Beneficiile pentru sănătate ale migdalelor

Migdalele sunt o nucă pe care o știm cu toții și pe care ne place să o ciugulim din când în când. Mai mult, potrivit experților și oamenilor de știință, ar trebui să mănânci 10 pe zi! Da: migdalul este un fruct bogat în fibre, vitamine, grăsimi monoinsaturate, proteine, magneziu, potasiu. pe scurt, un fruct plin de lucruri bune! Dar care sunt mai exact beneficiile migdalelor asupra sănătății noastre ?

Primul punct pozitiv al migdalei: permite lupta împotriva declinului cognitiv care se poate stabili odată cu vârsta. Într-adevăr, conform rezultatelor unor studii recente, consumul a 30 de grame de nuci (migdale, dar și nuci, alune etc.) în fiecare zi ar spori capacitatea de memorie a persoanelor în vârstă, și asta datorită compușilor antiinflamatori pe care îi conține.

Migdală, bună pentru inimă

Migdalele sunt un fruct bogat în lipide nesaturate, grăsimi bune care ne permit să avem o inimă sănătoasă. Într-adevăr, studiile au arătat că consumul a 30 de grame de migdale de 3 ori pe săptămână poate duce la:

A Scăderea cu 45% a riscului de a dezvolta boli cardiovasculare,

O scădere cu 13% a riscului de diabet,

O reducere a colesterolului rău (LDL), precum și o creștere a colesterolului bun din organism,

---