât în preparatele dulci, cât și în cele sărate. Descoperiți cu noi numeroasele sale beneficii pentru sănătate.
De culoare variată, mărul poate fi crocant sau făinos și poate conține o aromă blândă sau chiar tartă. Dar totuși, nutriționiștii recomandă să îl consumați cu coaja sa, care este foarte bogată în antioxidanți. Într-adevăr, mărul este cunoscut ca fiind bogat în pectină, vitamina C și antioxidanți. De asemenea, are puterea de a stimula sistemul imunitar și de a preveni anumite patologii. Deci, să aruncăm o privire la întrebarea cu Healthline.
Virtuți ale mărului. De ce să-l mănânci ?
A pierde in greutate
Sărut în calorii, mărul este, de asemenea, bogat în fibre și apă, ceea ce îl face sătul. De fapt, un studiu a arătat că consumul de felii de mere înainte de masă are ca urmare a reducerii poftei de mâncare și a consumului cu 200 de calorii mai puțin decât de obicei. Motivul pentru acest lucru, potrivit cercetătorilor, este că acest fruct este hrănitor și mai puțin dens de energie, mai ales că conține compuși naturali care ajută la promovarea pierderii în greutate.
Pentru a proteja inima
Asociat cu un risc mai mic de boli cardiovasculare, mărul menține o inimă sănătoasă. Și, dintr-un motiv întemeiat, bogăția sa în polifenoli și fibre, așa cum a fost demonstrat în acest studiu. În plus, un alt studiu confirmă faptul că aportul alimentar de flavonol, un antioxidant găsit în măr, reduce riscul de accident vascular cerebral atât la bărbați, cât și la femei. De asemenea, polifenolii săi, cum ar fi epicatechina flavonoidă, scad tensiunea arterială și reduc colesterolul LDL rău.