Beneficiile; o gustare Sfaturi nutriționale

Actualizat: 16 decembrie 2019 2020

Când dieteticienii noștri creează programe pentru pacienții noștri, acestea includ întotdeauna cel puțin o gustare pe zi. Acest lucru face parte din programele noastre și este foarte important pentru noi, din diverse motive.

Gustarea este adesea pusă deoparte de mulți oameni care cred că este doar pentru copii: gustarea! Alții cred că mâncarea unei gustări „te îngrașă”. Ce păcat, aceasta este o greșeală; își are locul său și este chiar recomandat ca parte a unei diete echilibrate.

În primul rând, trebuie să știi diferența dintre o gustare și o gustare. O gustare este o masă care face parte din zi și, prin urmare, este integrată și calculată în aportul total de energie. Astfel, o persoană cu o energie necesară de 1800 de calorii își va vedea mesele împărțite în 4 sau 5 (1 până la 2 gustări) în loc de 3 (fără o gustare). Numărul de calorii rămâne același, este pur și simplu distribuit într-un mod diferit. Gustarea se consumă pe lângă aportul de energie necesar pentru o zi. Este adesea de o calitate nutrițională slabă și, fiind un plus la necesitățile zilnice de energie, dacă este zilnic, poate duce la creșterea în greutate.

Interesele gustării sunt multiple. În primul rând, permițând împărțirea consumului de alimente pe parcursul zilei, gustarea va regla nivelul zahărului din sânge (nivelul zahărului din sânge) și astfel va limita stocarea grăsimilor. Prin urmare, are tot interesul în timpul pierderii în greutate sau chiar în menținerea acesteia. A avea un nivel stabil de zahăr din sânge va limita, de asemenea, pofta de zahăr și, prin urmare, gustarea.

---