Beneficiile pentru sănătate ale merelor

Majoritatea oamenilor ignoră beneficiile pentru sănătate ale merelor. Cu toate acestea, acest fruct care poate fi cumpărat cu ușurință oriunde merită atenția noastră deplină. Beneficii, daune, cum să-l consumăm ... Actualizare cu Sabine Monnoyeur, naturist din Paris.

sănătate

  • Lista beneficiilor
  • Calorii
  • Valori nutritive
  • Câte mere pe zi ?
  • Consum
  • Fapte gresite

Lista cu numeroasele beneficii ale mărului

  • Un măr aduce o mare sațietate, este ușor de transportat și poate fi mâncat oriunde.
  • Ajută la menținerea unei activități fizice bune datorită fructozei și carbohidraților pe care îi conține.
  • Scade riscul de Cancer de colon potrivit unui studiu german, publicat în aprilie 2008 în revista Nutrition.
  • Are efecte benefice împotriva boli cardiovasculare potrivit unui studiu publicat în Journal of Nutrition.
  • „Mărul este deosebit interesant pentru sportivi: înainte de efort aduce energie, în timpul efortului, oferă minerale și vitamine care reîncarcă corpul și după efort, se rehidratează! "indică medicul naturist Sabine Monnoyeur.
  • „Mărul conține și pectină, o fibră activă, la care contribuie scad nivelul colesterolului în sânge, care calmează intestinele delicate, contribuie la calitatea florei bacteriene și laîmbunătățirea funcției digestive. Fibrele ajută la încetinirea absorbției zaharurilor și a grăsimilor. Apple ușurează, de asemenea constipație și luptă împotriva acidității și acidului uric, deci este un aliment interesant pentru echilibrul nostru acido-bazic ”, adaugă ea.
  • „Mărul este bogat în antioxidanți care permit repararea leziunilor celulare și, prin urmare, prevenirea îmbătrânirii celulelor și, în consecință, a îmbătrânirii premature a pielii. Se spune, de asemenea, că are proprietăți antirid în pulpă și suc proaspăt stors. "
  • Fără a uita că „a mușca un măr curăță smalțul dinților !„își amintește naturistul.

măr

Cum să gătești un măr, să îl păstrezi, în care anotimpuri să îl gusti pentru o aromă optimă. descoperi toate secretele acestui fruct delicios.

Calorii Apple

Alcătuit din aproximativ 85% din greutatea sa în apă, mărul este sărac în calorii (un măr de 150 g oferă 60 și 75 de calorii), cu o compoziție echilibrată și variată de fibre.

Valori nutritive: ce conține mărul ?

"Conține o mulțime de vitamine (A, E, B6 și C.), dar în special vitamina C, care conferă epidermei suplete și fermitate, stimulează sistemul imunitar, permite o mai bună circulație a sângelui și solidifică celulele osoase ”, explică Sabine Monnoyeur.