Beneficiile saunei - de aceea este atât de bună pentru corpul nostru și pentru sănătate 🥇 Medicină - Fitness
Pentru finlandezi, suedezi și ruși este o chestiune firească și este pur și simplu o parte din viața de zi cu zi. Dar și în alte țări a devenit o parte integrantă a sănătății și a sănătății.
Vorbim despre mersul la saună.
Dar de ce este baie de saună atât de sănătoasă? Pe de o parte, deoarece reprezintă împreună în multe țări, pe de altă parte, desigur, pentru că este bun pentru corp, minte și, mai presus de toate, pentru sănătate.
Un studiu publicat a adunat cunoștințele existente despre scăldatul finlandez de saună, practica de a petrece perioade de răcire în camere relativ uscate, care au fost încălzite între 80 și 100 de grade Celsius.
În general, cercetarea sugerează că luarea unei saune, o activitate utilizată pentru plăcere, wellness și relaxare, este una cu una o gamă remarcabilă de beneficii pentru sănătate asociate acestuia.
Structura postului
Saunele sunt bune pentru nave
Cercetările sugerează că saunele pot îmbunătăți sănătatea vasculară în mai multe moduri, de la scăderea tensiunii arteriale la reducerea factorilor de risc pentru hipertensiune arterială la reducerea probabilității de boli cardiace fatale, accident vascular cerebral și declin neurologic la scăldători.
Unele studii care au fost incluse în revizuire nu au raportat cauze inverse - ideea că persoanele mai sănătoase sunt mai susceptibile de a folosi saune decât saunele care îi fac pe oameni mai sănătoși - dar cercetările recente sugerează că timpul petrecut în saună poate fi Influența tensiunii arteriale, funcția vasculară, stresul oxidativ, nivelurile de inflamație și multe altele.
Saunele favorizează ameliorarea durerii
Cercetările au arătat că persoanele cu tulburări musculo-scheletice, inclusiv osteoartrita, poliartrita reumatoidă și fibromialgia, raportează un disconfort scăzut după o sesiune de saună.
Dacă saunele sunt împrăștiate cu perioade de răcire, ele pot întări și răspunsul natural al organismului pentru ameliorarea durerii, conform ziarului. Rezultate similare au fost observate la persoanele cu dureri de cap cronice.
Saunele sunt bune pentru dispoziție
Deși mulți oameni folosesc saune special pentru ameliorarea stresului, cercetările privind modul în care afectează sănătatea mintală sunt rare.
Cu toate acestea, prezentarea generală subliniază că timpul petrecut în saune poate crește producția de hormoni care se simt bine, cum ar fi endorfine, ceea ce poate duce la ameliorarea stresului și la o stare de spirit îmbunătățită.
Termoterapia în general, deși nu în mod specific în saunele finlandeze, a fost legată de un risc redus de depresie.
Detoxifierea corpului
Saunele cu infraroșu pot îmbunătăți circulația sângelui, pot stimula glandele sudoripare și pot elibera toxinele acumulate în organism.
Transpirația zilnică în saună poate ajuta la detoxifierea organismului, deoarece eliberează metale grele (plumb, mercur, nichel și cadmiu), precum și alcool, nicotină, acid sulfuric și alți compuși organici și anorganici.
Se știe de zeci de ani că transpirația este o modalitate minunată de a elimina substanțele chimice depozitate din corpul dumneavoastră.
Reduceți stresul și oboseala
Doar câteva minute, în căldura blândă a unei saune cu infraroșu, vă puteți simți relaxat, regenerat și regenerat.
Mulți clienți de saună cu infraroșu spun cât de mult așteaptă cu nerăbdare grupul lor de saune. Un sanctuar cu saună cu infraroșu este un moment excelent pentru relaxare. Este ca un spa de zi intern, deschis tot timpul.
Saunele cu infraroșu s-au dovedit a afecta sistemul nervos autonom punând utilizatorul în stare parasimpatică (odihnă și digestie), ceea ce permite corpului să se vindece și să se refacă singur.
Dureri musculare, artrită și dureri articulare
Prea mult din orice poate afecta, inclusiv exercițiile fizice. Saunele cu infraroșu pot reduce inflamația, rigiditatea și durerea prin creșterea circulației sângelui și prin relaxarea mușchilor și îndepărtarea produselor metabolice prin căldura profundă, penetrantă în infraroșu. În același timp, sângele bogat în oxigen este furnizat mușchilor pentru a accelera recuperarea.
Infraroșul ajută la încălzirea mușchilor pentru flexibilitate și libertate de mișcare, în timp ce ameliorează tensiunea și durerea musculară.
Studiile au arătat, de asemenea, că timpul petrecut într-o saună cu infraroșu poate ajuta la diferite tipuri de artrită. Căldura radiantă a fost eficientă în tratarea entorsei, a nevralgiei, a bursitei, a spasmelor musculare, a rigidității articulațiilor și a multor alte tulburări musculo-scheletice.
O mare parte din rigiditatea, durerea și disconfortul normal asociate procesului de îmbătrânire pot fi ameliorate cu condiții regulate de saună.
Pierderea în greutate și creșterea metabolismului
S-a constatat că utilizarea regulată a unei saune cu infraroșu oferă sistemului cardiovascular un impuls similar cu cel al alergării. Pe măsură ce vă relaxați în căldura delicată în infraroșu, corpul dumneavoastră produce transpirație, pompează sânge și arde calorii.
Acest lucru este cunoscut sub numele de "exercițiu aerob pasiv", deoarece, deși corpul are toate aceste beneficii, nu este stresat ca un exercițiu normal. Corpul este mai relaxat și se află în sistemul nervos parasimpatic în acest timp.
Când corpul mărește transpirația pentru a se răci, inima lucrează mai mult pentru a pompa sângele și pentru a promova circulația. Această creștere a metabolismului arde, de asemenea, mai multe calorii.
O sesiune de saună cu infraroșu de 30 de minute poate arde între 300 și 800 de calorii.
Susțineți sistemul imunitar
Lungimile de undă infraroșii penetrante ale saunelor cu infraroșu cresc temperatura corpului nucleului și provoacă febră artificială.
Febra este mecanismul organismului de a stimula și accelera răspunsul imun, așa cum se întâmplă atunci când este infectat.
Acest lucru îmbunătățește sistemul imunitar și, combinat cu eliminarea îmbunătățită a toxinelor și a deșeurilor prin transpirații intense, poate crește starea generală de sănătate și rezistența la boli.
Bun pentru piele
Transpirația abundentă, care se realizează după doar câteva minute în saună, duce la impurități adânc înglobate și la celule moarte ale pielii, care mențin pielea radiantă și pură.
Creșterea circulației sanguine atrage nutrienții naturali ai pielii la suprafață și astfel asigură o strălucire naturală.
Mulți clienți raportează îmbunătățirea tonului, culorii, elasticității și texturii pielii. De asemenea, s-a demonstrat că fluxul crescut de sânge ajută la îmbunătățirea acneei, eczemelor, psoriazisului și ajută la vindecarea rănilor cu cicatrici reduse.
Bun pentru inimă
Sa constatat că terapia cu saună cu infraroșu poate ajuta la menținerea tensiunii arteriale la niveluri sănătoase, la scăderea colesterolului, la reducerea durerii cronice și la valoarea terapeutică pentru pacienții cu boli cardiace congestive cronice.
Un studiu publicat în Journal of the Japanese Circulation Society a constatat că terapia cu saună în infraroșu a redus aritmiile cardiace și simptomele insuficienței cardiace cronice la pacienții cu boli cardiovasculare.
Reducerea celulitei
Celulita se referă la buzunarele superficiale de grăsime prinsă care duc la scufundări inegale sau „coajă de portocală”. Apare la 90% dintre femei după pubertate și este rar întâlnită la bărbați.
Zonele comune, dar nu exclusive, în care se găsește celulita sunt fesele, coapsele și abdomenul. Contrar credinței populare, celulita nu este legată de obezitate, iar incidența celulitei nu este întotdeauna redusă prin scăderea în greutate.
Deoarece căldura radiantă a unei saune din gama de infraroșii îndepărtați este încălzită de trei ori mai adânc decât în saunele convenționale, aceasta poate reduce semnificativ celulita. Există o legătură între încetinirea ratei metabolice și depozitarea toxinelor în celulele adipoase.
Utilizarea saunei și a căldurii cu infraroșu îndepărtat crește ritmul cardiac și fluxul sanguin local, inversând în esență tendințele menționate mai sus pentru acumularea de lichide în celulele adipoase pentru a reduce aspectul celulitei.
Sprijin pentru diabet
S-au scris multe despre modul în care terapia cu saună în infraroșu poate ajuta persoanele care suferă de diabet, deoarece ajută la reducerea mai multor efecte secundare.
Aceste activități includ:
- Eliminarea toxinelor
- Îmbunătățirea circulației sângelui
- Curățarea organelor interne
- Rezonanță în infraroșu