Beneficiile multiple ale saunei asupra sănătății și bunăstării noastre
Sauna, o tradiție nordică, oferă mai presus de toate relaxare și relaxare pentru trup și suflet. Dar practica sa este benefică și pentru stres, plămâni, piele, mușchi, reumatism ... Descoperiți toate beneficiile saunei asupra sănătății și bunăstării noastre.
Beneficiile saunei asupra sănătății și bunăstării noastre
Sauna: un ritual de bunăstare din Finlanda
Sauna este o baie de căldură uscată, obținută prin stropirea pietrelor fierbinți pe o sobă. De origine nordică, această baie este o tradiție și o practică rituală pentru finlandezi. De fapt, în Finlanda există aproximativ 3 milioane de saune pentru 5 milioane de locuitori !
Un adevărat mod de viață, sauna îi întâmpină pe finlandezi de la o vârstă fragedă și nu-i părăsește niciodată pe tot parcursul vieții. Este considerat un loc de relaxare pentru prieteni și familie, unde toată lumea își poate reîncărca bateriile fizic și mental.
Deținerea unei saune nu este considerată un lux în Finlanda, ci la fel o necesitate de a purifica corpul și mintea.
>> Aveți grijă să nu confundați sauna și hamamul: Hammamul sau baia turcească este de origine orientală și produce căldură umedă cu vapori de apă de aproximativ 50 de grade. Căldura saunei este uscată și se simte mai intens decât căldura hamamului.
O sesiune de saună și acțiunea sa asupra corpului
Baia finlandeză, sau saună, este o cabină din lemn echipată cu bănci dispuse în trepte. Emite o căldură uscată. Vorbim de căldură uscată, pentru că umiditatea într-o saună este între 15% și 25% numai.
Temperatura într-o saună poate ajunge la 80 ° C. Un mediu foarte cald, obținut prin udarea pietrelor vulcanice așezate pe o sobă.
Pentru cei care nu sunt obișnuiți, intrarea într-o saună poate fi un șoc termic. Din acest motiv, cel mai bine este să începeți sesiunea pe băncile cele mai apropiate de sol, pentru a vă obișnui cu temperatura.
La intrarea în saună, temperatura ridicată se simte imediat. Sistemul nostru cardiovascular reacționează foarte repede: vasele de sânge se dilată și ritmul cardiac crește. Porii pielii se dilată rapid la rândul lor și apare transpirația abundentă. Apoi corpul secretă endorfine care ajută la relaxare și vă permit să vă relaxați profund.
După 10-15 minute, Cel mai bine este să ieșiți din saună pentru a face un duș rece înainte de a vă întoarce. Operația se repetă de 2 până la 3 ori pentru a tonifica țesuturile și a strânge porii pielii. În unele țări scandinave, adepții se rostogolesc în zăpadă ...
În timpul sesiunii, este foarte important să rămâi hidratat. Între fiecare trecere cald-rece, bem apă pentru a compensa transpirația și astfel evacuăm deshidratarea.
credit pentru imagini: Depositphotos
Alternanța cald-rece ajută la întărirea sistemului imunitar
Întregul beneficiu al saunei constă în temperatura ridicată a cabinei și în alternanța dintre cald și rece. Aerul cald crește tensiunea arterială și vasodilatația, care deschide porii și curăță corpul. Apoi, dușul rece provoacă vasoconstricție, care revitalizează corpul.