Beneficiile pentru sănătate ale unui somn bun
Importanța unui somn de calitate și beneficiile unei bune igiene ale somnului sunt bine documentate. Cu toate acestea, cercetările actuale sugerează că majoritatea oamenilor rămân scurți când vine vorba de obiceiurile lor de somn. Nu este recomandat prea mult somn, dar mai presus de toate nu dormi suficient, ceea ce poate fi catastrofal pentru sănătatea ta.
Vestea bună este că ne putem influența somnul. Chiar dacă poate dura timp și răbdare, este posibil să vă modificați și să vă adaptați obiceiurile pentru a petrece nopți mai liniștite și regulate.
Ce putem face și de ce? Să studiem împreună beneficiile unui somn bun și câteva sfaturi și sfaturi pentru un somn mai bun.
Beneficiile pentru sănătate
Memorie mai bună
Corpul pare nemișcat în timpul nopții, dar o zonă lucrează din greu: știi care? Da, creierul profită de acest timp pentru a iniția un proces cunoscut sub numele de consolidare. Datorită acestui proces putem stoca informațiile și practicile explorate pe parcursul zilei. Cu alte cuvinte, creierul face munca de memorare: iată un motiv bun pentru a respecta ciclul somnului! Dacă aveți un somn bun, rezultatul va fi o îmbunătățire a memoriei și a facilităților de învățare a doua zi.
Stare de spirit îmbunătățită
Indiferent de cine ești sau de abordarea generală a vieții, cât timp dormi va avea un impact asupra dispoziției tale. Lipsa somnului te va duce la o stare proastă și la negativitate, în timp ce un somn bun te va duce la pozitivitate, optimism și calm. Somnul nu este totul, dar rețineți că vă va aduce beneficii oricum. !
Durată de viață extinsă
Unul dintre cele mai atractive beneficii rezultate din obiceiurile bune de somn este cu siguranță creșterea duratei de viață. O gamă largă de studii au fost efectuate în ultimele decenii, care au arătat în aproape toate cazurile că somnul insuficient poate avea un efect foarte dăunător asupra longevității. Deoarece somnul bun este legat și de fericire și pozitivitate, calitatea vieții tale în general va fi sporită.
Pierdere în greutate
Creierul nu este singurul care funcționează noaptea. Metabolismul nostru este reglat în timpul nopții, iar lipsa somnului va influența anumiți hormoni care sunt legați de semnale de sațietate și apetit. La fel ca un ceas, regularitatea este importantă pentru ca organismul să funcționeze la maximum. Atunci când corpul nu poate funcționa cât de bine poate, creșterea în greutate devine mai probabilă și pierderea în greutate mai complicată. Într-adevăr, există o legătură directă între obiceiurile sănătoase de somn și creșterea/pierderea în greutate.